第一专题 心理健康概述

大学生心理健康教育主讲人：王丹E-mail：dancandy@163.com办公地点：二教四楼412室咨询电话：84571117简介：硕士学位、国家二级心理咨询师主讲：大学生心理健康教育心理咨询机构简介：办公地点：第二教学楼四楼412教室电话：84571117接待个体咨询时间，周三、周四14：00-16：00电子邮件反馈时间，周一9：00-11：00QQ：496161682课程基本信息：课程性质：公共必修课学分：2学分总学时：16学时比较：中学课程（语文、数学……）—学科课程—知识教学为主—讲授式为主—应试需要心理教育课程—活动课程—情感体验为主—对话式—自主发展的需要教学时间分配比例：每专题由三个部分构成：1、专题讲解:相关知识介绍；焦点深入，30%时间2、活动训练:个人思考;小组交流与互动,重在体验,60%时间3、思考、澄清与分享：课内或课外，10%时间教学内容专题1：认识大学生心理健康专题2：大学生的自我意识和人格专题3：大学生的情绪调适-调节情绪、管理情绪专题4：大学生抗挫折心理调控专题5：大学生人际交往能力培养-乐于交往、善于交往专题6：大学生学习心理调节专题7：恋爱与性心理健康-感受爱、体验爱、学会爱课堂要求1、按指定座位坐好，从前往后坐2、手机静音或震动3、有事请举手示意，经同意后方可离开4、课堂上不要交头接耳，吃东西、听歌，做与课堂无关的事情5、课上提问点名，缺三次课无成绩6、请假课前交假条7、请各班学委记好上课参与互动同学的名单，下课报到老师处第一章认识大学生心理健康一、“90后”大学生与心理健康二、适应新环境，迎接新生活“90后”是“80后”的派生词，指1990年1月1日至1999年12月31日出生的一代中国公民，有时泛指1990年以后出生的所有中国公民。“90后”成功观：依靠自我的力量“90后”表示：“世界上最成功的人就是比尔·盖茨。他很有名气，有很多资产，他是世界的首富。最重要的，他是通过自己的奋斗得到的钱。婚恋观：爱情和婚姻界限明晰除了“事业成功”之外，对“90后”来说，幸福还在于“生活平静”和“获得爱情”。消费观：精明实在的“经济人”90后的消费观，相比于“80后”大学生，70%的“90后”认为价格与品质并重，他们花钱更谨慎，消费趋于合理。所以可以总结出，“90后”并不是人们印象中只会认大牌、追时尚的，而是精明实在的“经济人”。社会交往：看重品行，追求平等“90后”的社交关系不像人们想象中那样无厘头。在人际交往中，他们看重的是平等、客观和品行至上。50%左右的“90后”将“品行端正”当为交友的首要标准。

百度“90后”……1.在熟人面前说个不停，在生人面前一言不发；

2.业余爱好必有一项是睡觉；

3.永远觉得别人不可能了解自己；

4.不问问题，只查谷歌和百度；

5.热衷研究星相运势；

6.电脑里一定有聊天工具；

7.眼镜度数增长飞快；

8.喜欢酷的女生或者漂亮的男生；9.QQ号码等级在一个太阳以上；

10.发短信的速度与宝马Z4有一拼；

11.坐在电脑前可以坐到屁股冒烟；

12.喜欢制定周密的个人计划，然后不执行；

13.没事就喜欢检查手机有没有短信；

14.所有的电器都不看说明书；

15.讨厌父母把自己和别人比较

16.晚上效率极高；

17.在众人面前放过狂言；

18.喜欢一个人在家；

19.经常早饭午饭合在一起吃；

20.每天，家-学校-家，两点一线；

21.报喜不报忧；

22.不能保证每天刷两次牙；

23.写博，但决不呕心沥血；

24.长期喝一个品牌的饮料；

25.至少拥有一个双肩背包；

26.使用最多的称呼是“同学”；

27.路过有镜面反射的地方一定会关注一下自己的容貌；

28.至少两周才打扫一次卫生；

29.永远不知道自己的钱花到哪儿去了；30.网友成为朋友，朋友成为网友；

31.可以借书，决不借碟；

32.少打电话，经常发短信；

33.可以用拼音打出每个字，但不见得能写出来；

34.键盘磨损得很快；

35.彩铃两周一换；

36.拥有一个以上的MP3；

37.不看500字以上的帖子；

38.永远对自己的发型不满意；

39.爱去小店淘宝；

40.喜欢QQ不喜欢MSN；

41.恐龙战队、奥特曼必看过；

42.两分钟经常这样安排：前一分钟是崇拜，后一分钟变成藐视；

43.总想尝试广告里的新产品；

44.永远找不到自己的笔。“90后”大学生的特点1、行为上，做事大胆果断与欠考虑并存2、思想上，成熟与稚嫩并存3、个性上，自信张扬与沉默孤独并存4、生活上，独立性与依赖性并存5、追求新鲜事物，但并不缺乏责任感6、承受挫折的能力较差，与人交往的能力有待提高90后即将成为新一代的接班人那些让我们无可奈何的日子，你还记得么？学习是为了什么？这些你可曾记得满怀期待走入象牙塔你的目标是什么？一样的大学，不一样的人生18岁女大学生的支教之路张爽，长春税务学院信息学院计算机科学与技术专业0809班学生

她在长春上大学，每周义务教孩子们学英语，每个月的车费近200元钱，相当于她半个月的生活费。而她自己，平时吃得最多的是豆腐，学费要靠助学贷款。她说：“200元钱虽然能改善自己的生活，但也可能改变许多孩子的命运。相比之下，后者重要得多。”行动：周末的时间，她这样安排：周五下午坐车回家，周六给孩子们上一天课，周日回来。回家要倒三趟车：从学校到卫星广场，20分钟；坐高速客车到伊通，40分钟；从伊通县再到大湾村，一个小时。也就是说，即使一分钟不等，她来回一次也要4个小时。除去放假，这一年半她在路上的时间，超过200个小时。感动：同学想跟她一起支教张爽做的事，在很长一段时间里，老师和同学都不知道，直到无意中被寝室女生发现。现在，不少同学知道了这件事，大家被深深地感动着，他们想跟张爽一起去支教。第一批六七个人，在寒假暑假，就会把支教小分队开进山沟里。心理：Psychology智力因素：记忆、想象、观察、思维、注意（先天因素）唯心主义者认为是一种灵魂，是宇宙精神﹛非智力因素：意志、性格、兴趣、情感、爱好（后天因素）﹛心理构成：唯物主义者认为是人脑机能，是人脑对客观事物的反应心理和心理健康什么是健康？

躯体健康，心理健康，社会适应良好，道德健康。（1989年，世界卫生组织WHO

）身心健康的标准，即“五快三良”。五快：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快

三良：良好的人格、良好的处事能力、良好的人际关系人的健康：生理、心理和社会适应能力健康是生理与心理健康的统一，二者相互联系，密不可分。1946年第三届国际心理卫生大会心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。世界心理卫生联合会提出心理健康标志：1、身体、智力、情绪十分调和2、适应环境，人际关系中彼此能谦让3、有幸福感4、在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过高效率的生活心理健康水平等级：1、健康心理2、亚健康心理3、轻度心理失调4、严重病态心理大学生心理健康判定标准（一）我国心理学教授樊富珉提出七个标准

1、能保持浓厚的学习兴趣和求知欲望

2、能保持正确的自我意识，接纳自我

3、能协调与控制情绪，保持良好的心境

4、能保持和谐的人际关系，乐于交往

5、能保持完整统一的人格品质

6、能保持良好的环境适应能力

7、心理行为符合年龄特征（二）正确理解和运用心理健康标准应注意问题：

1、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同

2、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态

3、心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程

4、心理健康的标准是一种理想尺度，是从人的优秀的心理素质中总结出来的有代表性的特征

新闻链接：2002年-2009年清华大学刘海洋硫酸泼熊事件浙江大学农业与生物技术学院周一超事件云南大学马加爵杀人事件中国农业大学学生自杀事件吉林农业大学学生因室友睡觉打呼噜杀人案《中国青年报》报道，大学生超过25%曾想自杀，89.3%曾有过极度心理体验，如极度失望、极度愤怒、极度孤独……影响大学生心理健康的主要因素

1.生理因素

2.环境与教育因素

3.个人因素

喂！笑一个，拜托，真是“泰山崩于前而面不改色”啊！你为什么走路那么轻？怕踩到蚂蚁吗？大学生心理健康的现状：1、大学生心理问题、心理障碍的发生率呈上升趋势2、大学生情感障碍比例较高3、精神疾病成为大学生休学、退学、死亡的主要原因4、自杀现象呈现上升趋势大学生常见的心理问题：1、环境适应不良2、与学习有关的心理问题3、人际交往问题4、恋爱与性有关心理问题5、职业规划与择业心理大学生培养健康心理的途径1、减少过度的心理压力2、培养良好心境3、学会应对挫折4、适度调节自己的抱负水平5、学会自我调适的方法6、积极参加社会实践活动，磨练意志品质7、重视心理咨询和辅导心理测试：中国大学生压力量表

请根据自己的实际情况，从0-3中选择一个数字代表以下事件对你的压力程度。0=没有压力；1=轻度压力；2=中度压力；3=严重压力。一、个人烦恼1、渴望真（爱）情却得不到2、青春期成长3、同学关系紧张4、外形不佳5、身体不好6、同学间互相攀比7、居住条件差8、遭受冷遇9、社会上的各种诱惑10、晚上宿舍太吵11、没有追求或找不到男（女）朋友12、没有人说知心话13、没有学到多少真本领14、独立生活能力差15、各种应酬有困难16、家庭经济条件差二、学习烦扰17、对有些科目怎么努力也学不好18、学习成绩总体不理想19、讨论问题时常反应不过来20、考试压力21、同学间的竞争22、学习效率低23、每学期期末考试成绩排名24、完成课业有困难25、有些课程作业太多26、各种测验繁多三、消极生活事件27、累计两门以上功课考试不及格28、一门功课考试不及格29、当众出丑30、被人当众指责把你在每个项目上的得分相加，如果高于45分，那么你所承受的压力偏高，需要采取措施应对和调整；如果低于45分，即你面临的压力较低。你的压力测试如何？心理实验：不妨一试的心理减压小方法1、运用言语和想象放松。2、肢解法3、想哭就哭4、拥抱大树5、嗅嗅香油为什么会有如此多的不适应？

你有不适应的困惑吗？

请联系自身体会，谈谈这种现象及其原因。

大学生适应与心理健康什么是适应？罗杰斯认为：“适应是有机体想要满足自己的需要，而与环境发生调和作用的过程，它是一种动态的、交互的、有弹性的历程”。皮亚杰认为：“平衡——不平衡——平衡”的动态变化过程就是适应。朱智贤认为：“适应是增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。”心理学范畴使用适应概念包括三种角度：一是生理适应，即生物学意义上的适应。二是心理适应，通常指遭受挫折后借助心理防御机制来使人减轻压力，恢复平衡的自我调节过程。三是对社会生活环境的适应，包括为了生存而使自己符合社会标准的适应和努力改变坏境以使自己能够获得更