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文档简介

应对焦虑有办法

1.什么是焦虑？2.焦虑产生的原因？3.应对焦虑的方法。学习目标

游戏规则：

两人一组面对面站着，其中一人伸出右手且手心朝下，对面一人也伸出右手但手心朝上，两人手掌上下平行，间距5厘米左右。手心朝上的一人要趁对方不备时将手心翻转，目标是迅速拍打在对方手背上；而手心朝下的一方也要时刻关注对方，一旦感觉对方要发起攻击时，迅速将手拿开，目的是使对方扑空。

如果进攻的一方拍到对方的手背则为赢，反之为输，此时，攻守双方互换攻守身份，游戏继续。1、拍手背游戏请同学们谈一谈你对刚才游戏的感受焦虑是指人们在面临威胁到或将要威胁到自己自尊心的情境和事件时产生的紧张不安、类似恐惧的情绪状态。焦虑是生活和学习中常见的情绪状态。1、什么是焦虑？故事一：期末考试快要到了，小红发现自己最近上课常常注意力不集中，总忘记老师在说什么，复习过程中经常莫名其妙地烦躁，容易出汗，看不进去书，吃饭不香，饭量达不到平时的一半，对周围的一切都不感兴趣，并开始变得“啰嗦”起来，经常反复向家人絮叨考不好怎么办，就连睡觉的时候，脑子里也满是考卷……我有没有焦虑呢？故事二：小红最亲的奶奶生病住院了，情况很不好，爸爸去医院陪床，妈妈送饭送药，自己一个人在家，感觉很无助、很担心、很害怕，写作业总是走神，害怕失去最亲爱的奶奶，不知道明天会发生什么，晚上睡觉一直在做恶梦，甚至被噩梦惊醒。请同学们想一想，如果我是故事中的小红，当我遇到这些情况时，会不会有同样的感受？

请同学们根据要求填写答题2、焦虑的原因根据例子和答题请同学们想一想焦虑的原因是什么？快考试了压力大不自信父母吵架，亲属生病我有情绪不好的时候么？我焦虑的原因是什么？请同学们把你焦虑的原因写在答题纸上1、鲶鱼效应焦虑一定是坏事么？2、耶克斯-多德森定律焦虑一定是坏事么？如果我们出现过度焦虑应当怎么办呢？我们应当学会自我调节，缓解焦虑过度焦虑是不好的1、做运动2、大声唱歌3、找父母倾诉5、找好朋友聊天4、找老师倾诉6、洗个热水澡7、蒙头大睡8、大吃大喝9、发呆10、听音乐11、转移注意力缓解焦虑的法宝：腹式呼吸缓解焦虑的法宝：腹式呼吸

请同学们选择三种你认为最有效的方法，并将三个方法填在相应的的位置上1、做运动2、大声唱歌3、找父母倾诉4、找老师倾诉5、找朋友聊天6、洗个热水澡

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