湖南教育出版社五年级上册生命与安全第三课中医药保健康

3中医药

保健康

生姜、橘子皮也能入药治病，你信吗？你听说过拔火罐、针灸、推拿这些诊疗方法吗？你知道什么是"治未病"吗？这些都是中医药的奥秘，让我们了解中医药，学点保健知识，为家人的健康多提供一份保障。小药材

大作用

上火了，喝绿豆汤；不消化，吃一点山楂；淋雨受凉了，喝一碗姜汤，出出汗，全身就舒畅了……这是为什么？白菜根、葱根、橘子皮、花生皮……这些日常生活中不起眼的边角料，在中医看来，都是治病防病的"宝物"，有很多神奇的功效，它们可以用于治疗疾病，也可用于增强身体机能，改善身体健康，保护身体免受疾病的困扰。活动

找一找、认一认身边的中药材，看看它们有什么疗效。"中国神草"青蒿享誉世界。马齿苋在我们这到处可见，有人叫它"长命菜"。之前我皮肤瘙痒，爸爸给我涂了一点炉甘石洗剂，很快就见效了。炉甘石可是一种矿物类的中药材呢！小疗法大功效

中医学，俗称"中医"，以望、闻、问、切为诊断方法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔火罐、食疗等多种治疗手段，能对疾病起到较好的预防、治疗作用，对人体也能起到一定的保健作用。

《古今医统大全》:"望闻问切四字，诚为医之纲领。""望闻问切"是中医诊断疾病的常用方法。望，指观气色；闻，指听声息；问，指询问症状；切，指摸脉象。通过望闻问切，中医可以准确判断病人的疾病情况，给出对症治疗方法。

我国中医的治疗手段和方法非常丰富，例如针灸、拔火罐、刮痧、推拿等外治法，手法独特，功效神奇。刮痧可以活血化瘀、排毒、治疗中暑。将特定的针具扎进穴位，运用捻转与提插等针刺手法进行刺激，可疏通经络、治疗风湿病。拔火罐可以活血化瘀、祛风散寒。你还知道中医的哪些诊疗方法？

中医独特的诊疗方法，在我们的生活中经常用到，为我们的健康提供了多样的保障。越来越多的外国朋友也逐渐相信中医，接受中医，愿意选择中医为自己的健康保驾护航。当下许多运动员选择拔火罐疗法来调节身体状况。做眼保健操就是利用中医原理，通过按揉穴位来防止近视。治未病

保健康

"上工治未病"，意思是说，医术高明的医生不仅擅长治病，更擅长防病。中医"治未病"是指未病先防、既病防变、愈后防复，这样可以让人少得病、晚得病、不得大病，对我们保护身体健康具有重要意义。怎样"治未病"？几千年来，中医学给了我们宝贵的经验。>>>均衡膳食

古代中医提倡"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，意思是说，人们的饮食要摄取谷、果、肉、菜等各种品类，确保营养全面和均衡。几千年来，这些原则一直作为中华民族膳食结构的指导思想，为保障人们的身体健康发挥了重要的作用。这种说法与我们今天通常说的"多吃粗粮"，增加全谷物食品的摄入，一脉相承。

未经过精加工，保留了完整的颖果结构的谷物籽粒就是"全谷物"。所谓颖果是指果实内只含一粒种子，成熟时果皮与种皮紧密结合而不易分开的一种闭果。全谷物能更好地保留谷物中的膳食纤维、维生素、矿物质和植物活性物质等，适当吃一些全谷物可以有效降低慢性疾病的患病风险。>>＞调养精神情志

中医认为不同的情志因素对人体五脏有不同的影响，过度的情志刺激会引起五脏损伤。注意精神的调养，避免社会心理因素的干扰，减少不良的精神刺激和过度的情志变动，对于减少或防止疾病的发生，具有积极意义。>>＞起居有常

日常生活作息应顺应自然界的昼夜晨昏等变化的规律，饮食起居需保持一定的规律，做到起居有常。人们顺应四季气候变化的规律，平时注重保养，就能让身体充满能量。>>＞健体养生五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经等都是从古代流传至今的养生操，有着祛病健身的功效。中医里有许多养生健体的方法，长期坚持练习这些养生操，就能达到强身健体、预防疾病的目的。>>＞中医药物及疗法能预防疾病

菊花茶可疏肝明目、预防近视；泡脚可改善睡眠、调节免疫系统等。三伏贴疗法可增强机体免疫功能，达到防病的效果。

传统中医学在防治疾病方面具有独特优势，中医"治未病"思想贯穿中医发展始终，注重人与自然、社会的和谐统一，强调由治病向防病转变、从关注人的疾病向关注人的健康转变。阅读与拓展

青蒿素﹣﹣中医药献给世界的礼物

20世纪60年代，疟疾再度成为威胁世界的传染病。我国政府集中力量研制新型抗疟疾药，39岁的屠呦呦担任中国中医科学院科技组组长。她查阅古代医书，研究民间药方，走访名老中医。可是，她率团队收集了2000多种药方，筛查了200多种中草药，研究了380多种提取物，都没找到特效药。

在经历了多次失败之后，屠呦呦沉下心来，再次一遍遍查阅中医药典籍，最终从东晋葛洪《肘后备急方》中得到启发，不断改进提取方法，终于取得了成功，从中药青蒿中提取了抗疟疾的有效成分﹣﹣青蒿素，从而拯救了全球几百万人的生命。她说："青蒿素是中医药献给世界的礼物。""通过抗疟药青蒿素的研究，我深深地感到中西医药各有所长，两者有机结合，优势互补，当具有更大的开发潜力和良好的发展前景。"

中医药是老祖宗留给我们的宝贵财富，在应对疫情方面，有独特的理论和实践体系。新冠肺炎疫情发生以来，我国坚持传承精华、守正创新，推动中医药全方位、全链条深度融入疫情防控当中。中西医结合、中西药并用成为我国疫情防控的一大特点，能够有效缓解感染者的发