“双减”下体育补偿性锻炼的实践

【摘

要】随着《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》《健康中国2030规划纲要》等文件的出台，学生身体综合素质逐渐成为小学体育教师教学工作开展的重点。体育补偿性锻炼作为一种“补充式”教学模式，能够利用课前、课下时间，帮助学生正确掌握运动技术，并以补充、完善和发展为目的，对体育项目内涵进行延伸拓展，进而强化学生身体综合素质，为其日后发展奠定基础。对此，小学体育教师应聚焦“双减”政策，探讨小学体育补偿性锻炼实施策略，以此落实现代化教育事业的根本任务。【关键词】“双减”背景；小学体育；补偿性锻炼；实施策略“双减”政策旨在教学质量的提升，教师要注重校内外教学工作的协调，以服务学生为主，带领他们感受学习的乐趣，回归到课堂中。如何落实“双减”政策是当今小学体育教师面临的重要课题，也是学生能力、素养提升的关键。基于此，本文立足小学体育，对现阶段教学工作开展存在的问题予以剖析，围绕体育补偿性锻炼实施原则，从内容、方法等层面入手，优化体育教学形式，提升课堂温度，以期为广大学者后续研究提供价值借鉴。一、“双减”背景下补偿性体育锻炼的设计原则（一）提前储备原则教师应依据单元教学目标要求，以某些体育项目的动作技术规范为重点，结合现阶段小学生体能特点，以月、学期为节点进行锻炼计划、锻炼内容的设置，一方面，要保证学生课堂学习时具有充沛的精力，另一方面，要简化自主体育锻炼任务量及难度，避免对学生身体造成二次伤害。（二）实时跟进原则在教学过程中，教师应针对学生对某个体能动作技术的掌握情况予以记录总结，避免其因动作的不规范而对身体造成二次伤害。同时，针对当下学生体能不足等问题，教师还要合理处理好练习与休息的时间配比，并充分发挥师生、生生间的互动促进作用，以确保教学工作的顺利开展。（三）减负提质原则在锻炼学习的后期，学生已基本掌握体育项目的动作技术。对此，为进一步提高他们的运动技能，教师应加强补偿性体能的针对性练习，同时还要围绕“双减”政策“减负、提质”的基本教育原则，一方面，降低多余的冗杂练习，保证学生运动积极性；另一方面，对锻炼形式、内容予以丰富拓展，加强体育项目间的动作联系，规范学生动作技术，以促进学生体育技能、体育素养的个性化发展。二、現阶段小学体育教学现状及成因分析目前来看，小学体育教师已开展体育补偿性锻炼，并围绕“双减”政策要求对其内容、方式予以优化创新，但受教育资源、学生学情等因素的影响，使得补偿性锻炼难以达到预期标准，其主要原因在于体育教师教学能力、专业素养等方面的差异，对补偿性锻炼的认知呈多元态势，同时也很少围绕体育项目基础层面进行针对性锻炼方案的制定，使得学生在自己练习时依然会出错，进而影响运动积极性。其次，现阶段小学生身心情感认知正处于发展的黄金时期，然而自我约束、自我管理能力的不足，使得他们难以独自完成教师布置的锻炼任务，加之学生体能间的差异，一些学生难以跟上教学进度，进而对体育锻炼的认知流于表面。此外，普遍来看，当下学生运动积极性不太高涨，在锻炼时也只是在教师的带领下按部就班地练习，很多动作都没有做到位，只是完成基础的学习任务，课堂学习过程中也很少主动参与进来，导致很多学生体质健康测试成绩不及格，甚至出现亚健康和肥胖等问题。三、“双减”政策下小学体育补偿性锻炼具体实施策略（一）减负：分层引导锻炼，强化运动自信在对补偿性体能练习内容进行设计时，教师应注重其与课堂教学内容的契合度，依照体育项目特点及考核内容，选择合适的练习方式、内容手段，保证学生课堂参与度的同时，使其快速学习并掌握相关技术动作，从而达到理想的锻炼效果。以“跨栏跑”这一内容为例，教师可针对现阶段小学生体能间的差异，为其制定不同的锻炼方案，如，体能较好的学生，教师可引入“跳箱腾跃分腿”项目中的部分动作技术辅助学生进行练习，如两腿并拢俯撑提臀、单脚起跳双脚同时落地等，也可围绕这些技术动作，引入相应的体育游戏，如跳房子、斗鸡等地面游戏，以此提高学生肢体的协调性；对于中等学生而言，教师可从其项目动作规范这一角度入手，依托多媒体技术制作微课视频，将起跑、跨栏、落地三个阶段的动作进行拆分，并逐帧播放，一方面帮助学生了解各阶段下手臂摆动幅度与上下肢的作用关系，强化知识记忆，另一方面，逐帧播放能够帮助学生进一步反思自己技术动作存在的不足，并在日后练习中有针对性地予以改正；对于学困生而言，教师应注重其体能的提升，利用多媒体创设多样化的教学情境，并根据现阶段小学生的兴趣爱好引入相应的体育项目，如：篮球中的运球折返跑、两手向上抛球后转身接球；足球中的带球穿越障碍物；田径项目中的障碍折返跑等内容，并根据学生心肺功能、反应能力等方面予以细化，以此促进他们身体素质的全面提升。（二）提质：拓宽教育渠道，提高教学广度体育教学目标主要包含课程目标、学科目标、阶段目标等内容，其决定教师教学工作开展的基本方向，同时对学生能力素养的提升有着十分重要的现实意义。一般来讲，补偿性体能练习能够帮助学生更好地巩固学习目标，并以此养成良好的行为认知与运动习惯。基于此，教师应注重教学方法的优化与丰富，提升教学工作深度与广度的同时，提高学生身体综合素质。以“投掷沙包”这一内容为例，本内容主要培养学生上肢力量与肢体协调度，而以往的教学模式下，多数教师常常会采用“示范+练习”的方法进行动作讲授，且课程内容多集中于学生上肢力量的提升，对其下肢平衡以及协调性的指导较少。基于此，为对目前体育课堂教学内容进行补充，教师可布置下肢专项训练的补偿性体能练习，同时将其与课前热身、课后拉伸等活动进行融合，保证学生运动兴趣与课堂参与度的同时，使他们的上下肢得到均衡发展。课前热身环节，教师可借助模仿与热身操等项目活动，快速唤醒学生下肢肌肉群，同时在“平衡木障碍赛”与青蛙跳等游戏活动中渗透“投掷沙包”下肢的技术动作，提升学生对动作的熟练程度与动作姿态。不仅如此，為确保学生更好地进行发力，教师还应注重学生的腰腹背肌、手臂力量的提升，开展合作物体运输、团队趣味动作展示等团队活动，结合折返跑、拉伸等动作进一步激发学生活动参与积极性。课后拉伸环节，教师可根据学生间的差异进行分组，开展“青蛙运输”的团队游戏，要求两人一组手拉手面对面下蹲，做正向、侧向连续蹲跳，蹲起时两腿必须站直再蹲下去，跳过折回线后，再迅速跳回。在此过程中，教师需要注重蹲起频率的把控，以技术动作拉伸为主，避免因动作的不规范而对学生身体造成二次伤害。（三）增效：丰富作业形式，加强课后指导1.布置基础补偿性锻炼作业基础作业是体育作业的一种重要形式，该种形式的作业主要提高学生的基础能力，培养学生体育锻炼的兴趣。根据补偿性锻炼在不同教学环节下的作用，教师可将其分为以下三种基本类型：第一项主要针对柔韧、爆发性运动项目，引入的项目有仰卧起坐、掷实心球、坐位体前屈等，在训练过程中，学生可制定学习计划，也可设置挑战计划表，通过这种方式突破体育学习困境，促进自身锻炼能力提升。第二项主要针对耐力型项目，如长跑、球类运动等，其主要训练学生的耐力，通过耐力训练也能使学生持之以恒，对于学生各方面素养的培养也有重要作用。耐力项目有多种，包括400m跑、50×4m跑等，通过这种方式能够训练学生的耐力，培养其坚持不懈的品格，对于学生个人发展也有重要意义。此外，在作业设置过程中也可引入速度类项目，如50m跑、踢毽子、跳绳等。通过这种方式，能够让学生根据自身不足合理选择锻炼内容，提高他们运动积极性的同时，促进自身体能的有效提升。2.布置家庭补偿性锻炼作业补偿性锻炼作业不应只局限于课堂上，教师也可设置线下补偿性锻炼作业，如依托家校共育，与家长进行合作交流，鼓励家长参与到体育锻炼中，达到健身的同时也能拉近亲子之间的距离。同时，作业内容也应进行多元化处理，以此吸引更多的家长与学生参与到活动中。例如，教师可布置口头作业，要求学生给家长讲述自己参加各种体育活动的感受，如篮球活动、足球活动、排球活动等。同时，学生也可向家长讲述某一项目中的动作技术要领，将这些内容以口头形式向家长诉说，以此能够帮助学生更好地巩固运动技能。其次，教师也可依托互联网技术布置补偿性锻炼作业，依托公众号、微信等媒体技术，发布相关的体育作业，由家长进行作业内容传达，同时记录学生锻炼情况，上传于班级群，以便对学生体能发展情况予以掌握。以“羽毛球”这一项目为例，教师可布置“跳绳”补偿性锻炼活动，从而强化学生心肺功能与肢体协调性。在此过程中，家长也要合理控制学生锻炼时间，一般情况控制在10～15分钟左右。同时利用互联网收集运动前后的热身运动，与孩子们一同练习，降低剧烈运动对学生身体的影响，增进彼此的感情。3.布置文化性作业“双减”政策背景下，体育作业应聚焦核心素养，同时还要注重学生德育品行的均衡发展。基于此，教师还可为学生布置文化性作业，引入一些体育知识，如人体结构的相关内容，要求学生给家长讲述人体基本结构和生理活动规律。与此同时，也可设置一些提升型作业，如让学生思考如何在活动中避免肌肉拉伤？如何提升热量消耗的速度？跑步过程中如何控制自己的呼吸？跳远过程中如何做热身运动能够避免肌肉