初中立定跳远教案新部编本苏杭

|Excellentteachingplan育人如同春风化雨，授业不惜蜡炬成灰育人如同春风化雨，授业不惜蜡炬成灰教师学科教案[ 20 –20 学年度第 学期 ]任教学科： 任教年级： 任教教师： xx市试验学校|Excellentteachingplan育人如同春风化雨，授业不惜蜡炬成灰育人如同春风化雨，授业不惜蜡炬成灰初一级立定跳远年 人初一级 数场班 8 班 地级 器材教

54 日期 教师 苏杭田径场周次 课次摆臂与蹬地的协作过最高点收腿重点学立定跳远内腿部力气熬炼容

落地屈膝伸腿抬腿收腹难点教认知目标：学生知道立定跳远的根本技术构造和一些根本的熬炼方法。学技能目标:学生在复习立定跳远时，能体会并进一步把握预摆、起跳、腾空、落地缓目冲的正确技术要领。标情感目标：学生在练习中发挥主动性、乐观性，相互学习、相互帮助，增进友情。运动课负荷的 教学部 内容分课堂常规：

时次间数

教与学的活动 组织与要求组织：集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记开2.师生相互问好始部3.宣布教学内容，提出分本课教学目标与要求。检查服装及请假单或见习条，询问伤、病状况，安排见习生，要求学生把身上钥匙硬币等硬物取出。队列队形训练向左转向右转向后转

1．教师提前到场，预备场地和器材~ 2．教师用口令指挥3.从右至左按高矮次序依次报数分4.明确本节课的内容和要求。钟学生：体育委员帮助快速整队集合。

全班成4列队横队站立集合队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：集合要快、静、齐，精神饱满！一．绕田径场慢跑一圈1教法：组织：0~1成两列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带着队伍慢跑行进跑步队形：○○○××××2分钟要求：二．预备活动原地徒手操：教法：1．正面示范领操，简要讲解伐全都，保持队形1.头部运动预备姿势：直立第一个8拍：①两脚开各各练习要点2．用口令指挥练习，声音嘹亮，精神饱满，适时用语言组织：体操队形散开立与肩同宽，两手叉腰，4提示学生动作要求×××××头向前点②头向后点*×××××准③头向左④头向右⑤8备—⑧同①—④ 拍部其次个8拍同第一个8分拍

图示：

○○○○○○○○○○△第三个8拍：①—④头要求：逆时针转⑤—⑧头顺时针转第四个8拍同第三个812341-4作整齐，表达统一拍5-82扩胸振臂运动动都要充分预备姿势：双脚开立①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举要求：扩胸。⑤-⑥左手上举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤1-23-45-6臂时两手臂打直48拍7-8动作一样。3.体侧运动要求：预备姿势：直立第一个8拍：①左脚开体带动手臂向两侧立，两手侧平举②身体向左倾，右手上举，左预备1，423保持上举手叉于腰间③同②④同①⑤—⑧同①—④方向相反其次、三、四个8拍同8拍4.弓步压腿预备姿势：弓步第一、二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直一-8拍第三、四个8拍：右腿拍在前，左腿在后伸直要求：5.膝关节运动前腿的大腿尽量保预备姿势：半蹲，两手放在膝部第一、二个8拍：双手分打直，压开放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转一-二个8拍三-四个8拍动要求：第三、四个8拍：动作两膝弯曲，保持半一样，做顺时针方向转动的去做绕环运动6.踝腕关节运动预备姿势：直立〔同时活动腕关节〕第一、二个8拍：左脚一-二个8拍三-四个8拍要求：脚尖侧点地逆时针方向手腕脚踝绕环运动旋转踝关节，8持集中右脚，右踝关节做顺时针旋转7．原地纵跳练习：从原；双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿快速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂快速有力向前上摆，最终用脚尖蹬离地面对上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。8.收腹跳练习：从原地直立开头起跳，空中做双手在腿前击掌动作，落地时肯定要屈膝缓冲一．复习立定跳远技术要领边示范、边讲解立定跳远技术要领①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前摆，两腿伸直，后脚跟离地②起跳：两脚快速用力基蹬地，同时两臂稍曲由本后往前上方摇摆，向前部上方跳起腾空，并充分分展体。③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈

教法：1.讲解立定跳远技术要领并~ 做示范2 2.8 时的集合总结分钟留意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂前摆，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摇摆膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高

组织：队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：题，乐观争论膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆

点后屈膝、收腹、小腿前伸，〔同上两臂自上向下向后摆，落地④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲。2．预摆练习用口号发令，学生做预摆和起跳前动作3．完整练习两脚公平站位—两臂的摇摆和呼吸协作—身体

时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。教法：用口哨发令，组织学生保持

要求：练习队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○重心前移—充分的蹬摆适当的距离一列一列的进展↓↓↓↓↓↓是关键练习，第一跳第一列学生，其次跳一二两列学生，以此△4.学生展现.类推。让学生上台展现，师生学生：评价，指出问题认真练习，把3个重要环节做好，逐步体会，改进自己5.技术动作开头起跳，空中做摸前脚掌脚尖动作，让学生体会抬腿收腹动作。6.纠错指导解决方法：利用肯定高度的A.腾空过高或过低2标志线来订正组解决方法：利用肯定高度和B.收腿过慢和落地时伸远度的障碍物，并且在障碍腿不够物后划线，要求学生跳过标志线，解决落地伸腿问题○○××7．障碍物练习○○××以四列竖队分别进展障○○××碍物练习○○××○○××8.技术优异的同学上来展2↓ ↓ ↓--------△示，师生评价。组要求：二.身体素养练习腿部力气练习单脚交换跳进展小腿、脚掌和踝关节力气的练习上体正直，支撑脚膝关节伸直，利用单脚向上跳起。跳时主要是用踝关节的力气，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。蛙跳是进展大腿肌肉和髋关节力气的练习。两脚分开成全蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、

教法：一列的进展练习，以右脚完30米后，再以左脚跳回，来回为一组教师监视指导练习教法：适当的距离一列一列的进展练习，完成20米左右后，再次跳回教师监视指导练习

认真练习。预摆时，上下肢协降重心，上体稍前倾。体会起跳腾空是调，空中展体要充脚掌瞬间蹬地动作。4往前不往后。5过渡到全脚。膝、踝三个关节，同时两臂快速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

学生：乐观练习，生疏素养训练的目的，是进展其腿部力气，并且了解这些根本训练方法

练习队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓△↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑队形同上练习密度：40%平均心率：140~160/分强度指数：1.75

要求：练习时，留意力集中，留意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的目的下课常规5下课常规5组织：1.集合队伍~教法：快速集合学生2.放松活动：全身，特71.教师带着下做腿部等放松集合队形：别是腿部的放松牵拉，分牵拉练习，学生之间也可以××××××××避开运动后损伤钟相互