大学生对健康的认识

大学生对健康的认识一、少熬夜（1）熬夜的含义：连续三晚超过十一点才睡每晚睡眠不足6小时致人的精神和健康状态出现严重恶化（2）长期熬夜的危害：头晕脑涨，注意力不集中记忆力下降，增加焦虑和抑郁的风险导致激素分泌紊乱增加肝肾功能异常概率增加患心血管疾病糖尿病和癌症的风险打乱了生物钟，易饿容易控制不住饮食导致肥胖可能会导致女性月经不调男性生育能力下降的问题导致痤疮，口疮，口腔溃疡还可能引起面色暗沉，发黄加速衰老等皮肤问题看到这些你还是赶紧放下手机钻进自己舒服的被窝里美美的睡上一觉吧二、情绪稳定生活总是经历着大起大落我们的脾气也会常常阴晴不定但过度的情绪发泄不仅让我们心力交瘁还可能导致心血不足小病则消化不良，肠胃炎大病则高血压，脑血栓所以良好的情绪更利于维持身体健康方法途径：1.停止过分关注一切你讨厌的或是不在意的人2.适当地发泄自己的情绪找一些自己喜欢的事情做不要抓着自己的负面情绪不放3.记录并分享自己生活中遇到的幸运小事4.多听治愈欢乐的歌三、注意卫生(1)更加注重外表整洁的我们，往往会忽视生活上的一些卫生小习惯，如隐形眼镜，毛巾牙刷都要按时更换，另外也要注意防范一些卫生疾病的传染，与同学保持一定的距离等等。(2)便前便后都是要洗手，避免手上的细菌和灰尘进行生殖感染，平时也要勤洗手适当进行消毒。Attention遇到任何身体上的问题都要及时就医，千万不要把它当作小事，眼睛胀痛，手臂发麻，皮肤起疹子都有可能是疾病。

大学生的健康“金榜题名时”是人生四大喜之一。对于特别重视教育的华人来说，上大学是很多学生预设的人生目标。从我要上学，到我上大学，到我要上好大学，再到我要上国家和世界上最好的大学，学子们不断地追求提升自己接受高等教育的水准，可喜可贺。在关注大学生学业成绩的同时，我们也非常关注大学生们的身心健康。今天的健康加（Health&）和大家谈谈大学生的健康。大学生是什么样的人18岁开始、中产阶级家庭、在校园上课、没有孩子拖累，这是社会上对大学生的传统概念，即大学本科生是属于青春晚期和年轻人这个年龄组的，澳大利亚很多在校本科生的年龄是18-22岁。不过实际上，大学本科生也不是年轻人的专利，澳大利亚各个大学里30岁以上的本科生的总数，多于从高中毕业后直接上大学的年轻本科生人数，甚至60岁及以上的本科生将近1万人[1]。越来越多的本科生采取非全日制学习，有的本科生用十年的时间完成三年制的本科学位学习。即便是没有新冠病毒病（COVID-19）的时候，也有越来越多的大学生从来没有真正踏入大学校园，而是采用在线等外部学习方式。不是进了大学门就能完成学业。有些大学生入学后1年就退学，或者暂时离开大学。澳大利亚农村地区的学生、城市蓝领工人家庭的学生，中途辍学情况更多一些。很多辍学并非是因为学习能力不行或学习成绩不好，而是因为生活的复杂性，以及生活目标之间竞争和优选的结果。有些学生上大学是受家庭鼓励和鞭策，但上了大学后发现这并不是他们想要的。大学生面临巨大的经济压力，学习、生活、交通等费用，甚至大龄本科生还要结婚、生育和抚养家庭。这些学生在生存和学习之间选择了生存优先。所以，当高中应届毕业生进入大学校园时，会发现同学里有不少比他们年龄大得多。我们在考虑大学生健康的时候，也不仅仅局限在针对年轻人的话题。对于从中国来国外留学的学生，也可以注意到这个特点，因为在中国内地的大学，绝大部分本科生都是高中应届学生，而且很少有非全日制本科或辍学情况。大学生的身体健康总体上看，大学生是年轻的健康人群。高中应届毕业生（directschoolleavers）进入大学的平均年龄为18岁，是躯体疾病很少的年龄段。80%的学生自评健康状况好或非常好。不过躯体健康问题依然存在，本地和国际学生认为自己有慢性疾病的比例分别是18%和9%。1/3本地学生有超重或肥胖问题，而国际学生存在较多的体重过低问题。大学生的膳食不合理问题普遍存在。澳大利亚大学没有学生住校制度，也没有必修的体育课，因此有组织的锻炼活动普遍不足[2]。大学生是性活跃年龄组，2/3的学生在过去一年有性交行为。性活跃人群中，只有一半国际学生和1/3本地学生使用避孕套。大多数学生的性知识和性安全知识来自于朋友。年轻人的性传播疾病发生率高，筛查率低[3]。随着对新冠病毒病（COVID-19）应对措施的调整，有更多的学生从在家虚拟学习的方式转到返回真实校园，其中医学生也恢复了去医院和诊所接触病人。面对面接触、每天通勤、与病人互动等，都会增加感染病毒的机会[4]。大学生的心理健康大学生的心理健康问题是比较突出的。这与他们特定的年龄和压力有关。有三分之一的大学生说自己经历过压力的困扰，并与他们较差的心理状况有关。心理健康状况差与学习成绩差密切相关[2]。27%本地学生和14%的国际学生认为自己存在心理问题，主要是抑郁和焦虑问题。5%的学生认为过去一年里有过尝试自残或自杀。超过1/5的学生有饮食障碍。2/3的本地学生和1/3的国际学生在过去一年存在有害饮酒问题。大学生吸烟率12%，在吸烟者中，35%国际学生和6%本地学生每天吸烟。25%本地学生和6%国际学生使用非法药物。澳大利亚大学中有1/3是国际学生，他们除了所有学生普遍遇到的问题外，还受到文化适应和语言困难的挑战，他们在异国的和社会支持少，健康服务利用率低，并可能受到歧视（参见国际学生健康的话题）。学术研究文献对医学本科生的心理健康研究比较多，这是因为身心健康本身就是医学院教学和研究的领域，而且医学生比其他学生更容易受到心理健康问题的困扰，更有可能有抑郁或产生自杀想法[5]。在传染病流行期间，参与疫情控制和临床实习的学生，承受巨大的心理压力。大学生的社会健康大学生在校园建立新的社交关系。大学也创造和维护高水平的社交支持，并对校园霸凌、歧视、性骚扰等问题进行严格的控制和管理。超过一半的学生参与体育和娱乐活动。29%本地和16%的国际学生受到家庭问题的困扰、1/5的学生遭遇与伴侣的关系问题[2]。28%的学生认为有经济压力。国际学生在社交和社会健康上处于相对弱势。有一半的国际学生的社交圈只限于本国同学，有7%的国际学生认为自己在澳大利亚没有朋友圈。孤独和想家的经历在国际学生比较明显。我们怎么支持大学生大学生的健康维护，关键在于预防，策略在于“知信行”。知，是知识，掌握身心健康的基本常识；信，是态度和信念，从内心有动力促进和维护健康；行，是行动，采用健康生活方式并避免有害的行为。一方面，大学要不断加强业已存在的学生支持系统，并且要让这个系统应该更加强大，从而更好地照顾好大学生的身心健康[6]。对学生的支持不仅仅是解决出现的问题，更重要的是预防问题的发生，包括学生的健康教育、心理支持。本科新生的角色转换和适应、文化和社交适应、学习压力管理技巧。另一方面，要把让大学生有健康意识，掌握健康知识，知晓健康服务，并主动地采取促进健康的个体和棘突行为。，针对大学生使用医疗保健服务的意识薄弱，以及他们在寻求医疗和心理服务中遇到的障碍，应该给学生提供健康教育和健康促进服务，并对本地和国际学生设计不同的健康促进图“套餐”。告诉他们从哪里（校园中和社区里）可以得到高质量的医学和心理健康服务。理解大学生寻求和使用医疗和心理服务的驱动和阻碍因素，非常重要。比如大学生对性传播疾病的测试，受到感染风险、伴侣关系、医生建议、自身知识的影响，而且女性更倾向于做测试[7]。因此鼓励伴侣之间讨论、传播简单易懂的知识、增强医生服务可及性、更多地关注对男学生的知信行，都是适宜的策略。电子化和智能化的健康信息和专家建议，更适合现代化大学的学生需要和