健康生活,快乐工作

健康的生活

快乐的工作潘淑霞二○一○年十一月十一日课程内容健康四大基石十二时辰养生法四季养生2公司名称信息健康四大基石●平衡的心理：是健康长寿之本●均衡的营养：提供后天营养（食疗——凡欲治疗，先以食疗，安身之本，必资于食））早晨吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少●平衡的运动：气血循环通畅●充足的睡眠：失眠十载，癌症即来3公司名称信息子午流注图4公司名称信息子时养生子时养生养人体阳气：阳强则寿，阳衰则夭一日分四时90%的人阳气不足十一脏皆取于胆胆有多清，脑有多清懒床的危害：氧气不得升发，再淤积于体内，形成阳气“双杀”；胆汁分泌正常，脾胃功能才正常常见症状：头晕目眩、口苦、善太息宜：睡觉——养阳忌：熬夜、吃夜宵少白头——胆经气血不足——疏通胆经——五指梳头胆经锻炼：白天敲打胆经1-2次（孕妇禁忌）养成一种良好的生活方式，会比吃名贵的补药、保健品更有效。5公司名称信息丑时养生肝为将军之官，谋虑岀焉，肝藏血人动血行于诸经，人卧则血归于肝。常见症状：胸闷、疲劳、黑眼圈、特别容易烦躁宜：熟睡，睡得越深，肝脏净化血液的工作效率越高忌：熬夜，生闷气，大怒，久视晚饭不宜过晚，清淡为主，多吃生拌菜保健操：按摩颈部；推搓两胁法；疏肝理气按摩法。经络锻炼：肝经之上生灵药，太冲行间章门找。6公司名称信息寅时养生肺为相傅之官，肺朝百脉寅时人体气血由静变动常见症状：肺部胀满，咳嗽，气喘，咽喉疼痛宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经忌：熬夜饮食醒来睡不着——赤龙绞海；床上运动注意保暖，避免后背着凉——护肺润肺四物汤：银耳5克，大枣10梅，雪梨一个，莲子50克煮粥。肺经调理：太渊穴、列缺穴、鱼际穴7公司名称信息卯时养生大肠者，传导之官，变化出焉心脑血管病高发阶段；欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣；常见症状：牙齿疼痛，颈部肿大宜：起床喝热白开水，排便，调理大肠忌：饮酒；黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美丽的“罂粟”——男人头上三把刀，早酒晚茶黎明色；五更泄——脾肾阳虚，命门火衰，脾失健运习惯性便秘：按摩天枢穴+赤龙绞海；体外反射区按摩；卯时经络调理：拍打大肠经、掐揉合谷穴；8公司名称信息辰时养生胃经工作——嗷嗷待哺早饭不吃——百病丛生，失去美丽；易得糖尿病；胆囊炎、胆结石，宜肥胖；常见症状：腹胀肠鸣，消化不良宜：及时吃早餐，调理胃经忌：早餐质量不好早餐：小米粥、玉米粥、煮鸡蛋；胃不好的调理；早晨无食欲：按摩阳陵泉学经络调理：每日拍打胃经——美容功效最强——干洗脸、搓胸、推肚子；每月艾灸足三里，胜服“长生不老丹”9公司名称信息己时养生脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里；脾胃后天之本，气血生化之源——健康储蓄银行；内伤脾胃，则百病丛生；脾经是人体的定海神针思虑过多不仅心会痛，脾也会痛——诸葛亮之死；反之会出现粘滞、懒惰之象，人会越来越胖，脾湿较重；常见症状：舌根强直，食则呕吐，胃脘疼痛，腹内发胀，时时嗳气宜：适量饮水，调理脾胃食物：茯苓为最佳食材（健脾利湿，扶正祛邪，无任何副作用），5克/日；小儿流口水——脾不好，五脏化液——脾为涎忌：思虑过度，久坐不动锻炼时间：9：00-11：00方法：脚趾抓地或脚趾抓东西；“4”腿按摩；隐白穴、太白穴、三阴交、血海减肥和治疗糖尿病第一要务——养好脾10公司名称信息午时养生心为君主之官，心主神明，静以养神，动以练形，心主咽，开窍于舌；常见症状：喉咙干燥，头痛，舌头见红，心慌，口渴难忍宜：吃午餐，12：00-12：30开始进食；小憩（让过旺的心火顺利地消减下去），静养阴血调理心经忌：午餐过多，餐后马上运动经络锻炼（适时调理)：神门、内关、少海血、极泉穴守好神门，养好心神——做身心和谐的健康人。11公司名称信息未时养生生活处处有中医，生活处处皆养生。“热心肠”——善能生阳——精气神足——脏腑功能自然好常见症状：喉咙痛，颌部肿，肩痛如裂，臂痛如断宜：调理小肠经忌：多吃食物调理：切切菜——后溪穴——颈肩酸痛经络锻炼：站立前后摆臂100次养老穴——老花眼、失眠健忘、消化功能不好、肩、背、肘、臂酸痛等气血不足病症。12公司名称信息申时养生每天有两个时段最宝贵：朝阳初升、夕阳西下——精力旺盛、思维敏捷、四肢灵活，即是工作学习的良辰吉时，酉时活动身体的绝佳时机。常见症状：头痛，眼睛痛，颈项痛宜：适量多饮水（排毒），运动，抓紧时间工作，调理膀胱经忌：憋小便排尿黄臭、小便时有烧灼感——干鱼腥草20-30克加水500毫升煮水后饮用。治病如治水，宜疏不宜堵；申时阳气沉降，是用泻下法治疗中下焦脏器疾病的有利时间（肾、大小肠、膀胱）。下午三四点钟犯困——膀胱经阳气衰弱，气血不足。改善：子午觉，敲打膀胱经——背部两根挚天柱，膝后一口健康井；申时健身（动汗为贵）是除病的最佳时机；掌心灸天柱；13公司名称信息酉时养生肾脏藏精，肾为先天之本常见症状：四肢冰冷，腰酸背痛，耳鸣宜：休息，调理肾经忌：过劳下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱；逍遥步——让老人肾气足，福寿长；肾虚者——五六点补肾最有效——玉浆黄金鸡——肾阳虚肾阴虚——六味地黄丸经络保健：腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水肾上来；14公司名称信息戊时狗——看家护院，保护主人——心脏的忠诚——边防部队三高症、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓——病根都在心脏上——没有把心包经照顾好调理心包经：揉捏心包经——哪痛捏哪手心默契：愤怒时拍桌子，宣誓时握拳举臂，懊悔时捶胸顿足，表明信心时拍胸脯等；镇定心神、缓解紧张——握紧拳头，举起一只手，心中默念“镇静！镇静！”饭后休息半小时——呵护胃气（心火生胃土），要活九十九，饭后不要走。常见症状：胸痛，心律不齐，手部灼热宜：吃晚餐，心情快乐，散步，调理心包经忌：晚餐过于肥腻，生气送人玫瑰，手留余香，鼓掌可给自己带来快乐和健康！15公司名称信息亥时

是一天中承前启后的关键时刻，阴气极旺将衰，阳气已尽将生，是结束一天生活，开始孕育新的生命周期的时刻。亥时养生最重要的两件事：男欢女爱，畅想激情——并非常规动作，偶尔为之即可，以节欲保精，益肾护身；进入梦乡，安神定神，养阴育阳，休养生息——每日必行之举，违则伤身损体。30-40岁的人要想留住青春，一定亥时睡觉。常见症状：耳聋，听声音模糊，咽喉肿痛，喉咙闭塞宜：心平气和，入睡，调理三焦经——拍打三焦经忌：熬夜，生气，饮茶帮助入睡——五龙盘体16公司名称信息五脏对应表五脏肝心脾肺肾五行木火土金水五色青赤黄白黑五味酸苦甜辣咸五情怒喜思悲恐五官目舌口鼻耳筋血肉皮骨五季春夏长夏秋冬营养学脂肪维生素碳水氧蛋白质、化合物矿物质、水

17公司名称信息四季养生春养肝夏养心秋养肺冬养肾18公司名称信息春养肝春主升发，肝主疏泄，肝气旺盛，肝气升发受限，出现疲劳、乏力、宜困、头昏脑胀。养生之道：早睡早起，经常散步，披头散发，穿宽松的衣裤，勿动杀念，一切顺应自然。