浅谈小学游泳教学中的身体素质训练

浅谈小学游泳教学中的身体素质训练

游泳是一项具有健身价值的运动，深受学生喜爱。由于受地区、季节、气候、场地和环境等多种因素的影响。学生在学习游泳时,容易受到不同因素的影响产生恐惧心理,这些恐惧心理会直接影响到学习者游泳技术和技能的掌握,降低教学效果。因而,在游泳教学时,教师应针对学生的不同恐惧心理,运用教育学、心理学等方法来帮助他们,使他们在克服和消除恐惧心理的同时,进一步学习和掌握好游泳技术,提高游泳课教学质量。1学生害怕焦虑的原因1.1学生自身因素的影响1.1.1肌肉力量的变化身体素质是掌握技术的基础,当前的很多学生缺乏锻炼,因此各项身体素质相当薄弱,具体表现在肌肉力量、弹跳力、协调性、灵敏性等方面。而游泳是一项综合的运动项目,既要速度,又要力量,另外还需要协调、灵敏等多方面的素质,学生较弱的身体素质是他们面对游泳项目时最难克服的心理障碍。1.1.2缺乏缺乏信心在新的教学项目中,由于学生对所学的内容感到陌生,对技术动作掌握有一定的难度,加上学生本身对水有一种惧怕的心理,因此会使学生的内心深处缺乏勇气、缺乏自信。1.2水中环境对学习的影响体育运动项目通常在陆地上进行,人类与生俱来的就是直立行走、奔跑、跳跃,而游泳是一种俯卧或仰卧于水中进行的运动项目。在水中,由于重力、浮力和压力的作用,学生的身体感受与陆地上截然不同,会给学生造成一种不安全的感觉。同时,水的清晰度、温度、深度以及周围的人群等因素也会对学生产生一定的影响。例如,良好的水温、安静的教学环境对学生的学习有较大的益处;而水的波浪较大、水的温度较低、周围人群多等不利因素会给学生的心理带来恐惧,学习动作就有困难。2焦虑心理的一些表现2.1哪里，多在水中总是找机会和教师说话,借机会靠在池边或伏在泳线上。表面上嘴说个不停,实际上心里很害怕。2.2急救特别是在游蛙泳时,节奏特别快,生怕沉下去。两只手不是在划水,而是在水面摸水。2.3害怕水老师叫下水练习时,拼命的用手抓住同伴或扶手,无论怎么劝说也不敢下水练习,严重的甚至大声叫喊。2.4寻求中心点特别在蛙泳腿的练习中,往往是松开手中的浮板,去扶邻近的学生,或者是扶岸边和水线,不相信自己,总想找点儿依托。2.5缩小肩部，收敛性肌肉由于心里害怕,致使身体各部位均处于紧张状态,肩、肘、骸、膝各关节动作不舒展,不放松。2.6离开这里抬着头,挺着胸,生怕头部沾水,导致臀部位置下降,以至于身体不能漂浮在水中,只能像海马那样立着游。2.7不含水中的气体因为怕呛水,嘴闭得紧紧的,即便头部进水也不张嘴吐气,而是始终憋着气,待头部出水后又吐又吸,造成身体缺氧无力。3克服焦虑的对策3.1适当的措施3.1.1增强学生自我保护意识上游泳课之前,要对学生进行必要的思想教育和安全教育工作,加深学生头脑中的安全意识和自我保护意识。同时课前准备工作要充分,让学生对教学环境、教学内容、技术动作有比较全面地了解,并准备好课堂所需的用具。只有准备充足,才能保证游泳课的顺利进行。3.1.2身体素质练习任何一项技术动作的学习都必须有身体素质做保证。因此,每次课都要安排适量的身体素质练习,并有针对性地提出要求。合理地安排课的难易度,以便帮助学生产生完成动作的愿望,增强克服困难的信心,循序渐进地提高自身素质,为掌握动作技术打下坚实的基础3.1.3熟悉自己的情况每次上课前,都要求学生对所处的教学环境有一定的了解,熟悉自己周围环境的情况,对水的温度、水的深度有一定理性的认识。学生做到心中有数,就不会对环境的改变产生恐惧的心理。3.2采用合理的教育方法3.2.1水中漂浮,缺乏“逃避”心理消除游泳教学恐惧心理的关键是让学生熟悉水性。学生学习过程一般分为“怕水”、“喜水”和“驾水”三个阶段,其中克服“怕水”是最关键的一步,只有当学生熟悉了水性,克服“怕水”,引发学生“喜水”才能学会“驾水”下面介绍几种克服“怕水”的教学方法。(1)水中行走。由于水的浮力,学生的身体会产生一定的漂浮与不稳现象。通过单人扶池壁行走、双人搀扶行走、多人水中“打水仗”、“送伤员”等游戏,使学生熟悉水性,适应水的环境,消除“怕水”心理。(2)憋气。在陆地上先进行模仿练习,掌握憋气的节奏和动作要领。在水中用定时、计时、计数、比赛等方法来转移学生的注意,引起学生的兴趣,提高学生憋气的能力。(3)水中漂浮。漂浮练习是克服“怕水”心理的主要方法,贯穿于每一个教学过程中;具体方法是:双手扶池边漂浮→水中双人漂浮→蹬池边漂浮→追物漂浮练习。每一种练习都要求学生从一数到十,然后抬头换气。经过反复练习,学生对水的感觉逐渐熟悉,从而消除“怕水”的心理。(4)换气。学生手拉手围成一个圆圈,深吸一口气,然后将头浸人水中憋气,直到憋不住时再吐净废气,抬起头吸气。如此反复进行练习,熟练后可进行“水底摸宝”游戏来加强换气的练习。3.2.2游泳模仿练习游泳教学中的模拟法就是脱离水环境,在陆地上进行的游泳模仿练习。由于它没有涉及浮力、平衡等问题,因此学生不会产生恐惧,从而有利于动作技术的掌握。3.2.3运用激励性讲习法,掌握技术动作在教学中应多运用启发、引导、激励的教学语言,激发学生产生完成动作的渴望和勇气。教师还可以采用直观与语言相结合的方法,如通过观察,对完成动作好的学生进行激励性讲解,通过与完成动作一般的学生进行比较激励,使学生产生完成动作的勇气和信心,从而消除恐惧心理,很好地掌握技术动作。总之,游泳教学中恐惧心理的存在不利于技术动作的掌握。通过不断地探讨与实践,能够寻找出相应的解决方法,同时也能积累一定的教学经验,为更好地进行游泳教学莫定基础。3.2.4因素对注意力的转移转移注意是指根据新的任务主动把注意力从一个对象转移到另一个对象,它在游泳教学中的运用具有极其重要的地位。在初学游泳时,心理因素对学生注意力的转移起着主导作用,因为学生只有从心理上克服对水的恐惧感,才能把注意力转移到练习游泳的动作中。