足踝保健与疾病预防

足踝保健与疾病防治1整理课件千里之行VS寸步难行2整理课件3整理课件如何检查自己的足呢？4整理课件皮肤看皮肤是否有胼胝、水泡，是否受到刺激而发红。5整理课件血液循环6整理课件肿胀

7整理课件胼胝、水泡足跟鸡眼足底胼胝8整理课件感觉、嵌甲9整理课件足的外形

10整理课件足弓检查11整理课件足印图12整理课件足底水印13整理课件灵活性

14整理课件鞋的磨损

15整理课件您发现了什么问题？>>>水泡？>>>胼胝？>>>鸡眼？>>>拇外翻？>>>平足？>>>跟骨内外翻？>>>腓肠肌挛缩？

16整理课件这些足部问题的根源是什么？17整理课件鞋子18整理课件鞋子磨脚19整理课件鞋子过大还记得小时候20整理课件穿鞋不适宜带来足的损害21整理课件

鞋过短

鞋过窄22整理课件穿鞋不适宜带来足的损害趾背水泡足底水泡23整理课件穿鞋不适宜带来足的损害足跟鸡眼足底胼胝24整理课件穿鞋不适宜带来足的损害拇外翻

垂状趾25整理课件穿鞋不适宜带来足的损害足跟部水泡26整理课件穿鞋不适宜带来足的损害嵌甲、甲沟炎踝关节扭伤27整理课件如何选择一双适宜的鞋子？28整理课件选鞋的一些误区>>>只根据外观选鞋>>>只根据鞋号选鞋>>>高跟鞋、尖头鞋>>>平底鞋>>>厚底鞋>>>鞋底越软越好29整理课件30整理课件

正确选鞋的要点>>>依据脚形选鞋>>>选择结构合理的鞋(核心〕>>>脚感舒适很重要>>>根据用途选鞋>>>兼顾鞋的外观31整理课件>>>依据脚形选鞋32整理课件>>>依据脚形选鞋33整理课件

>>>选择结构合理的鞋

鞋底的弯曲点应和足的跖趾关节保持一致34整理课件>>>选择结构合理的鞋鞋底鞋纹的弧度应该和足趾关节的弧度一致35整理课件

>>>选择结构合理的鞋

鞋的中部要硬，不要表现出弧度36整理课件

>>>选择结构合理的鞋穿带有鞋带的鞋子对足有更好的控制作用有利于足的行走37整理课件

>>>选择结构合理的鞋

后跟紧缩的鞋对脂肪垫有更好的支持作用38整理课件>>>脚感舒适很重要有舒服的衬垫和适度的内部空间，鞋底面与足部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋；理想的尺码：十个脚趾可以在鞋里自由地活动，如果用脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好适宜；39整理课件>>>脚感舒适很重要错误观念：认为新鞋都需要经过磨合期后，才可以长期舒适的使用，这是不对的。选新鞋时，鞋必须在初次试穿时就感觉舒服，否那么就说明此鞋与脚型不符。买运动鞋时，不要因为鞋子穿过之后会变大而买小一号的鞋子。40整理课件>>>根据用途选鞋41整理课件>>>兼顾鞋的外观不要因为外观而放弃了一双舒服的鞋子42整理课件高跟鞋43整理课件美丽的代价>>>关节退化、骨关节炎的机率增大。穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大>>>鞋跟越高，日后患病几率就越大。>>>一周穿5次高跟鞋的女性，两年后，小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬，脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅长跑步等运动。44整理课件

不同足跟高度前后足负重的变化45整理课件同意不穿高跟鞋的有木有?尽管高跟鞋对健康有一定的影响，但阻止女性穿是不现实的46整理课件如何选择高跟鞋

高跟鞋后部较平的斜度对体重有较好的支撑47整理课件鞋跟多高最适宜

20cm

15cm

10cm

5cm48整理课件选鞋小密招>>>最好在下午三点至六点左右选鞋>>>试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，大约5-10分钟，仔细感觉鞋的稳定性与大小是否适宜>>>大概有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿>>>看脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合，脚后跟部的鞋底上外表要很好的贴住脚后跟，走路的时候不能滑来滑去>>>买鞋时穿着平常常穿的袜子去试鞋49整理课件放松50整理课件

锻炼

51整理课件后续讲座介绍>>>怎样给