高血压病防治知识

高血压健康教育讲座什么叫血压？血压就是血管里的压力，就像水管里有水压一样……血压就像股市，会上下震荡，偶有波动睡觉平静时︰低一点运动、走路、生气时︰高一点天气冷︰高一点天气热︰低一点什么叫血压？上下震荡的血压变化是很正常的

你是活人，又不是机器人如果你在家量到血压125/75，到了诊所再量变成135/90这也是很正常的，不要觉得自己有问题……什么叫高血压？真正的高血压，是大部分时候量到的血压都偏高，而非偶尔出现的短暂升高血压是否持续偏高，应该经由一段长时间内多次的测量血压而得知，单独一次量到血压过高并不表示就有高血压除非单次血压非常高，大于210/120mmHg一般而言，最少要三次以上在不同时间内测得血压都有升高情形，才能夠诊断为高血压。血压要多高才算是高血压？血压分类（mmHg）收缩压舒张压正常<120和<80高血压前期

120-139或80-89第一期(轻度)高血压140-159或90-99第二期(中,重度)高血压≧160或≧100140/90120/80血压偏高的时候会有什么症状？没有任何症状等你出现不舒服的时候，通常血压都已经非常非常高了例如︰190-200/100-110很多人是在急诊室发现自己有高血压中风、脑出血了才知道来不及了！！！不论你有没有不舒服，请平时记得量血压，至少一星期一次血压的测量许多不正确的高血压诊断，是由于测量时病人未准备好、未足夠休息或紧张而造成的。例如︰一到医院，人就紧张起来看到医生更紧张急急忙忙坐下来就开始量血压血压一路往上飙升

白大褂综合症正确测量血压的方法请先安静地「坐著」休息五分钟以上，处于合适的环境，测量前三十分钟内没有激烈的运动、吸烟或食用含有咖啡因的食物。在测量血压时，人应坐在椅子上，双脚著地，除去上臂的衣物，并将上臂置于桌面上，位置保持在大约心脏的高度，再进行血压测量。有多少人有高血压？2010年，中国高血压患者的人数已经超过2亿，每年还在以1千万的人数继续增加。而且，高血压不再是中老年人的“专利”，30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。每10个高血压患者中只有7个人认为自己有高血压，剩下3个觉得自己只是血压高一点而已。只有5个人愿意吃药控制这5个吃药的人里，只有2.5个血压控制的不错为什么会得到高血压？即便在现今的医疗技术下，仍有大约96∼99％的高血压个案无法明确地找出血压升高的原因，这类高血压称为本能性或原发性高血压因确定原因所造成的高血压即称为续发性高血压。为什么会得到高血压？原因未明(本能性)原因确定(续发性)96~99%1~4%1.遗传（多基因）1.因使用药物造成2.环境热量摄取过多2.主动脉缩窄钠离子摄取过多3.怀孕饮酒过量4.内分泌异常抽烟5.肾脏疾病缺乏运动心里社会环境刺激其他影响因素血压太高有什么不好吗？下列数钟疾病已被证实和高血压密切相关：脑中风心肌梗塞肾脏病心脏衰竭都是指同一件事→动脉粥状硬化年龄抽烟高血压糖尿病高胆固醇动脉粥状硬化中风心肌梗塞肾脏病心脏衰竭动脉粥状硬化正常血管血管狭窄血压应该控制在什么程度？一般高血压病患应控制在140/90mmHg以下。糖尿病或罹患肾脏疾病者应控制在130/80mmHg以下。但不论是哪钟对象，若能将血压进一步降至120/80mmHg以下，更能降低发生心血管疾病的危险。高血压的治疗方法有哪些？生活型能调整规律运动减重改善饮食药物治疗高血压患者的生活方式调整健康的生活型能，对每一个人来说，都是防止血压升高的好方法尤其对于高血压的患者来说，适当地调整生活型能，更是达成血压控制不可或缺的重要环节高血压患者的生活方式调整增加身体活动︰进行规律的有氧活动计划，至少每周3天，每天30分钟以上维持正常体重如何知道自己有没有过胖？目前的标准是用身体质量指数（又称BMI）与腰围来评估。BMI的计算方式=(体重的公斤数)÷(身高的公尺数)2肥胖的标准是什么呢？理想体重：BMI=18.5～24过重：BMI＞24 (或是男性腰围＞90公分；女性腰围＞80公分)肥胖：BMI＞27你过胖吗？理想体重过重肥胖身高BMI=18.5BMI=24BMI=2714538.950.556.815041.654.060.815544.457.764.916047.461.469.116550.465.373.517053.569.478.017556.773.582.718059.977.887.518563.382.192.419066.886.697.5血压偏高的人饮食上要注意的采用健康饮食︰饮食中含大量水果、蔬菜、选用低脂食物少吃含「钠」太高的食物，如：腌制食品、加工食品、各钟调味料、动物内脏、海产等。不鼓励饮酒，若要饮酒，勿空腹饮酒。男性每天酒精摄取量不超过30cc，体重较轻者或女性，不超过15cc（30cc酒精，约等于720cc啤酒）我就是不想吃药……如果已经减肥、饮食也注意了，也有运动，但血压还是偏高﹙大部分时候都超过140/90mmHg）

请认命，你该吃药了就像是一个认真念书的学生 熬夜苦读 还是考不及格

乖乖去补习吧！高血压的药物有没有副作用？有，但很少发生，因为高血压患者太多了，所以高血压药物的研发在所有的西药中，算是最进步的，所以几乎没有什么特別的副作用但若吃了药有任何不舒服，一定要告诉你的医生，高血压药物有很多钟，都是可以选择的2300万人x10%