论对睡眠情况的调查 论文

论对幼儿睡眠情况的调查摘要：本文是通过对合肥市某几所幼儿园幼儿的睡眠情况进行了调查，了解到幼儿在睡眠时间、睡前准备、睡眠状态等都出现了不同程度的问题，同时调查了不同的家长对孩子入睡以及起床所表现出不同的态度与措施，对此现象进行分析总结与建议。关键词:幼儿，家长，睡眠情况一、睡眠的意义睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。[1]现在社会生活节奏加快，睡眠质量问题也日趋严重，成人常常没有充足的睡眠时间且睡眠质量也大大的降低，那幼儿的睡眠是否也会有所影响呢？现如今幼儿的睡眠情况究竟如何？睡眠质量的好坏又会对幼儿产生什么影响呢？笔者以此为调查的目的并进行分析。二、调查内容本次调查基于了解如今幼儿的睡眠情况以及产生的问题为目的所设计出的调查问卷，分别在两所幼儿园的小、中、大班进行发放，回收后统计调查结果并进行分析。本次调查时间为2014年10月6日至2014年10月13调查问卷133份，回收有效问卷100份。本次问卷主要调查幼儿睡眠的具体情况以及家长的态度，如幼儿睡眠的时间、姿势、睡前的准备以及家长处理幼儿睡眠问题的方式等。[1]百度文库.睡眠[EB/OL]/view/48319.htm?fr=aladdin.2014-11-12三、结果分析1.幼儿的饮食与睡眠的关系科学研究表明不良饮食会影响到幼儿睡眠质量，由调查结果的数据显示，有98%的幼儿是喜欢吃巧克力的，其中18%的幼儿经常吃；有67%幼儿是喜欢喝咖啡或可可、巧克力味的饮料这类食品中都含有咖啡因。咖啡因能够暂时的驱走睡意并恢复精力，咖啡因会影响人的睡眠结构，对慢波睡眠，也就是睡眠过程中促进生长和恢复体力的最佳时段产生负面作用。[2]经常饮食含咖啡因的食品会会让幼儿亢奋，从而影响到幼儿的入睡时间，会让幼儿的睡眠质量大大降低。2.幼儿睡眠时间（1）夜晚入睡时间根据调查数据显示，53%幼儿入睡时间是在21：00~22：00之间，40%幼儿入睡时间为22:00~23:00之间，3%幼儿在23:00后入睡，而在21:00前入睡的幼儿仅占3%。睡眠是一种生物的本能活动，人在睡眠的状态全身的肌肉会松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，这有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素，其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。在学前阶段，这种生长激素分泌呈现夜多昼少的规律，晚上1点到凌晨5点之间释放的生长激素差不多是白天的3倍。[3]显然，如果幼儿长期晚睡必将影响其生长激素的正常生理分泌，对生长发育极为不利，尤其是对身高影响较常说腰腿脚酸痛、不爱走路，双眼易疲倦。（2）幼午睡时间适度的午睡可以有效地消除疲倦感，使机体得到恢复。根据调查数据显示63%的幼儿是有午睡的习惯的，33%的幼儿午睡情况不稳定，4%的幼儿没有午睡习惯。科学研究表明学前幼儿每日睡眠的时间应保持在11~13小时，仅夜晚的睡眠时间是不足以满足幼儿生长发育的需求，研究发现适度的午睡除了能消除[2]百度百科.咖啡因[EB/OL]/view/8357.htm?fr=aladdin.2012-04-18[3]百度文库.睡眠[EB/OL]/view/48319.htm?fr=aladdin.2014-11-12疲劳、恢复精力外，还可以减少幼儿多动症的发生几率，提高幼儿的记忆力，增强幼儿的学习能力。23%的幼儿午睡时间为1小时左右，67%的幼儿为2小时左右，5%的幼儿为3小时左右，可以明显看出多数幼儿的午睡时间在2小时左右，而幼儿睡眠时间随着年龄的增长而减少，3~4岁的幼儿每天的睡眠时间应保持在13个小时左右，4~5岁的幼儿每天应保持在12岁的幼儿每天应保持在11年龄段的幼儿对午睡时间的需要量是不同的，所以家长应根据幼儿夜晚睡眠的时间与年龄大小来规划幼儿午睡的时间。3.幼儿入睡前的准备（1）睡前如厕根据调查数据显示80%的幼儿有如厕的习惯，18%如厕有时不会，而2%的有没有如厕的习惯。幼儿常常在半夜醒来，主要原因是因为想上厕所，而有如厕习惯的幼儿可降低幼儿半夜醒来的频率，提高幼儿睡眠质量。（2）睡前环境67%的幼儿不需要开灯，而33%的幼儿需要开灯，其中11%的幼儿总是需要开灯才能睡着。这种现象是因为有的幼儿缺乏安全感，不能适应在黑暗中睡眠，需要有灯光照明来增加安全感。（3）独立入睡调查显示只有6%的幼儿能自己独立入睡，而高达95%幼儿无法独立入睡，其中54%的幼儿是不能自己独立入睡。幼儿跟父母睡会不利于幼儿独立性的培成人和幼儿一起睡时常常怕幼儿踢被子而搂着幼儿睡这样做是会对幼儿的健康有危害。大人搂着幼儿睡觉时，大人的头和幼儿的头部挨得比较近，而大人的肺活量要比幼儿大得多，因此，空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了，大人呼出的二氧化碳则弥漫在幼儿周围，使幼儿在缺氧状态下睡眠。成人睡熟后，不断地翻身，也使幼儿容易出现睡眠不安。有“睡前依赖”的孩子，一般需要父母陪伴入睡、或睡前轻拍以安抚方式帮助才能睡眠，一旦以上条件不存在，幼儿自己将难以独立睡眠。这对幼儿独立性的培养和人格健全的发展十分不利，若不能及时纠正，将来极有可能出现睡眠问题，影响幼儿身心的发展，如出现夜惊、入睡难、睡眠差等。所以家长应该从小逐步培养幼儿独立入睡的习惯，降低幼儿的依赖感。（4）入睡困难29%的幼儿能很好20%的幼儿有入睡困难的症状，入睡困难的幼儿需要有很长的适应时间才可以入睡，其原因大多是幼儿睡前活动太过兴奋，易造成幼儿神经高度紧张，难以入睡。由调查数据可以看出，47%的幼儿可以一觉睡到天亮，48%的幼儿一般每晚要醒来一次，5%的幼儿每晚要醒来两次。幼儿醒来的原因也是各不同的，有的幼儿是因为想上厕所，有的幼儿是因为做恶梦吓醒，而有的幼儿是因为白天睡太多晚上睡不着或因为太兴奋、情绪激烈而导致半夜醒来的。4.幼儿进入睡后情况（1）睡眠姿势正确的睡姿能提高人体睡眠的生理效应，使我们的身体受益。数据显示有63%的幼儿睡眠姿势是俯睡、趴着睡的，有48%的幼儿是左侧睡的，有49%的幼儿是右侧卧、仰卧的。其中俯睡、趴着睡是最不宜提倡的，俯睡会压迫腹部，造成呼吸不畅并影响人体消化；睡眠姿势也不要采用左侧睡，人的心脏偏左，左侧睡会使得心尖不可将手置于胸口，手会对心脏造成的压迫使人常常做恶梦。对一个健康人来说，最好的睡眠姿势应该是右侧睡，既不会压迫心脏，又可以使机体放松。（2）睡眠障碍与不良习惯幼儿在熟睡过程中常常会出现各种睡眠障碍与不良习惯，调查发现有蒙头睡现象的幼儿有45%，出现夜惊现象的幼儿有48%，出现说梦话现象的幼儿有78%，有尿床现象的幼儿有51%。比如说蒙头睡是在高浓度的二氧化碳和含氧浓度低的情况下进行气体交换的,幼儿会吸入大量由自己呼出的二氧化碳，在没有新鲜空气流通时会处于缺氧的状态,其结果会产生呼吸加快加深的现象。重度打鼾会使幼儿睡眠经常中断，夜间睡不好，白天精神差，食欲差,久而久之导致幼儿生长滞后，身高、体重低于同年的正常小孩。大部分的幼儿都会出现踢被子的现象，小部分幼儿有吸手指，嗅毛巾或摸着某样东西才能入睡的不良习惯。爱踢被子的幼儿容易造成受凉生病，吸手指或抱着娃娃入睡的幼儿易养成依赖心理，这不利于幼儿健全人格的培养。幼儿有不良的睡眠习惯和睡眠障碍会对幼儿生理和心理造成严重的影响，所以当幼儿如果出现了不良的睡眠习惯或睡眠障碍应及时改正、治疗。5.家长对幼儿睡眠的认知与态度（1）家长对于幼儿睡眠用具的选择绝大多数的家长都十分的重视幼儿的睡眠质量，其中对于幼儿睡眠用具的选择，调查显示有64%的家长表示非常注意，32%的家长表示一般，有4%的家长表示并不注意幼儿的睡具的选择。幼儿每天的时间一半是在床上度过的，不适合的睡具会对幼儿产生不利的影响，比如床垫。孩子生性好动、骨骼还没有完全定形，太软的床垫会使幼儿脊柱变形，容易引发驼背，同时床垫太硬也会影响幼儿血液的循环，适合幼儿睡眠的床垫应是由柔软的上下层和结实牢固富有弹性的中间层组成的，此外床垫的面料100%全棉的最适宜，在选择床垫时要注意是否环保，切勿贪便宜买了甲醛含量超标的床垫。（2）家长对睡眠时间的认知一般3至6岁的幼儿睡眠时间应保持在每天11~13小时之间，年纪越小时40%的家长能正确的选出健康的睡眠时间，其余的家长认为健康的睡眠时间均少于11个小时，这可以看出现在的家长虽然十分重视幼儿的睡眠质量，但对于幼儿睡眠的相关知识，了解的却并不多。（3）家长是否能以身作则现今社会夜生活越来越普遍，许多家长因为种种原因忙到深夜，根据调查数据显示有10%的家长一般在1042%的家长一般在10点多入35%的家长一般在117%的家长一般入睡时间在12点以后。由此可见，大多数的家长入睡时间比较晚，而家长迟睡会对幼儿的睡眠产生负面的榜样。（4）家长如何应对幼儿入睡、起床困难如何能让幼儿每天晚上能够很快的入睡是很多家长的难题，那么一般是如何使幼儿入睡的呢？根据调查数据显示49%的家长是采取引导的方式让幼儿入睡；39%的家长采子入睡；其中有些家长则选择先哄孩子睡，如果孩子不睡便采取训斥或者不予理睬的方式。不管家长选择哪一种方式，目的都是让孩子快点入睡，但家长的责备却也给孩子带来了紧张和害怕，轻松愉悦的入睡和伤心难过的入睡其睡眠质量是完德国汉堡心理学家安格里卡发丝女士就如何让孩子轻松上床睡觉提出了以下建议：即使幼儿在极不安静的状态下，父母也应该保持沉着。如果父母因为孩子拒绝睡觉，而做出生气、发脾气等激烈反应会影响到孩子的心理，使幼儿更不愿入睡。家长如何唤醒幼儿叫他起床，也同样会影响到幼儿的情绪。根据调查显示有35%的家长会采取掀被子、挠痒痒、拉开窗帘等行为让幼儿起床；52%的家长长会因为时间紧张对孩子进行责备，埋怨孩子动作慢，从而对孩子的情绪产生严重的影响，对于起床会更加抗拒。四、结论与建议根据笔者的调查分析，可以看出大部分的幼儿在睡眠上出现着不能独立入睡、睡眠质量差、入睡困难等问题，对此笔者给予家长以下几点意见：1.养成独立的睡眠习惯幼儿与大人睡是不利于幼儿独立性的发展也对其有着生理上的不利影响。所以我们应该培养幼儿独立的睡眠习惯。刚刚让幼儿独立睡时，幼儿肯定会有情绪上的反应，我们可以做到以下三点来更好的帮助幼儿独立入睡。入睡；睡；免产生抗拒的负面影响。2.睡前准备要做好想要幼儿睡眠质量的提高，睡前准备做好很重要。（1）平定情绪。睡前切勿做剧烈的运动，否则会使孩子的神经过于兴奋，难以入睡；也不要讲让孩子不安或恐惧的故事，以免睡不着或出现夜惊、做恶梦等现象。性。多液体，会造成夜间小便次数多，影响睡眠质量。（4）准备适合幼儿的睡具。睡具要符合幼儿的规格大小，不可使用大人的（5）创造良好的睡眠环境。睡眠环境应该是空气流通、温度适宜、安静、无亮光刺眼的。冬季室内温度最好保持在18～22℃，这是人体感觉最舒适的温度，可让孩子睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至26～28℃；即便使用空调也不能将室内温度调得太低，这样不利于汗液的排出及体温调节能力的锻炼。3.养成按时入睡按时起床的好习惯幼儿应养成有规律的睡眠时间，它能有效地减少幼儿入睡困难的问题。幼儿中午、晚上的入睡起床时间要固定，不要经常变动，等幼儿养成习惯后，到点便会有困意，不需大人提醒自己入睡。4.家长应自身做好榜样，增加相关知识经验在日常生活的点点滴滴中家长应做好榜样，不要在孩子面前饮用咖啡或含咖啡因的饮料；不要太晚入睡，如果真的有事要忙，应先让孩子入睡，不可幼儿陪着一起熬夜。多关注幼儿的睡眠问题，可以经常翻阅相关的书籍来增长相关幼儿睡眠的知识和经验。五、总结睡眠对于幼儿的影响是潜移默化的，有些影响我们虽然看不到，可是并不代表不存在。我们应该重视起来，关注幼儿睡眠的方方面面，及时发现问题并解决，让孩子可以拥有一个良好的睡眠环境、优质的睡眠质量和每晚一个香甜的梦。参考文献[1]百度文库.睡眠[EB/OL]/view/48319.htm?fr=aladdi