上海初三体育中考项目详解

【初三中考工程详解】1.统一考试内容与工程第三类工程总分值为3分：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越第一类工程总分值为6分：长跑〔男生1000米，女生800米〕游泳〔男、女生均为200米〕第二类工程总分值为3分：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上〔男〕、仰卧起坐〔女〕、游泳〔25米〕第四类工程总分值为3分：篮球、排球、足球总分值：15分考生的体育考试成绩由统一考试成绩〔总分值15分〕和日常考核成绩〔总分值15分〕之和组成，合计总分值30分计入考试总分。2.日常考核分计算〔1〕日常考核由?体育与健身?学科考试成绩和?国家学生体质健康标准?综合评定结果两局部组成。其中?体育与健身?考试成绩总分值为6分〔九、八、七年级各为2分〕，?国家学生体质健康标准?综合评定结果总分值为9分〔九、八、七年级各为3分〕。?体育与健身?学科学期考试成绩以各单项测试成绩之和除以测试工程数，即为学期考试成绩；学年考试成绩以两个学期考试成绩之和除以2，即为学年考试成绩，其换算日常考核成绩标准：85分—100分 得2分 75分—84分 得1.5分60分—74分得1分 59分以下 得0.5分〔注：学期考试成绩计算出现小数点，保存2位；学年考试成绩计算出现小数点，按“四舍五入〞原那么处理〕3.日常考核分计算

〔2〕平时体育考试工程：七年级 第一学期1000米跑〔男〕，800米跑〔女〕，跳高，支撑跳跃，武术；第二学期 50米跑，实心球，跳绳，双杠八年级第一学期1000米跑〔男〕，800米跑〔女〕，跳远，垫上运动，篮球；第二学期50米跑，实心球〔原地侧向〕，单杠，仰卧起坐〔女〕，引体向上〔男〕九年级 第一学期1000米跑〔男〕，800米跑〔女〕，垫上运动，武术；第二学期 50米跑，实心球〔侧向移动〕，横箱分腿腾越〔3〕?国家学生体质健康标准?测试成绩，按照其规定的评分标准、各工程权重和等第进行评定。?国家学生体质健康标准?测试成绩换算日常考核成绩标准：优秀 得3分 良好 得2.5分及格 得2分 不及格 得1分国家学生体质健康标准综合评定工程：七年级 身高标准体重，肺活量体重指数，1000米跑〔男〕，800米跑〔女〕，坐位体前屈，50米跑八年级 身高标准体重，肺活量体重指数，1000米跑〔男〕，800米跑〔女〕，握力体重指数，跳绳九年级 身高标准体重，肺活量体重指数，1000米跑〔男〕， 800米跑〔女〕，引体向上〔男〕，仰卧起坐〔女〕，立定跳远4.特殊考生的考试规定

1、因残、因病考生免考或缓考的规定〔1〕因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。由考生及其家长向考生所在学校提出申请，填写?上海市初中毕业生残疾或伤病免予体育考试申请表?，并提供具有资质的伤残等级鉴定机构或本市三级医疗机构证明。由学校初审，报区县体育考试领导小组统一审核，并报区县招办备案。申请表及审批材料存入学生档案。上述考生如身体健康状况好转，准备参加体育考试，须由考生及其家长提出书面申请，附本市三级医疗机构出具的相关证明，经学校和区县体育考试领导小组同意后，方可参加体育考试。〔2〕因考前或临场发生伤病等特殊情况不能参加体育考试的学生，由学生本人提出书面申请，经学校或考场负责人签字同意，可予以缓考。缓考者应另行参加补考，补考仅限一次。如因伤病仍不能参加补考的学生，须办理免考手续。5.特殊考生的成绩评定方法

因残、因病免考考生的成绩评定方法1.因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失局部运动能力的学生，不能参加单项测试的工程，该单项成绩按总分值计算。2.因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试总分值的60%〔即9分〕之和计算。因伤病在初中阶段局部学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试总分值的60%〔即9分〕计算。因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分数及和统一考试总分值的60%〔即9分〕之和计算。因伤病获准单项免考的考生，其该工程成绩按该工程统一考试总分值的60%计算。6.上海市初中毕业生

残疾或伤病免予体育考试申请表7.游泳考试方法说明1.测试场地：必须在长25米或50米的游泳池内进行测试；根据参加考试的人数应分为假设干泳道，泳道之间用泳道线标记。2.测试方法：出发——从起点处，在水中手扶池壁开始；转身——在途中折返转身时，允许使用身体的任何局部来触及池壁；结束——手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。3.根本要求：考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试；考生可采用任何一种泳姿〔允许交替运用〕游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具〔如手蹼、脚蹼等〕，可戴护目镜；考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规那么或根本要求者，不得参加考试或不计成绩。8.游泳考试成绩标准9.

【初三中考第一类〔耐力类工程〕】【详解】【2选1】

1.耐力跑：男〔1000米〕

女〔800米〕

2.耐力游泳：男女均为

200米10.第一类〔耐力类〕工程(2选1)：长跑〔男生1000米，女生800米〕

游泳〔男、女生均为200米〕11.

【初三中考第二类〔技能类工程〕】【详解】【6选1】

1.50米跑

2.立定跳远

3.实心球

4.跳绳

5.引体向上〔男〕

仰卧起坐〔女〕

6.游泳〔25米〕

12.第二类〔技能〕工程成绩标准13.50米跑听到“预备〞口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备〞姿势应该稳定，注意力高度集中。听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬地起跑，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到假定的一直线两侧。途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。终点跑的技术，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。14.立定跳远准备过程1、稳定情绪，集中注意力—我要跳远了。2、检查脚尖是否踩线犯规。3、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。15.立定跳远准备过程

缓慢摆臂到位16.立定跳远起跳过程1、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。3－1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。3－2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体纵轴重合。要求：脚尖离地瞬间，做到——双臂大臂摆动到位、身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。17.立定跳远起跳技术

摆臂18.立定跳远腾空、收腿、前伸1、腾空后充分伸展身体——向前飞。2、在最高点躯干固定，开始主动曲腿—举腿—伸腿，手臂协调平衡。3、落地前主动前甩小腿、伸脚跟，准备落地。19.立定跳远空中收腿技术配合伸脚速度，双臂经体前积极下摆，维持平衡20.立定跳远落地缓冲1、原理——合理利用惯性，主动弯曲髋、膝关节缓冲向前的冲击力。2、主动屈膝，使臀部向脚跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。3、抬脚跟、起立向前走出测试场地。21.立定跳远落地技术

屈膝下蹲抬脚根22.实心球投掷自然站立投掷线前，持球于体前，两臂稍弯右腿后退一大步体前屈接反弓满弓时，右腿用力后蹬，将力量上传，上体前摆当球将到达头部正上方时，两手用力拔指将球向正上方〔与水平面成30－42度〕投出，并完成空中交换腿，右脚落地制动23.跳短绳重点及难点重点：上、下肢协调配合用力

难点：减少快速跳绳过程中的失误次数24.跳短绳要点再现握绳方法：

握在手柄中后端

跳绳长度确实定：单脚踩绳两端拉至胸口到肚脐

的位置

手上技术要点：两手贴近身体，手腕摇绳，两手上下一致

腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地〔高度不要过高，以绳刚刚能过身体为准〕，落地膝盖微曲做缓冲。

25.引体向上测试成绩标准26.引体向上动作要点准备动作：1〕跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2〕保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。动作过程：3〕缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4〕慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。动作要领：保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。本卷须知:你的双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点那么转向二头肌。27.仰卧起坐测试成绩标准28.仰卧起坐动作要点预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面；两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后复原成预备姿势，继续进行。重点：两脚着垫，臀部不得离垫，双肘触膝难点：全身协调用力29.游泳考试方法说明1.测试场地：必须在长25米或50米的游泳池内进行测试；根据参加考试的人数应分为假设干泳道，泳道之间用泳道线标记。2.测试方法：出发——从起点处，在水中手扶池壁开始；转身——在途中折返转身时，允许使用身体的任何局部来触及池壁；结束——手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。3.根本要求：考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试；考生可采用任何一种泳姿〔允许交替运用〕游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具〔如手蹼、脚蹼等〕，可戴护目镜；考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规那么或根本要求者，不得参加考试或不计成绩。30.25米游泳测试成绩标准31.

【初三中考第三类〔体操类工程〕】【详解】【4选1】

1.垫上运动

2.单杠

3.双杠

4.横箱分腿腾越32.男生垫上运动考试详解前滚翻分腿起〔3分〕——前滚翻〔2分〕——头手倒立〔3分〕——前滚翻成蹲立，直立〔2分〕总分值10分换算3成分9.0—10分：分腿起时直膝分腿，头手倒立一次完成，静止2秒钟，身体充分伸展，前滚翻起立无附加支撑。整套动作连贯，方向正确。7.5—8.9分：分腿起时膝微屈，头手倒立一次完成，静止1秒钟，身体伸展，前滚翻起立略带支撑。整套动作连贯，方向正确。6.0—7.4分：分腿起时屈膝，头手倒立一次完成，未能静止，前滚翻经支撑成蹲立，整套动作有停顿。根本要求：每位考生仅有1次测试时机，失败的动作扣去该分值，并不得重做。场地器材：体操垫3张，每张垫子长小于2M，宽不小于1M，并纵向相连摆放。33.女生垫上运动考试详解前滚翻分腿起〔3分〕——前滚翻直腿坐〔2分〕——后倒成肩肘倒立〔3分〕——前滚成蹲立，直立〔2分〕总分值10分换算3成分9.0—10分：滚翻圆滑、轻巧，分腿起时直膝分腿；肩肘倒立一次完成，伸髋并腿直膝，身体与地面根本垂直，静止不动3秒钟；前滚团身圆滑，成蹲立无附加支撑。整套动作协调优美，方向正确。7.5—8.9分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过30度；肩肘倒立一次完成，直体并与地面根本垂直，静止不动2秒钟；前滚成蹲立动作较圆滑。整套动作比较连贯。6.0—7.4分：完成滚翻动作，分腿起稍屈膝未超过45度；肩肘倒立微屈髋未超过30度，静止1秒钟；前滚手撑垫后成蹲立。根本要求：每位考生仅有1次测试时机，失败的动作扣去该分值，并不得重做。场地器材：体操垫3张，每张垫子长小于2M，宽不小于1M，并纵向相连摆放。34.男生单杠考试详解跳上成支撑〔1分〕——一腿向前摆越成骑撑〔3分〕——前腿向后摆越成支撑〔3分〕——后摆下〔3分〕总分值10分换算3成分9.0—10分：支撑时直臂顶肩，推杠移重心同时直膝完成单腿摆越，骑撑动作稳定；后摆下预摆协调，弹杠后摆有力腿过杠面，推杠展体后落地平稳。7.5—8.9分：支撑时直臂顶肩，单腿摆越时微屈膝，后摆下弹杠后摆经展体，落地平稳。6.0—7.4分：支撑时直臂，单腿摆越摆越时重心移动和摆腿不协调，先摆越后换手；后摆下有腹离杠和推杠过程。3.根本要求：每位考生仅有1次测试时机，失败的动作扣去该分值，并不得重做。4.场地器材：低单杠，高1.10M—1.30M，具体高度由学生自定。杠下和两侧放置体操垫，安排专人保护，确保落地平安。35.女生单杠考试详解跳上成支撑〔1分〕——一腿向前摆越成骑撑〔3分〕——前腿向后摆越成支撑〔3分〕——前翻下〔3分〕总分值10分换算3成分9.0—10分：直臂顶肩支撑，推杠移重心同时直膝单腿摆越，支撑稳定。女生前翻两脚落地轻且近杠。7.5—8.9分：直臂顶肩支撑，推杠移重心同时屈膝单腿摆越，支撑稳定。女生前翻两脚落地轻且稍离杠。6.0—7.4分：直臂顶肩支撑，推杠移重心单腿摆越不协调且屈膝，支撑不稳定。女生前翻两脚落地重，远离杠。3.根本要求：每位考生仅有1次测试时机，失败的动作扣去该分值，并不得重做。4.场地器材：低单杠，高1.10M—1.30M，具体高度由学生自定。杠下和两侧放置体操垫，安排专人保护，确保落地平安。36.男生双杠考试详解男生：跳上成分腿坐〔1.5分〕——分腿坐前进一次〔3分〕——两手换成体前握杠，后摆并腿进杠，前摆，后摆〔2.5分〕——前摆下〔3分〕。总分值10分换算3成分2.评价标准：9.0—10分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。整套动作熟练、协调。7.5—8.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿根本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。6.0—7.4分：跳起后两腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进杠后有屡次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。3.根本要求:每位考生仅有1次测试时机，失败的动作扣去该分值，并不得重做。4.场地器材：低双杠，高1.10M—1.30M，具体高度和宽度由学生自定。杠下放置体操垫，安排专人保护，确保落地平安。37.女生双杠考试详解女生：跳上成分腿坐〔1.5分〕——分腿坐前进一次〔3分〕——屈膝弹杠，前摆并腿进杠，后摆〔2.5分〕——前摆下〔3分〕。总分值10分换算3成分2.评价标准：9.0—10分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。整套动作熟练、协调。女生屈膝弹杠有力，并腿直膝进杠，动作协调。7.5—8.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿根本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女生屈膝弹杠有力，并腿进杠。6.0—7.4分：跳起后两腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进杠后有屡次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。女生经弹杠后两腿先后进杠。3.根本要求:每位考生仅有1次测试时机，失败的动作扣去该分值，并不得重做。4.场地器材：低双杠，高1.10M—1.30M，具体高度和宽度由学生自定。杠下放置体操垫，安排专人保护，确保落地平安。38.横箱分腿腾越考试详解2.评价标准：总分值10分换算3成分9.0—10分：助跑起跳正确有力，推手快而积极，空中直膝分腿，展体充分，腾越轻盈，落地平稳。7.5—8.9分：助跑起跳正确，推手积极，空中直膝分腿、展体，落地较稳。6.0—7.4分：起跳正确，经双手推撑后分腿腾越过箱，双脚落地。3.根本要求:每位考生连续测试2次，取最高得分记录成绩。助跑踏上跳板即算测试一次。4.场地器材：跳箱：5—7格，总高1.15—1.25米，箱面长1.2—1.4米、宽0.38—0.40米；助跳板离器械0.20米以上；可设置2个高度，供学生选择。箱前放置体操垫，安排至少两人保护，确保落地平安。39.

【初三中考第四类〔球类工程〕】【详解】【3选1】

1.篮球

2.排球

3.足球

40.篮球考试方法说明1.场地器材：场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。2.测试方法〔如图〕：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右〔左〕侧边线中点区域〔1