调整我的情绪小怪兽

嗨！我的情绪小怪兽——心理健康情绪管理主题班会——情绪是多七色花，管理情绪有办法主讲教师：

时间：目录1.你都遇到过哪些情绪小怪兽？2.与情绪小怪兽相处的爱恨情仇！3.遇到情绪小恶魔怎么办？4.与情绪小怪兽友好相处也不错！step1你都遇到过哪些情绪小怪兽？猜猜它们是什么情绪小怪兽？害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦、满意、舒心、狂喜、心旷神怡、兴高采烈、手舞足蹈、欢欣鼓舞、满面春风、眉开眼笑、扬眉吐气平和、舒适、心如止水、波澜不惊、心平气和、安心恬静、心如止水、不紧不慢、稳重妥帖、稳若泰山、淡定谈笑自若、怡然自得、从容不迫、喜容可掬、平易近人、气定神闲、眉飞色舞、心旷神怡、愉快、友好、积极向上愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已2、小王很生气，回家跟妻子吵架；3、妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；4、儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；5、猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；却把旁边的一个小孩给撞倒了。小故事之踢猫效应1、老板骂了员工小王;控制情绪的名言能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

—拿破仑如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。

—克莱门特要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。

—伏尔泰

与情绪小怪兽相处的爱恨情仇！step2情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响：情绪对人的影响有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为和生活。情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。消极的情绪有如下正面的影响：情绪对人的影响降低人体的免疫力，容易致病；精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常。人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。step3遇到情绪小恶魔怎么办？转移型打球、跑步、唱歌摧残型吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架倾诉型找朋友谈心，写日记面对情绪小恶魔你会怎么做？如何与情绪小恶魔做抗争？如何与情绪小恶魔做抗争？如何与情绪小恶魔做抗争？如何与情绪小恶魔做抗争？如何与情绪小恶魔做抗争？如何与情绪小恶魔做抗争？step4与情绪小怪兽友好相处也不错跟情绪小恶魔say拜拜自我激励法：激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。动——进行适当的运动跟情绪小恶魔say拜拜合理发泄情绪法：

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭——适当地哭一场；喊——痛快地喊一回；诉——向亲朋好友倾诉你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。共享心情感悟你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能选择容颜，但你可以展现笑容；一边说我没希望一边鼓励我很棒

我都不知道我到底怎样

前方路标的方向眼前无迷茫

是我看不到还是故意逃

今日路走得越艰难

明日路就走得越平坦

难免的磕磕绊绊

今后笑着回头看太多优柔的提议太多寡断的决