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文档简介

跆拳道新生入门课

作者：

教学内容

介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识通过本次课使70%的学生掌握跆拳道品式基本动作培养学生培养坚韧不拔的意志品质一、开始部分一、班长集合整队。二、师生相互问好。三、检查人数及整理服装。四、宣布本次课的任务和要求。五、安排见习生。二、准备部分1、集体热身：2、原地徒手操：（2×8）头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动3、手、脚、腕运动三、基本部分1、跆拳道基本知识2、跆拳道品势1、跆拳道基本知识

❶跆拳道的礼节跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。1、跆拳道基本知识❷跆拳道的基本技术以其腾空、旋踢脚法而闻名。1、跆拳道基本知识❸跆拳道的特点：①以腿法为主，拳脚并用。②动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段。③强调呼吸，发声扬威，以刚制刚，方法简练，礼始礼终，内外兼修。2、跆拳道品势品势是将攻击和防御动作连接的体系，所以动作的变化很大，技术的连接多样性。最基本的品势包括：握拳、掌、开立步、下格、中格、上格、弓步冲拳、弓步下格反击冲拳等。品势基本动作1、握拳：四指并拢拇指分开，四指自然卷屈，拇指压在食指和中指中间。2、掌：四指并拢拇指内扣。

品势基本动作

3、开立步：立正站好，迈左脚，两脚分开与肩同宽，两掌收于腰间，提丹田之气于胸部，由掌变拳，双臂揆劲气沉丹田，手臂置于身前。品势基本动作

4、下格：（左势）开立步站好，左手拳置于右肩拳眼朝上，右臂握拳伸直，向内倾斜置于身前；然后收右打左，左手臂置于胸前，右手拳置于腰间。（右势反之）品势基本动作5、中格：（左势）开立步站好，抬左手拳置于左耳边，拳心朝前，右手握拳伸直与肩平齐，收右打左，左手拳拳眼朝上与下巴平齐一线，右手拳置于腰间。（右势反之）品势基本动作6、上格：（左势）开立步站好，右手拳拳眼贴在左胸前，左手拳立放右胯骨腰间拳心朝上，收右手于腰间，同时左手由下而上置于额头前上方，前手臂与头一拳的距离。品势基本动作

7、弓步冲拳：（左势）开立步站好，迈左脚打左拳，左脚屈弓步，右腿蹬直，右手拳抱在腰间。（右势反之）品势基本动作

8、弓步下格反击冲拳：（左势）开立步准备，迈左脚，左手拳贴在右肩

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