七年级体育与健康学科排球单元作业

七年级体育与健康学科排球单元作业水平四蚌埠第三十一中学胡方妹杨萱萱梁寅晨李鹏飞孙超群崔静PAGEPAGE1体育与健康学科排球单元作业一、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育七年级第二学期人教版排球单元组织方式√自然单元 重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1排球运动基础知识、移动第五章2正面双手垫球、专项练习第五章3正面双手头上传球、专项练习第五章4侧面下手发球、专项练习第五章5考核正面双手自垫球、专项练习第五章6考核正面双手头上传球、专项练习第五章7比赛视频欣赏、传垫球游戏第五章二、单元分析（一）课标要求本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022形成以下重要概念和能力。1.积极参与体育学习和锻炼，体验排球运动的乐趣与成功；2.基本掌握排球基本技术，了解排球运动及排球比赛相关信息；3.在排球练习中提高灵敏性、速度、耐力等身体素质；育道德。（二）教材分析1.排球教材内容价值球运动是我国的传统体育强项。20世纪80年代中国女排“五连冠”的事迹和的关注和发展。本次教材内容是排球运动项目中的垫球、传球、发球基本技术，综合运用以及进一步灵活应用各种技术动作完成小战术配合打下良好的基础。品质。2.排球教材设计思路七年级排球基本技术教材主要以初步掌握基本技术中的一个无球技术动作（准备姿势与移动)和三个击球技术动作（正面双手垫球、正面双手头上传球、吃苦的优良品质，为更好地完成排球运动项目的教学打下基础。3.排球教材搭配建议面发展体能。（三）学情分析本次作业的对象是七年级学生，七年级的学生年龄都在12-13岁左右，正处在生长发育的关键时期，身体的速度，耐力，力量，灵敏等素质都有待提高。能的差异，但是学生的总体身体素质、自学能力都比较好。能会对排球产生厌烦心理等各种问题。针对这些问题，本次作业设计内容多样，等，激发学生对排球的兴趣，培养终身体育意识。三、单元学习与作业目标（一）单元学习目标维拓展能力，尝试多种传垫配合的方法，提高排球技术。面发展。强拼搏的精神。（二）课时学习目标课时课时目标第1课时移动的基本动作要点3.培养良好的运动习惯和体育道德第2课时1.建立正确的排球垫球动作概念，熟记动作要点质第3课时1.系统的了解传球技术在进攻与防守中的作用传、对墙传球的技术，使身体协调性、灵活性得到一定的发展第4课时则中对发球的规定要求。情第5课时1.明白排球自垫球的重要性，熟记排球垫球的动作要领力量、耐力等素质3.培养学生良好的运动习惯和竞争意识，养成终身体育意识第6课时1.明白传球在比赛中的重要性，能够简单说出其动作要点质3.培养学生在练习中的应变能力第7课时1.了解所学垫球、传球和发球在比赛中的合理运用3.培养学生对知识的运用能力和创造能力（三）单元作业目标和爱好，能在游戏和比赛中运用所学基本技术，促进参与排球运动锻炼的行为；面发展；3.在练习中，形成自尊、自信、不怕吃苦、顽强拼搏的精神。（四）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时立一定的理论基础下坚实的基础。探索，力争上游，勇攀高峰的精神。知识类技能类体能类课后复习第2课时技能类体能类课后复习动作概念，养成良好的运动习惯2.使学生掌握正确的垫球动作，能够与朋敏等身体素质3.培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神第3课时技能类体能类课后复习传球的兴趣，激发学生学习的积极性生能够较好的完成体育作业3.使学生获得运动快感，感受运动的魅力，增加对体育运动的热情第4课时技能类课后复习面下手发球动作要领，增加对排球的兴趣，激发学生学习的积极性2.使学生熟练掌握排球侧面下手发球技术，体能类提高，学生能够较好的完成体育作业3.使学生获得运动快感，感受运动的魅力，增加对体育运动的热情第5课时技能类体能类课后复习自己的动作进行简单评价的速度、力量、耐力等素质第6课时技能类课后复习球动作要领，感知传球的重要性2.使学生熟练掌握正面双手头上传球技术体能类速度、灵敏等素质3.培养学生的竞争意识和顽强拼搏的精神第7课时知识类课后复习技术，了解排球比赛规则2.使学生能够将所学的知识有效进行整合技能类和创新，发展身体的速度、灵敏等素质体能类3.培养学生的自学能力和创造能力四、单元作业设计思路1.分析课标要求、教学内容和学情；2.制定单元学习和作业目标；五、课时作业第1课时1.作业内容练习1：视频欣赏与学习传球、发球动作要领。观看正规排球比赛视频，进行欣赏。练习建议：和家人一同观看，1-2次。注意事项：合理控制观看时间，保护眼睛，注意休息。练习2：并步动作方法：向右时，右脚先向右迈一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面，即为并步。练习建议：15次/组，两组，间歇1分钟。动作重点：重心平稳。注意事项：练习要热身，练习时注意安全。练习3：交叉步动作方法：当来球距离身体2米左右时，可采用交叉步移动。动作方法是，步落在左脚的右面，同时身体向来球方向移动，做好击球前的准备姿势。练习建议：15次/组，两组，间歇1分钟。动作重点：蹬地快速，重心平稳。注意事项：练习时注意运动安全。练习4：跨步动的方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。练习建议：15次/组，两组，间歇1分钟。动作重点：重心的转换。注意事项：练习时注意运动安全练习5：拉伸放松（大腿前侧、大腿后侧） 持伸直。练习建议：30秒/组，两组，间歇30秒。动作重点：正确的拉伸动作，合理的力度，注意调节呼吸的节奏。注意事项：力度由弱到强，缓慢拉伸，避免损伤。2.时间要求：20分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.移动步自评协调、熟练，发力正确法的规范互评性和准确贯，能够较好的完成师评性及格：动作较正确，重心起伏大待进步：动作较正确，动作不连贯，4.作业分析与设计意图生让自己的朋友和家人参与其中，增强学生的社交能力和亲子感情。第2课时1.作业内容练习1：准备姿势与击球手型的高、中、低可分为稍蹲、半蹲和低蹲三种。握拳手，两拇指平行朝前。叠掌式，两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，练习建议：10次/组，共两组，间歇10秒。动作重点：身体重心前倾，两臂自然弯曲于体侧。注意事项：练习时可对着镜子进行练习，练习时注意安全。练习2：亲子合作击固定球PAGEPAGE11 紧插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，回到准备姿势。练习建议：15次/组，共两组，间歇20秒。动作重点：插、夹、提、移、蹬、跟。注意事项：合作学习，相互沟通和交流，注意安全。练习3：正面双手垫球（自垫球） 用力将球垫出。练习建议：一分钟/组，共四组，间歇一分钟。注意事项：两臂伸直夹紧，提肩压腕，前送和全身协调用力。练习4：对墙垫球 3—5倾，重心靠前。用手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击通过蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。练习建议：30秒/组，共三组，间歇30秒。动作重点：移、蹬、跟、插、夹、提。注意事项：预判与快速移动，移动时注意安全；垫球时注意力度。练习5：向上纵跳摆。2.起跳腾空：两脚要快速用力蹬地，同时两臂要稍曲，由后往前上方摆动，伸，同时双臂用力往后摆动，减少重力作用，屈膝落地缓冲。练习建议：男生，15个/组；女生，10个/组；共两组，间歇30秒。动作重点：蹬地快速有力，下落时膝关节要微曲缓冲，动作连贯协调。注意事项：平坦场地练习，注意安全。练习6：坐位体前屈动作方法：练习者两腿伸直，膝关节伸直，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前推，胸部向膝关节靠拢，用力前压。练习建议：30秒/组，共两组，间歇15秒。动作重点：缓慢匀速前推，然后保持动作。注意事项：注意练习的力度，避免运动损伤。2.时间要求：30分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.自垫球动作优秀：垫球技术动作准确，两手腕下压，两臂夹自评紧，垫球的部位在腕关节以上10厘米左右，垫球时全身协调良好：垫球技术动作基本准确，两手腕下压，两臂夹紧，垫球的部位在腕关节以上10厘米左右，的规范性垫球时全身比较协调2.对墙垫的稳及格：垫球技术动作基本准确，两手腕下压，两互评定性臂没有夹紧，垫球的部位在腕关节以上10厘米师评左右，垫球时全身不协调两臂没有夹紧，垫球的部位不正确，垫球时全身不协调4.作业分析与设计意图学生的力量、速度、灵敏等身体素质。第3课时1.作业内容练习1：正面双手头上传球：传球手型0动作方法：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。练习建议：20个/组，共两组，间歇20秒。动作重点：手腕后仰，两拇指成“一”字或“八”字。注意事项：练习前充分热身，注意安全。练习2：正面双手头上传球 睛注视来球方向。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张迎球，调的力量将球传出。练习建议：10个/组，共三组，间歇30秒。动作重点：快速移动，蹬、伸、弹、送注意事项：注意练习安全，将移动步法和正确的传球动作合理结合。练习3：对墙传球（根据个人能力合理的控制距离） 动作方法：距墙一米左右，做准备姿势，对墙传反弹球，运用蹬地、屈膝、伸臂的力量将球连续传出。练习建议：10个/组，共两组，间歇20秒。动作重点：移动、判断和正确的传球动作。注意事项：练习时注意场地安全和练习安全。练习4：传垫配合 进行传垫球，进一步提高控制球和支配球的能力。练习建议：20个/组，共两组，间歇40秒。动作重点：正确的传球和垫球技术动作，以及传、垫球的合理转换。注意事项：加强对排球的控制，注意安全。练习5：立卧撑跳上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。练习建议：男生10个/组，女生5-8个/组，共两组，间歇一分钟。动作重点：上下肢协调配合，动作连贯、协调。注意事项：注意安全。练习6：仰卧举腿 肌肉要绷紧。运动的时候，两条腿也不要弯曲，要一直绷直。练习建议：男生15个/组，女生10个/组，共两组，间歇30秒。动作重点：双腿并拢，肌肉绷紧，角度要适合，60度到90度。注意事项：在垫子完成，以防头部损伤，注意安全。2.时间要求：25分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.正面双手优秀：传球技术动作准确，蹬地、伸膝、伸髋、伸臂，自评传球时全身协调良好：传球技术动作基本准确，蹬地、伸膝、伸髋、伸头上传球臂，传球时全身比较协调互评及格：传球技术动作基本准确，蹬地、伸膝、伸髋、伸师评臂不充分，传球时全身不协调待进步：传球技术动作不准确，蹬地、伸膝、伸髋、伸臂不充分，传球时全身不协调4.作业分析与设计意图一定的耐心。本次作业设计意图为提高学生的传球水平，采用了多种练习方式，学生的学习兴趣，增强了学生的力量、灵敏、耐力等素质。第4课时1.作业内容练习1：侧面下手发球徒手练习（有条件的可对着镜子练习） 动作方法：准备姿势，左肩对网，两脚左右开立。约与肩同宽，两膝微曲。身体正前方，球距离手高度约一个半球。在抛球的同时，右臂摆至右侧后下方。高度用全掌、虎口或掌跟击球后下方，击球后，身体应转向球网，并顺势进场。练习建议：20次/组，共两组，间歇30秒。动作重点：蹬地转体，直臂挥摆，挥臂路线与方向。注意事项：练习时注意安全。练习2：抛球练习 抛球的同时，右臂摆置右侧后下方。练习建议：15次/组，共两组，间歇30秒。动作重点：抛球的高度和方向。注意事项：注意安全。练习3：击固定球练习（朋友或家长配合完成） 手掌或掌根击打球的后下方。练习建议：15次/组，共两组，间歇30秒。注意事项：击球部位的准确性。练习 动作方法：准备姿势，左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微曲。身体正前方，球距离手高度约一个半球。在抛球的同时，右臂摆置右侧后下方，高度用全掌、虎口或掌跟击球后下方，击球后，身体应转向球网，并顺势进场。1准备，2抛球，3挥臂击球。练习建议：15次/组，共两组，间歇60秒。动作重点：抛球要稳，蹬地转体，直臂挥摆。注意事项：练习时注意安全。练习5：收腹跳腹，身体成蜷曲型，然后身体打开落地。练习建议：15个/组，共两组，间歇30秒。动作重点：上下肢协调配合，动作连贯协调。注意事项：落地注意屈膝缓冲，注意安全。2.时间要求：25分钟3.评价设计PAGEPAGE19评价内容评价标准评价形式1.侧面优秀：动作连贯、协调、熟练，发力正确自评良好：动作正确，动作较为连贯，能够较好的完成侧面下下手发球手发球动作互评动作的规及格：动作较正确，击球点的掌握不够稳定师评范性待进步：动作较正确，动作不连贯，挥臂的路线和方向不正确，击球点不固定4.作业分析与设计意图行发球练习的同时安排了一些体适能的练习，有助于学生身体素质的提高。第5课时1.作业内容练习1：复习正面双手垫球 臂前送，蹬地，全身协调用力将球垫出。练习建议：一分钟/组，共1-2动作重点：移、蹬、跟、插、夹、提。注意事项：练习时注意安全，找一块平坦的空地。PAGEPAGE21练习2：考核正面双手垫球 考核方法：在直径2.5米的圆中，练习者自抛自垫，保持正确的垫球动作，至垫球失误，测试两次，取最好一次成绩进行记录。练习建议：连续不断球，共测两次，取最好成绩记录，间歇一分钟。动作重点：调整心态以及正确的垫球动作。不得低于头上方一米。练习3：平板支撑 肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸。练习建议：一分钟/组，共两组，间歇30秒。动作重点：头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，保持核心稳定。注意事项：保持好呼吸，若无法完成，立即休息，注意安全。练习4：深蹲练习建议：20个/组，共两组，间歇30秒。动作重点：膝关节不要过脚尖，动作连贯、协调。注意事项：练习前要热身，充分活动膝关节，避免运动损伤。练习5：俯卧撑 要保持躯干、臀部和下肢处于挺直状态。练习建议：男生10个/组，女生8个/组，共两组，间歇30秒。动作重点：臀部、肩部、头部成一条线。注意事项：练习时注意安全。2.时间要求；25分钟3.评价设计自垫球评价标准优秀良好及格量化标男28及以上17-279-16女23及以上15-229-14技评标技术动作基本正确，动技术动作不够稳定，作比较协调自然；手型全身用力不太协调，准与触球部位比较准确，度，有较好的击球效有较好的击球效果；偶果；无持球、连击有持球、连击球和屈臂、分臂现象，击球效果一般4.作业分析与设计意图素质，养成良好的运动习惯，树立终身体育意识。第6课时1.作业内容练习1：复习正面双手头上传球弹性将球传出。练习建议：30秒/组，共1-3动作重点：全身协调用力。注意事项：练习时注意安全；练习2：考核正面双手头上传球 动作方法：在直径2.5米的圆中，练习者自抛自传，保持正确的传球动作，至传球失误，测试两次，取最好一次成绩进行记录。一分钟。动作重点：全身协调用力，传球稳定。练习3：开合跳此反复。练习建议：30个/组，共两组，间歇30秒。动作重点：动作连贯协调。注意事项：注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，练习时注意安全。练习4：跪跳起腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。练习建议：男生，10个/组，女生，5个/组，共两组，间歇30秒。提其上臀）帮助腾起，注意安全。2.时间要求；20分钟3.评价设计自传球评价标准优秀良好及格量化标男28及以上17-279-16女23及以上15-229-14技评技术动作不够稳定，全身用力不太协调，标准与触球部位比较准确，动作略显僵硬，手型度，有较好的传球效不固定，偶有抓、扒果；无持球、连击有持球、连击传球效果一般4.作业分析与设计意图面发展。第7课时1.作业内容练习1：原地高抬腿保持这个姿势交替在原地跑步。练习建议：40秒/组，共两组，间歇一分钟。动作重点：大腿与地面平行，蹬地时，踝、膝、髋在一条线上。注意事项：练习时注意高抬腿的节奏，注意练习安全。练习2：胯下击掌 出击掌的空间，上半身挺直，不能弯腰，击掌动作尽可能轻盈、有弹性。练习建议：30个/组，共两组，间歇30秒。动作重点：上身挺直，动作连贯、协调。注意事项：注意调整呼吸。练习3：传、垫配合（对墙练习或自传自垫配合练习） 或垫出，保持球在可控的范围内。练习建议：30秒/组，共1-3动作重点：全身协调用力。注意事