小学生肥胖原因及预防措施

小学生肥胖因素及防止方法随着人们物质生活逐步富足殷实，家长惟恐下一代输在起跑线上，在饮食方面不遗余力地为他们补充营养，致使我们周边出现越来越多的肥胖小朋友。小朋友肥胖不是健康的标志，世界卫生组织规定：健康是指身体的健康和心理的健康。小朋友肥胖也不是福，可能是祸，即“一胖生百病”，肥胖会带来诸多疾病，威胁健康，甚至造成早亡。肥胖重要的危害是可诱发、并发和加重多个严重疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、脂肪肝、骨质疏松和性功效障碍，恶性肿瘤等等。对于小朋友来说：肥胖不仅造成身理上的体态笨重，活动不便；并且造成心理上的障碍，肥胖小朋友易产生自卑、抑郁等心态，从而直接影响他在集体活动或游戏中处在退缩状态，不好动，相对锻炼机会少。因此，幼儿肥胖应当引发我们广大家长和老师的高度重视和警惕!幼儿肥胖分析及肥胖干预方法那么，衡量小朋友原则体重的根据是什么呢？它就是小朋友原则体重公式：即1~12岁小朋友：原则体重(公斤)=实足年纪*2+8；如果幼儿体重超出10%~20%为超重，超出20%~30%为轻肥，超出30%~50%就算是重肥了。校学生肥胖分析及肥胖干预方法资料证明，小朋友期最易变胖，小朋友期肥胖不同于成人的肥胖，小朋友期肥胖重要是长脂肪细胞个数，一旦长成，这个数量将终身不变，因此，我们的父母千万不要把自己的孩子养得太胖，在注意营养同时还应避免和避免过分肥胖，否则，他将终身肥胖。造成小朋友肥胖的因素，一是家长营养科学知识局限性和传统的错误观念。72%的家长认为能够多给孩子补充维生素、矿物质、蛋白粉等营养素；46.7%的家长认为孩子爱吃什么阐明体内缺什么。在这种观念的支配下，给孩子过高的营养压力，造成营养学上的种种“伤害”。二是不良的家庭生活方式。调查发现，肥胖小朋友家庭的膳食方式不合理，对肉、蛋、鱼等喜欢采用煎、炒、炸的方式，清蒸、水煮等采用较少。三是不良的进食行为。小朋友喜食大鱼大肉及过甜、过咸、油炸食物，加之进食过快、过多等因素，从而造成小朋友肥胖。四是个别幼儿教师不当的引导方式。有的老师总是但愿孩子多吃、快长，或者通过表彰吃得快、吃得多的孩子，暗示其它孩子也要如此。在老师良好的动机下，孩子不经意间摄入了大量的热量。专家认为，小朋友肥胖的防止和干预并不是“节食”，而是要从纠正不良的饮食行为和生活方式入手，构建健康的行为方式。小学生肥胖因素及防止方法杏园小学肥胖小朋友的干预方法专家指出，对小朋友期单纯性肥胖应采用综合性干预方法，涉及饮食控制、行为矫正和运动训练。小朋友肥胖分析及肥胖干预方法对小朋友肥胖，饮食控制涉及变化不良的饮食习惯、合理选择食物、减少食物摄入量等。一日三餐中，早餐吃全天食物总量的35％、中餐为45％、晚餐为20％。晚饭后尽早让孩子刷牙，能够避免晚上过量进食。在食物选择方面应避免高糖、高脂肪和高淀粉类食品，在烹调办法上多用清蒸、凉拌，少用煎、炸等办法。尽量避免让孩子吃薯条、冰淇淋、奶酪等高热量食品。对于主食量大的孩子，则应限制主食摄入量，每餐先减少1/3，逐步减到1/2。换小碗吃饭、细嚼慢咽、饭前喝汤，都是避免孩子过量进食的办法。行为矫正需纠正孩子的不良习惯，如偏食，厌食或以进食排解自己的苦闷、孤单和不满，不喜欢运动等。适量的运动不仅能增加能量消耗，并且能使肥胖小朋友食欲减少。运动时脉搏达成每分钟150次左右比较适宜，这种强度不会使孩子过于疲劳，又能有效地消耗身体脂肪，每天运动40至60分钟，每七天运动5天，才会有较好的治疗作用。幼儿肥胖分析及肥胖干预方法普通坚持运动2至3个月，肥胖度就会有所下降。应选择有全身肌肉参加的有氧运动，涉及跑步、游泳、登山、爬楼梯、跳绳、踢毽子等，这样才干更多地消耗脂肪，达成治疗目的。小朋友少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生因素现有环境因素又有遗传因素。环境因素:营养过剩是小朋友青少年肥胖的最重要因素，吃进去的食物过多，以致使多出的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺少足够运动，那么，缺少运动也是造成小朋友少年肥胖的最重要因素。饮食习惯与肥胖亲密有关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的因素医学家认为，肥胖与遗传因素有关，重要因素是父母儿女同在一种家庭，他们的饮食方式和活动方式相似，并且父母不对的的饮食习惯能够影响后裔，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会变化肥胖的防止方法:1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生因素及防治办法，提高防止肥胖的知识和能力2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，但是饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，两餐间的零食能够以水果和玉米花一类的小食品来替代糖果糕点。3、主动参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要立刻看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最佳有3小时的间隔。4、如果已发胖，千万不要强行采用饥饿疗法或减肥药品来减少体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应当及时进行饮食成分的调节，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果;多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果;瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不适宜减少。5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等多个活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有环节地普及学生营养午餐。我校的具体做法以下:在校期间确保每天户外锻炼时间不低于1小时。学校营养午餐，荤素搭配，减少油炸食品。班主任老师督促学生每日吃饭要定量，跟家长沟通，家校结合共同监督。我校总人数243人，其中肥