《前滚翻》参考课件_第1页
《前滚翻》参考课件_第2页
《前滚翻》参考课件_第3页
《前滚翻》参考课件_第4页
《前滚翻》参考课件_第5页
已阅读5页，还剩14页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

前滚翻学习前滚翻的作用

前滚翻是体操的基本动作，也是一种自我保护的方法。

1.可以调整身体的柔韧性、平衡性和协调性。

2.可以进行自我保护，如被人推倒可迅速做前滚翻站立，这样可避免摔倒在地。前滚翻原理前滚翻原理前滚翻原理前滚翻原理前滚翻原理该实验向我们展示了球状物体更容易向前滚动。要做好前滚翻，必须做到团身紧，滚动圆。重点：前滚翻低头、蹬地、团身

难点：团身紧、方向正、滚动圆

团身滚动

口诀:一蹲二蹬三低头,身体滚动象圆球

前滚翻动作要领：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。1.两手撑垫，由蹲撑姿势开始

2.屈臂低头，两腿蹬直

3.提臀团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫

4.当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧5.两手抱小腿，向前滚动成蹲立

6.成蹲立后，双手平举，维持平衡，身体慢慢立起易错动作及纠正方法错误动作1：团身不紧纠正方法：进行团身滚动练习错误动作2：低头不充分的问题纠正方法：下巴夹住小纸片做滚翻动作易犯错动作及纠正方法错误动作3：滚翻时的分腿问题纠正方法：双膝夹住小纸片做滚翻动作错误动作4：滚动速度慢纠正方法：从高处往低处做前滚翻前滚翻的学法（1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻，掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。（3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论