气血不足怎么补

气血局限性怎么补有关《气血局限性怎么补》，是我们特意为大家整顿的，但愿对大家有所协助。

在这严寒的冬季，正是调补气血的好时候，诸多养生的人都喜欢在此时进补，以抵抗严寒的天气，而有人不懂得吃什么食物来调补气血，下面我们就来看看哪些食物调补气血效果好。

气血局限性的因素

普通来说，气血局限性的因素有2个，一种是先天的，一种是后天的，先天的我们无法变化，后天的则能够补给。所谓先天的就是父母的体质状况如何直接影响着孩子的先天体质因素。固然先天性的我们是无法变化的，因此后天的补养也非常重要。后天引发气血局限性的因素涉及下列几个方面：

第一，饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不准时就餐;或者偏食，营养不全方面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤.造成生成气血的能量和原料局限性，时间久了.引发气血亏虚。尚有某些OL，长久的节食减肥上班期间经常外食，营养摄取不均衡等也会造成气血局限性。而润之尔康雪彦茶对营养局限性造成的缺铁性贫血有较好的治疗效果，能明显改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症。

第二，睡眠局限性

长久生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。气血局限性病因

第三，缺少运动

运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会造成气血局限性。气血局限性病因

第四，劳欲过分

体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐步造成血的生成动力局限性，最后是气血两亏。另外.脑力劳动过分，会直接引发心脾血虚。尚有一种状况值得注意.那就是房劳过分，性生活无度，会引发伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引发气血的局限性。

一、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血局限性、倦怠无力、失眠等患者较好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。

二、多吃山药

山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。当代药理钻研证明，怀山药含有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然安静之品，为滋阴养肺之上品。

三、黄芪

黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，合用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功效的效应，又有性激素作用，还可调节血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿，同时也适合糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

四、阿胶

阿胶是采用黑驴皮通过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，是自古以来人们最为喜欢的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶，以贡天府”的记载，故有贡胶之称。《本草纲目》更是将阿胶当做是“圣药”，它与人参、鹿茸并称为中药的“三宝”。

据研究，阿胶重要是由胶原及其部分水解产物合成的，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白质。药理实验成果表明，阿胶能增进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。另外，阿胶尚有防治进行性肌营养障碍的作用。

五、多喝豆浆

鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的防止保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。

冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆尚有诸多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都能够成为豆浆的配料。

用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。

除了上面的食物以外，能够调补气血的食物还诸多，例如猪肝、红豆、桂圆都有很不错的效果，这些食物能够单独食用也能够和其它食物一起配合着食用，都有非常不错的疗效。

气血局限性吃什么好

桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚局限性、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，能够用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血局限性的体现，能够自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

黑豆

助益肾生髓化血，也能够增强脾胃运化功效。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

黑木耳

养阴补血、润肺明目。

乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一种月最多两次。容易上火者不能长久服用。

红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引发的胃痛和糖尿病人不不适宜食用。

黑芝麻

有一种最简朴的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，能够增进肾生血、肝藏血和脾统血的功效。

红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有较好的调养作用。

推荐九大补气血的食物：

1、龙眼肉—民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相称推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!

2、桑葚干

桑葚干是现在水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。普通建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不仅能够补血，还能够美容，但孕妇慎用。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是增进铁离子吸取的重要因子，让机体对铁的吸取事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，因此每日不适宜多食，并且最佳是煲汤、煮粥食用。

4、紫葡萄干

紫葡萄是较好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制过程中，最大程度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有助于葡萄干中某些稳定营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、南瓜—补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的