运动生理学教案

9运动生理学绪论教学要求：123教学方法：教师结合多媒体课件进展课堂讲授第一节学科简介1、生理学：争论生物体根本功能及活动规律的科学。2、人体生理学：争论人体根本功能及活动规律的科学。二、运动生理学的任务1、在生疏人体生命活动规律的根底上，提醒运动对人体机能影响及机理，说明2、指导不同年龄、性别和训练程度的人群进展科学训练和熬炼。三、运动生理学的争论方法〔一〕争论水平体机能都发生了哪些变化，各系统机能之间是如何协调的等。的心率和血压变化等。运动与线粒体、生物膜、收缩蛋白、血红蛋白、DNA、RNA等。〔二〕争论方法依据试验的进程可将试验分为急性试验和慢性试验；依据试验的场所又可分为运动现场试验和试验室试验等。2、动物试验常将动物试验分为急性试验和慢性试验。其次节生命活动的根本表现一、陈代谢〔一〕概念：生物体不断地与四周环境进展物质和能量交换的过程。〔二〕类型：1、分解代谢；2、合成代谢。物体存在的最根本特征。二、应激性〔一〕概念：机体或一切活组织对环境条件变化发生反响的力量或特性。〔二〕刺激：能引起可兴奋组织产生反响的环境变化。程。三、兴奋性程。〔二〕概念：可兴奋组织承受刺激后产生兴奋的力量和特性。〔三2、不同点，〔1〕组织的范畴不同。应激性组织包括全部组织；而兴奋性组织仅指可兴奋组织。〔2〕反响的形式不同。兴奋活动必定要产生电活动；而应激活必定具有应激性，而具有应激性的组织不肯定具有兴奋性。四、适应性式。生物体所具有的这种与适应环境的力量称为适应性。五、生殖生殖一、外环境1、自然环境变化将对人体产生刺激，引起人体产生应激性或适应性变化。通过心理过程起反响。二、内环境和稳态〔一〕内环境由细胞外液组成的细胞生存环境称为内环境，即细胞外液的总称。〔二〕稳态保持相对稳定状态。2、稳态的含义：〔1〕细胞外液理化特性总在肯定水平上保持相对稳定；第四节人体生理机能的调整一、神经调整要作用。〔二〕特点：快速、准确。性反响。个环节。二、体液调整〔一〕概念：通过体液中化学物质的作用对机体功能进展的调整方式。〔二〕特点：缓慢、长久和广泛。〔三〕方式：内分泌调解，局部体液调解。〔四〕三、自身调整〔一〕概念：指组织细胞自身对刺激产生适应性反响的过程。四、生理机能的整体调控射弧从感受器传到效应器，而效应器的信息不能反作用于中枢。调整其发出指令的现象就是反响。作业：1、比较神经调整、体液调整和自身调整的作用、特点及意义。2、试述内环境、稳态及其意义。3、论述生命活动的根本表现形式。4、试述学习运动生理学的意义1、概括生命活动的根本表现形式及其意义；总结生命活动的本质。特点及意义。3、举例说明学习运动生理学的意义。第一章骨骼肌教学要求1、把握肌肉的物理特性和生理特性，肌纤维的生理及代谢特征；主要因素以及骨骼肌纤维的类型与运动的关系；3、了解单收缩和强直收缩的概念及其产生的条件，肌肉收缩的形式及其特点教学重点1、肌肉的物理特性和生理特性；2、肌纤维的生理、代谢特征以及影响肌肉收缩的主要因素；教学难点:肌纤维的兴奋收缩耦联教学过程：第一章骨骼肌一、肌纤维的微细构造〔复习〕〔一〕肌原纤维每条肌原纤维全长都呈现有规章的明暗交替横纹，因此骨骼肌也称为横纹肌。Z肉收缩与舒张的根本功能单位。〔二〕肌管系统组成。〔三〕、肌丝的分子组成1、粗肌丝：由肌球蛋白组成。二、肌肉的收缩过程〔一〕肌丝滑行学说由Z线发出的细肌丝在某种力气的作用下向AZ线相互〔二〕肌纤维的兴奋—收缩耦联1、概念：肌细胞膜产生动作电位过程与引起肌丝滑行过程之间的中介过程称为2、步骤：〔1〕动作电位通过小管系统传到肌细胞内部；〔2〕三联管处的信息Ca2＋终导致肌丝滑行。〔3〕肌质网对Ca2＋再回收肌质网膜上有钙泵，当肌浆中Ca2＋浓度上升时，Ca2＋逆浓度差回收到肌浆网中。肌浆中Ca2＋浓度降低，Ca2＋与肌钙蛋白分别，粗细丝分别，最终引起肌肉舒张。其次节细胞的生物电现象一、静息电位〔一〕概念：安静时存在于细胞膜内外的电位差。〔二〕特点：是膜外为正，膜内为负。〔三〕产生的机理的通透具有选择性。2K＋外移，故又称为K＋平衡电位。二、动作电位过程。〔二〕波形：1、膜内电位由-90mV0mV消逝过程2、膜内电位由0mV+30mV的过程称为反极化，3、膜内电位由+30mV〕特点：〔1〕“全或无”现象；〔2〕不衰减性传导；〔3〕脉冲式；〔4〕内正外负。〔四〕产生气理：Na＋顺电化学梯度内流，故又称为Na＋的平衡电位。三、动作电位的传导〔一〕传导：动作电位在同一细胞上的传播。〔二〕传递：在两个细胞之间的传播。〔三〕形式：局部电流。四、细胞间的兴奋传递〔一〕神经肌肉接头的构造神经肌肉接头处由接头前膜、接头后膜和接头间隙三局部组成。〔二〕神经肌肉接头的兴奋传递→Ca2+进入突触小体→突触小泡与突触前膜融合、裂开、释放神经递质→神经递质与受体结合→引起突触后膜对K+Na+通透性提→突触后膜去极化、产生突触后电位→引发细胞膜产生动作电位。对13、模式：电-化学-电的传递。第三节骨骼肌的特性一、肌肉的物理特性1、伸展性：肌肉在外力的作用下可被拉长的特性叫伸展性。2、弹性：当拉长肌肉的外力取消后，肌肉又能恢复原状的特性叫弹性。二、肌肉的生理特性〔一〕生理特性：1、兴奋性：骨骼肌受到刺激后能产生兴奋的特性。2、收缩性：肌肉兴奋后能够产生缩短反响的特性。1、刺激强度阈强度〔又叫阈值〕：引起组织产生兴奋的最小刺激强度。阈刺激：引起组织产生兴奋的最小强度的刺激。阈上刺激；阈下刺激。2、刺激时间要使组织兴奋，刺激必需持续足够的时间。3、刺激强度变化率三、单收缩和强直收缩〔一〕单收缩1、概念：肌肉承受单一刺激产生一次收缩。2、单收缩曲线：肌肉收缩分为三个时期，即埋伏期、收缩期和舒张期。〔二〕强直收缩1、概念：赐予肌肉一系列彼此间隔很短刺激而发生持续性的缩短状态。2、类型：〔1〕不完全强直收缩；〔2〕完全强直收缩。第四节肌肉收缩的形式和影响因素一、肌肉收缩的形式〔一〕缩短收缩缩短收缩时肌肉起止点靠近，又称向心收缩。2、特点：肌肉做正功。3〔又称等张收缩由于关节角度的变化，引起肌肉收缩力与负荷不相等，收缩速度也变化。的张力始终与负荷一样，肌肉能以恒定速度进展收缩。〔二〕拉长收缩1、概念：肌肉收缩力小于外力时，肌肉被拉长的收缩形式，又称离心收缩。2、特点：肌肉做负功。〔三〕等长收缩1、概念：当肌肉收缩力等于或小于外力时，肌肉收缩长度不变的收缩形式。2、特点：作功为零。二、影响肌肉收缩的主要因素〔一〕前负荷长度越长，肌肉收缩时产生的张力越大。3、最适初长度：引起肌肉产生最大收缩力的初长度。〔二〕后负荷1、概念：肌肉开头收缩时所拉动的负荷或抑制的阻力。张力越大，但肌肉开头收缩的速度减小。〔三〕肌肉收缩力量〔内因〕。三、肌肉的做功、功率和机械效率讲的肌肉作功，主要是指肌肉作的外功，即机械功。〔二〕肌肉的功率即：肌肉收缩的爆发力。〔三〕肌肉的机械效率肌肉收缩时消耗的能量被转变为功和热。人的机械效率一般为25%～30%。第五节骨骼肌纤维的类型与运动一、骨骼肌纤维的分类1、依据肌纤维的颜色：红肌、白肌。2、按肌肉收缩速度：慢肌〔ST〕、快肌〔FT〕。3、依据肌原纤维ATP〔Ⅱa、Ⅱb、Ⅱc型〕。糖酵解型。二、肌纤维类型的形态学、生理学和代谢特征〔一〕形态学特征肌纤维类型的形态学特征形态学特征Ⅰ型〔慢肌〕Ⅱ型〔快肌〕肌纤维的直径细粗肌纤维数量少多肌浆网〔内质网〕不兴旺兴旺α-运动神经元小大神经肌肉接点后膜无皱折后膜有皱折终板面积小大毛细血管网较丰富不太丰富血液供给多少神经支配比少多〔二〕生理学特征1、收缩速度：肌肉中假设快肌纤维的百分比较高，肌肉的收缩速度较快。2、肌肉力气：快肌运动单位的收缩力气明显大于慢肌运动单位。3、抗疲乏性：慢肌纤维抗疲乏的力量比快肌纤维强得多。〔三〕代谢特征的无氧代谢酶活性高，因而快肌纤维的无氧代谢力量较慢肌纤维高。〔四〕运动单位募集1、运动单位：一个α运动神经原和受其支配的肌纤维所组成的收缩单位。三、骨骼肌纤维的类型与运动的关系〔一〕运发动的肌纤维类型1、时间短、强度大的运开工程的运发动：快肌纤维百分比大；2、耐力性运开工程的运发动：慢肌纤维百分比大；3、对有氧力量和无氧力量需求均较高的运发动其两类肌纤维分布接近。〔二〕训练对肌纤维的影响增多。。3、训练对肌纤维代谢特征的影响训练对肌纤维有氧力量的影响；训练对肌纤维无氧力量的影响；作业：1、名词解释：阈强度，强制收缩，前负荷，后负荷。2、试述肌纤维的兴奋—收缩耦联过程及其影响因素。3、举例说明影响肌肉收缩的主要因素。小结:1、总结肌纤维收缩的过程、机理及其影响因素。2、举例说明肌肉各种收缩形式的特点及其在体育运动实践中的应用。3、依据肌纤维与运动之间的关系，分析肌纤维在运动选材中的意义。其次章血液教学要求1、把握血液的机能、血液的理化特性以及红细胞、白细胞和血小板的机能；2、生疏渗透压的概念和意义，血浆正常的PH值及其维持相对稳定的机理。的关系。教学重点1、血液的机能；2、血液的理化特性；教学难点1、渗透压相对稳定的意义；2、维持血浆PH教学过程其次章血液第一节概述一、体液成人体液约占体重的60～70%。〕组成：细胞内液，约占体重的40%左右；细胞外液，约占体重的20%。二、血量〔一〕概念：存在于循环系统中全部血液的容量。〔二〕比例：正常人血量约占体重的7%～8%，每千克体重约有70～80ml每千克体重的血量男子比女子多，幼儿比成年人多，肥胖者少于正常人。〔三〕组成：循环血量，储存血量。〕血量相对稳定：人体内血量比较恒定，其变动范围不超过10%，三、血液的组成〔一〕血浆〔无形成分〕：占血液总量50%～60%。血细胞〔有形成分〕：40%～50%。包括红细胞、白细胞和血小板。〔或称为压积〕：红细胞占全血容积的百分比，安康成年男子红细胞比容约为40%～50%，女子约为37%～48%四、血液的机能〔一〕维持内环境的相对稳定〔二〕运输机能1、运输气体；2、运输养分；3、运输代谢产物；4、运输热量。〔三〕参与调整激素随血液循环运送到相应的靶细胞，以调整其机能活动。〔四〕防范与保护机能1、白细胞→吞噬分解作用→细胞防范；2、血浆中免疫物质→免疫→化学防范；一、血液的颜色、比重及粘滞性〔一〕颜色：打算于血红蛋白的含量，以及血液含氧量的多少。〔二〔三〕粘滞性1、产生缘由：血液内部各种物质的分子或颗粒之间的摩擦而产生阻力。二、渗透压生的压力。〔二〕影响因素：溶液的浓度。〔三〕正常值：正常人血浆的渗透压约为770kPa〔5776mmHg〕。〔四〕血浆渗透压的组成：1、晶体渗透压；2、胶体渗透压。〔五〕血浆渗透压的作用：1、血浆晶体渗透压：维持血细胞及其它组织细胞正常机能活动的重要条件；2、血浆胶体渗透压：维持机体水平衡。〔六0.9%NaCI〕或5%葡萄糖溶液。高渗溶液，低渗溶液。三、酸碱度6.9—7.8。〔二〕PH〔称为缓冲对〕。三〕缓冲对：NaHCO3/H2CO3、Na2HPO4/NaH2PO4、Na—蛋白质/H—蛋白质等。〔四〕碱储藏：100ml第三节血细胞一、红细胞〔一〕数量和功能：〔4.0～5.5〕×1012/L，平均5.0×1012/L；女子：〔3.5～5.0〕×1012/L，平均为4.2×1012/L。2、机能：〔1〕运输O2CO2；〔2〕缓冲血液的酸碱度。〔二〕血红蛋白1、含量：男子：约为120～160g/L，女子约为110～150g/L。2、作用：〔1〕运输O2CO2；〔2〕缓冲血液的酸碱度。〔三〕红细胞的生成红细胞→网织红细胞→成熟的红细胞。2、原料：〔1〕蛋白质；〔2〕铁。3、成熟因子：〔1〕维生素B12；〔2〕叶酸。4、调整因子：〔1〕促红细胞生成素；〔2〕雄性激素。5、条件：机体缺氧所致。〔四〕1、概念：血细胞特异凝集原的类型。2ABORh、PMNSs3、ABO血型血型系统ABO血型系统中的凝集原和凝集素红细胞上凝集原 血清中凝集素AA 抗BBB 抗AABA和B 无O无 抗A和抗B4、鉴定：依据AA凝集素→凝集反响；BB方法受检者血型

鉴定血清抗A标准血清 抗B标准血清＋ －－ ＋AB＋＋O－－注：+表示有凝集；-表示无凝集。二、白细胞〔一〕数量：正常人血液中白细胞总数为〔4.0～10.0〕×109/L7.0×109/L。〔二〕分类1、颗粒白细胞：嗜中性粒细胞、嗜碱性粒细胞及嗜酸性粒细胞；2、无颗粒白细胞：淋巴细胞和单核细胞。正常人白细胞分类记数和主要功能名称均值百分比主要功能中性粒细胞4.5×109/L50～70吞噬细菌与坏死细胞嗜酸性粒细胞0.1×109/L1～4抑制组胺释放嗜碱性粒细胞0.025×109/L0～1释放组胺与肝素淋巴细胞1.8×109/L20～40参与特异性免疫单核细胞0.45×109/L1～7吞噬细菌与年轻的红总数7.0×109/L细胞〔三〕白细胞的机能1、吞噬细胞：吞噬细胞依靠吞噬活动消退异物，参与炎症反响；胞反响。三、血小板〔一〕数量：正常成年人血小板的正常值为〔100～300〕×109/L。〔二〕血小板的机能12、加速凝血。原转变成凝血酶；第三阶段，纤维蛋白原转变成纤维蛋白。其具体过程是：一、运动与血量血中，从而增加循环血量。运动时一般人大约可增加10%；而运发动可增加20～30%以上。1019性变化。该变化可能与储存血液释放有关。浆水分转移而定。假设血浆水分从毛细血管渗出到组织液或排出体外，血浆容量将削减，血液浓缩；反之，血浆容量增加，血液稀释。二、运动与红细胞及血红蛋白更加明显〔增加15%〕。三、运动与白细胞1、淋巴细胞时相的特点是白细胞总数略有增加，淋巴细胞增加明显，但中性粒细胞有所下降。细胞削减。数大大增加，嗜酸性粒细胞消逝。变质阶段的特点是白细胞总数开头削减。作业：1、名词解释：内环境，渗透压，碱储藏。2、试述血液的机能。3、试述机体维持酸碱度相对稳定的机理和途径。小结:1、总结血液的作用及其在运动中的作用。2、举例说明血液血红蛋白在体育运动实践中的应用。3、概括运动对血液的影响及其可能的缘由。教学要求

第三章循环因素、影响动脉血压的因素以及运动训练对心血管系统的影响。2、生疏心率和血压在运动实践中的意义、心脏及血管的神经支配。系统的作用。教学重点1、心肌的生理特性；2、评价心脏泵血功能的指标及影响心输出量的因素；3、影响动脉血压的因素；4、运动训练对心血管系统的影响。教学手段多媒体教学过程：第三章循环第一节心肌的生理特性一、自动节律性〔一〕概念：心肌能够自动地、按肯定节律产生兴奋的力量或特性。〔二〕起搏点：窦房结。〔三〕窦性心律：以窦房结为起搏点引起心脏的节律性变化。窦性心率的正常范围在60～100/分之间，假设超过100/分称为窦性心动过速；慢于60/分，称为窦性心动过缓。二、传导性〔一〕概念：心肌细胞传导兴奋的力量或特性。房室结、房室束和浦肯野氏纤维。〔三〕途径：窦房结→房室结→房室束→左、右束支→浦肯野纤维网→心室肌。〔四〕特点：传导速度快。缘由是机能合胞体及特别传导系统。三、兴奋性〔一〕概念：心肌细胞具有对刺激产生兴奋的力量或特性。〔二〕特点：有效不应期特别长。四、收缩性〔一〕机理：心肌细胞和骨骼肌细胞一样。〔二〕特点：1Ca2＋性。其次节心脏的泵血功能、一、心动周期与心率〔一〕心动周期：心房或心室每收缩和舒张一次。〔二〕心率：每分钟心脏搏动的次数。正常人安静时，心率约在60～100次/分之间。〔三〕理负荷量。最大心率：=220-年龄。二、心脏的泵血过程和机理〔一〕心室收缩与射血过程12、快速射血期；3、减慢射血期。〔二〕心室舒张与充盈过程1、等容舒张期；23、减慢充盈期。三、心电图〔体表心电图〕导电极置于肢体或身体的肯定部位记录出来的心脏电变化曲线图。〔二〕意义：心电图反映心脏兴奋的产生、传导和恢复过程中的生物电变化。〔三〕心电图中各波形及其间期的生理意义：1、P2、QRS：波群：表示左右心室兴奋除极化所产生的电变化。3、T4、P-R〔P-Q〕间期：表示心房除极化开头到心室除极化开头所需要的时间。5、Q-T6、S-T四、心脏泵功能的评定〔一〕心输出量1、每搏输出量：左心室每次收缩所射出的血量，简称搏出量。2、射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比。量。4、心指数：空腹、安静状态下每平方米体外表积计算的心输出量。贮备。6、心脏作功量1、影响搏出量2、心率的影响在肯定的范围内，心率与心输出量呈正变关系。第三节血管生理一、血管的构造和功能特点〔一〕主动脉和大动脉：称为弹性贮器血管。〔二〕小动脉、微动脉：称为阻力血管。〔三〕毛细血管：称交换血管。二、动脉血压〔一〕概念：在血管内流淌的血液对血管壁的侧压力。〔二〕动脉血压的形成1〔三〕动脉血压的正常值1。。3、脉搏压或脉压：收缩压与舒张压之差。为4.0～5.3kPa〔30～40mmHg〕。4、平均动脉压：约等于舒张压＋1/3脉压。21.3/12.6kPa〔160/95mmHg〕，即可认为是高血压；在18.6/12.021.3/12.6kPa之间〔140/90～160/95mmHg〕为临界高血压；血压持续在12.0/6.6kPa〔90/50mmHg〕以下者，则是低血压。〔四〕影响动脉血压的因素1、每搏输出量〔SV〕：主要影响收缩压。2、心率〔HR〕：主要影响舒张压。3、外周阻力〔R〕：主要影响舒张压。4、主动脉和大动脉的弹性：具有缓冲动脉血压的作用。三、影响静脉回流因素12、呼吸运动；3、体位转变4、骨骼肌的挤压作用。第四节心血管活动的调整一、神经调整〔一〕心脏的神经支配〔NE〕，它对心脏有兴奋作用，可使心率加快，心肌收缩力气加强。心脏有抑制作用，可使心率减慢，心肌收缩力气减弱。〔二〕血管的神经支配2．舒血管神经神经纤维的末梢都释放乙酰胆碱。〔三〕心血管中枢1、减压反射：器和主动脉弓压力感受器。机理：动脉血压上升→颈动脉窦和主动脉弓的→经窦神经和迷走神经→延的活动减弱，血管外周阻力降低，从而使动脉血压下降。意义：保持动脉血压的相对稳定。特点：减压反射是一种典型的负反响调整，2CO2H＋浓度上升→刺激颈动脉体和主动脉另一方面也刺激心血管中枢，使心率加快，心输出量增加}二、体液调整〔一〕肾上腺素〔E〕和去甲肾上腺素〔NE〕：可使心率加快，心肌收缩力气加的血管收缩，而使骨骼肌和肝脏中的血管及冠状血管舒张。肾素进入血液后可将血浆中的血管紧急素原转变成有活性的血管紧急素。一、一次性运动时血液循环功能的变化〔一〕心输出量的变化：心率加快、心肌收缩力加强，因此心输出量增加。〔二〕各器官血流量的变化：各器官的血流量进展重安排。〔三〕动脉血压的变化1、动力性运动：收缩压上升，舒张压变化不大或降低，脉压增大。二、运动训练对心血管系统的影响〔一〕窦性心动徐缓1、概念：由训练而引起的安静心率减慢现象。2、缘由：迷走神经作用相对加强，交感神经的作用相对减弱的结果。3、特点：窦性心动徐缓是可逆的，〔二〕运动性低血压长期耐力训练可消灭安静时血压减低的现象。一般收缩压可降到11.3～14.0kPa〔三〕运动性心脏增大1、特点：外形丰实，收缩力强，心力贮备高。2、缘由：对抗超负荷刺激的一种生物学适应，即蛋白质合成大于分解。为主；〔2〕耐力性运动以心室容积增大为主。〔四〕心血管机能改善备大。三、测定心率和血压在运动实践中的意义〔一〕心率1、根底心率：早晨根底状态下的心率。2、安静心率：空腹不运动状态下的心率。3、意义：〔1〕评定心脏功能、身体机能及运动力量；〔2〕掌握运动强度。〔二〕血压12作业：1、名词解释：心指数，摄血分数，心力储藏，自动节律性，血压。2、试述心肌的生理特性。3、论述评价心脏泵血功能的指标及其意义。4、影响动脉血压的因素。5、论述运动训练对心血管系统的影响。小结:1、比较分析骨骼肌细胞和心肌细胞的异同点。2、在总结评价心脏功能指标的根底上，介绍评价心脏泵血功能的方法。3、举例分析心率在体育运动实践中的应用。4、总结分析运动与心血管系统之间的关系。第四章呼吸生理教学要求1、把握呼吸的过程，评价肺通气机能的指标及其意义，气体交换酸阈的概念、影响因素及其在运动实践中的意义；2、生疏呼吸运动的概念、类型及各自的特点，氧利用率和氧脉搏动的影响；动过程中呼吸运动的变化特征及其调整。教学重点1、呼吸的过程，评价肺通气机能的指标及其意义；教学难点氧气和二氧化碳的运输过程教学过程：第四章呼吸生理二、呼吸的过程：123、内呼吸。第一节肺的通气功能一、肺通气的动力学〔一〕呼吸运动1、概念：胸腔节律性扩大与缩小的活动。2、动力：〔1〕原动力：呼吸肌的舒缩活动；3、呼吸肌：；〔2〕呼气肌：肋间内肌和腹壁肌。4、类型：〔1〕安静呼吸：特点吸气是主动的，呼气是被动的。用力呼吸：特点吸气和呼气都是主动的。〔二〕呼吸过程中肺内压的变化2、变化：吸气时肺内压低于大气压；呼气时肺内压高于大气压。1、概念：胸膜腔内的压力。2、正常值：小于大气压。故称为胸内负压。3、缘由：肺回缩力。胸内压＝肺内压－肺回缩力4、胸内负压的生理意义：〔1〕使肺泡维持扩张状态，维持正常呼吸；二、肺通气功能的评价〔一〕肺容量12、补吸气量，3、补呼气量，4、余气量，56、肺活量，7、时间肺活量〔二〕肺通气量2、最大通气量：每分钟所能吸入或呼出的最大气量。反映肺通气的最大力量。3、肺通气贮量百分比：肺通气贮量%＝〔VEmax－VEr〕/VEmax×100%4、肺泡通气量：肺泡通气量＝〔〕×呼吸频率〔次/分〕5其次节气体交换和运输一、气体交换〔一〕气体的动力：气体分压差1、影响肺换气的因素1〔2〔3〔V/Q2、影响组织换气的因素〔1〕气体集中速率，〔2〕组织换气膜的通透性和面积，〔3〕组织血流量。二、气体在血液中的运输输。1、根本概念：氧容量：每100ml血液中血红蛋白所能结合的最大氧量。氧含量：每100ml血液中血红蛋白实际结合的氧量。血氧饱和度：血液氧含量占氧容量的百分数。氧利用率每100mlO2数。2、氧离曲线概念：血氧饱和度随PO2的变化而变化的曲线。意义：反映了血氧饱和度随PO2的变化而变化的特征。特征：影响氧离曲线的因素氧分压、PCO2、pH3、氧气的运输过程少量的氧气以物理溶解的方式进展运输〔1.5%〕；〔98.5%〕。Hb+O2＝HbO2〔二〕二氧化碳的运输少量的CO2以物理溶解的方式进展运输〔6%〕；大量的CO2以化学结合的方式进展运输〔94%〕。1．形式氨基甲酸血红蛋白〔占7%〕。〔占87%〕。第三节呼吸的调整一、呼吸中枢二、呼吸的反射性调整〔一〕机械感受器反射1、肺牵张反射：肺扩张或缩小而引起呼吸的反射性变化，称肺牵张反射。该反使吸气转为呼气。2、呼吸肌本体感受器反射：由呼吸肌本体感受器传入冲动所引起的反射性呼吸运动，这在抑制气道阻力上起重要作用。〔二〕化学感受器反射动脉体和主动脉体；中枢化学感受器位于延髓腹外侧，对H＋浓度的变化敏感，对PO2的变化不敏感。1、CO2对呼吸的影响：CO2对中枢化学感受器的作用较强，对外周化学感受器的作用较弱。CO2是维持正常呼吸不行缺少的体液因子。2、缺O2对呼吸的影响：O2供给缺乏可直接抑制呼吸中枢活动。轻度缺氧时反射效应占优势，引起呼吸加强。作用较强。但它的总效应比CO2弱。第四节运动与呼吸一、运动时呼吸的变化和调整〔一〕一次性运动时呼吸的变化时，则主要依靠呼吸频率的增加。气量的增加幅度将明显大于运动强度的增加。再缓慢增加，最终到达一个平稳水平。〔二〕一次性运动时呼吸的调整1、神经调整：运动前的通气量增大是赛前状态生理机能变化之一。运动开头后反射性地引起呼吸增加。2、体液调整主要是指PCO2、PO2pH浓度变化较小，因此起作用较小；但在大强度运动时，作用明显增加。〔三〕训练对呼吸的影响高。二、运动中的氧供给与氧消耗〔一〕需氧量1、概念：人体为维持某种生理活动所需要的氧量。通常以L/min为单位。2、正常值：成人安静时的每分需氧量约为0.25L/min。3、总需氧量：完成某项运动总共所需要的氧量。〔二〕摄氧量〔耗氧量，VO2〕1、概念：单位时间内人体实际消耗或利用的氧量。通常以L/min为单位。2、正常值：约为0.25L/min，其数值与需氧量全都。3、最大摄氧量：进展较长时间猛烈运动时，人体每分钟所能摄取的最大氧量。升/分毫升/千克分。打算最大摄氧量的生理学根底A、心脏泵血功能：是影响VO2max的中心限制因素。B、肌肉利用氧的力量：是影响VO2max的外周限制因素。正常值：一般人2—3L/min；运发动4—6L/min。意义：A、评价有氧耐力；B、评价有氧训练效果；C、运动选材。〔三〕无氧阈1、乳酸阈：人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随负荷的增加而增加。当运动的血乳酸平均浓度约为4mmol/L，其变化范围大约在1.4～7.5mmol/L之间。对应的运动强度大约在55%～85%VO2max。上升的转折点。3、意义：〔1〕评定运发动的耐力水平；〔2〕制定训练强度；〔3〕制定运动处方；作业：1、名词解释：呼吸，胸内压，时间肺活量，最大通气量，最大摄氧量，无氧阈。2、试述评价肺通气功能的指标及其意义。3、论述氧气和二氧化碳的运输过程。小结:1、总结呼吸的过程及其影响因素。2、分析影响血液运输的因素。3、总结最大摄氧量及无氧阈在体育运动实践中的应用。4、针对不同运开工程，分析总结运动与呼吸之间的关系。第五章消化与吸取教学要求1、生疏消化的概念及其形式，吸取的概念及吸取的部位。物质的吸取方式。教学重点1、消化的概念及其形式；2、吸取的概念及吸取的部位。教学过程：第五章消化与吸取第一节消化二、消化的形式：动食物向消化道远端推送的过程。解为小分子物质的过程。三、消化管平滑肌的一般特性〔一〕消化管平滑肌的兴奋性较骨骼肌为低；心肌规章；〔三〕常常处于微弱的持续收缩状态，即具有紧急性；〔四〕有较大的伸展性；四、消化液的一般作用〔一〕稀释食物，以利于消化吸取；〔二〕转变消化腔内的pH值，使之适应于消化酶的需要；〔三〕水解简单的食物成分使之便于吸取；五、各器官消化简述〔一〕口腔内消化1、唾液的主要作用有：〔1〕潮湿与溶解食物；保护口腔作用，可消退口腔中的剩余物质；唾液中的溶菌酶还有杀菌作用；2、机械消化：〔1〕咀嚼；〔2〕吞咽。31、胃液及其作用胃液：盐酸、胃蛋白酶原、粘液胃液的主要作用：①盐酸具有杀菌作用；②盐酸能激活胃蛋白酶原；③胃蛋白酶能水解食物中的蛋白质；④粘液有保护胃粘摸的作用；2、机械消化：〔1〕3、胃的排空：食物由胃进入十二指肠的过程。4、化学消化：蛋白质被分解成蛋白石和蛋白胨。〔三〕小肠内消化麦芽糖，麦芽糖再被分解为葡萄糖。②胰脂肪酶可使脂肪分解为脂肪酸和甘油。③胰蛋白酶可使蛋白质分解为氨基酸。胆汁胆汁由肝细胞生成。其主要作用有：①乳化作用；②促进脂肪吸取；③能促进维生素A、D、E、K激活胰蛋白酶原，从而有利于蛋白质的吸取。2、小肠的机械消化：①紧急性收缩；②分节运动；③蠕动。〔四〕大肠内的消化膜和润湿作用。其次节吸取二、吸取的部位〔二〕小肠是吸取的主要部位。三、小肠内主要养分物质的吸取及方式〔一〕无机盐的吸取：1、Na＋的重吸取可达95%～99%；2、食物中的Fe3Fe2＋后，才能被吸取；3、食物中的Ca2＋仅有一小局部被吸取。〔二〕糖、脂肪和蛋白质的吸取1、糖类的吸取形式是单糖〔葡萄糖〕；2、蛋白质的吸取形式是氨基酸；第三节肌肉运动对消化和吸取机能的影响运动及膈肌、腹肌活动对消化器官起到肯定的按摩作用，能促进消化和吸取。量削减。消化液的分泌量明显下降，导致消化力减弱。作业：1、名词解释：消化，吸取。2、论述食物在消化道内的消化形式。小结:1、总结食物的消化过程。2、总结食物在消化道内的吸取过程及形式。第六章物质和能量代谢及体温教学要求1、把握人体运动时的能量供给形式和运动与能量代谢之间的关系；以及机体的产热与散热过程；3、了解体温的调整。教学难点体温的调整教学过程：第一节能量代谢的过程。20～25℃条件下的能量代谢。三、根底代谢率：单位时间内的根底代谢。常以kJ/m2·h来表示。四、影响能量代谢的因素〔一力增高、交感神经兴奋、儿茶酚胺释放刺激代谢活动增加有关。额外增加的产热量可达30%左右，糖类和脂肪的可增加产热量约为10％。而混合食物可使产热量增加19％。〔四〕20～30℃的环境最为稳定；当环境温度低于20℃时，代谢率10℃以下，代谢率便明显增加。当环境温度到达30～40℃时，代谢率又会渐渐增加。三、人体运动时的能量供给与消耗〔一〕运动时的供能物质ATP、CP、糖、脂肪和蛋白质。其中，ATP(二)人体运动的供能形式1、磷酸原系统，又称ATP－CPCP+ADP→ATP+C糖原＋ADP＋Pi→乳酸＋ATP糖类〔或脂肪〕+O2→CO2+H2O+ATP〔三〕能源系统与运动力量1、不同运开工程的能量供给：运动中不存在确定的单一能源系统的供能。速度性工程：磷酸原系统为主；长时间耐力性工程：以氧化能系统为主；2、运动中能源物质的发动运动开头时机体首先分解肌糖原；持续运动5～10min随30min出功率达最大。在运动持续30min以上的耐力工程中。蛋白质方参与供能。一、人的正常体温及生理波动〔一〕正常体温1、概念：身体深部的平均温度。36.9～37.9℃，口腔温度平均比直肠低0.3℃，腋窝温度又比口腔温度低约0.4℃。〔二〕体温的生理波动1〔日节律性早晨2.00～6.0013.00～18.00高，不超过1℃。其缘由是生物钟的调整。2、性别：年龄儿童由于根底代谢率较高，体温也略高于成人，老年人则略低于成人。二、人体的产热和散热〔一〕产热过程产热部位：安静时大脑及内脏产热占机体总产热量的80％左右，骨骼肌占20％左右。进展运动时，总产热量增加，骨骼肌是主要的产热器官。1、散热途径：〔1〕由皮肤散发大多数热量。〔2〕经呼吸道蒸发散发小局部热量。〔3〕随尿液、粪便排泄散发一局部热量。〔4〕加温冷空气、冷饮、冷食。2蒸发散热。三、体温的调整体温调整是生物自动掌握系统的实例。下丘脑体温调整中枢。四、运动中体温的变化及调整加快肌肉收缩速度；3、加快肌肉血流速度和血流量；4、促进红细胞氧合血红蛋白的解离及二氧化碳的交换。作业：1、名词解释：根底代谢，体温。2、论述不同运开工程能量代谢的特点。小结:1、总结不同运开工程能量代谢的特点、缘由及其影响因素。2、总结运动过程中体温的变化的特点及其意义。3、在总结不同能量代谢系统特点的根底上分析进展不同代谢系统的方法。第七章排泄教学要求1、把握排泄的概念、途径及尿液的生成过程，2、生疏影响肾小球滤过作用的因素。中的意义。教学手段多媒体种异物经过血液循环运送到排泄器官并排出体外的过程。1234、消化道。第一节肾脏的构造和血液循环一、肾单位和集合管关。二、肾脏的血液循环；〔二〕两次小动脉；〔三〕两套毛细血管网。其次节尿的生成过程一、肾小球的滤过作用滤过膜进入肾小囊内的过程。滤液也称原尿。1、滤过膜的通透性和滤过面积2、有效滤过压：＝肾小球毛细血管压－〔血浆胶体渗透压＋肾小囊内压〕〔三〕肾血浆流量重吸取方式：1、主动重吸取指滤液中的溶质逆电、化学梯度通过肾小管上皮细胞进入血液的过程。如葡萄糖、氨基酸、钠、钾、钙等。三、肾小管和集合管的分泌作用第三节肾脏的作用1、转变血浆晶体渗透压；2、转变血容量。二、维持酸碱平衡：排酸保碱。三、生成生物活性物质一、尿量1.5L，续时间、泌汗和饮水量等因素影响。二、运动性蛋白尿1、概念：因运动而引起的尿中消灭蛋白的现象称为运动性蛋白尿。2、缘由：多数人认为是由于运动负荷使肾小球滤过膜的通透性转变而引起的，复，故大多认为这种变化是生理性的。训练水平。作业：1、名词解释：排泄，肾小球滤过作用，运动性蛋白尿。2、论述尿液生成过程。小结:1、总结尿液生成过程。2、总结运动性蛋白尿产生的缘由及其在运动实践中的意义。第八章内分泌教学要求1、把握激素的概念、作用及作用特征；2、生疏肾上腺素、去甲肾上腺素、生长素及胰岛素的作用，运动的变化特点及其作用；3、了解激素的分类和作用机制。教学难点激素的作用机理教学过程：第八章内分泌第一节内分泌概述二、激素：内分泌腺或内分泌细胞所分泌的特异性生物活性的物质。〔一〕激素的分类；1、含氮激素，2、类固醇激素。〔二〕激素作用的一般特征：1、相对特异性，2、信使作用，3、高效性，4、拮抗与协同作用。〔三〕激素的作用机制ATP分解为CAMP→激活蛋白激酶→产生一系列的继发性、特异性生理反响。2、类固醇激素的作用机制：激素直接进入细胞内部→与细胞质受体形成复合物→进入细胞核→基因活化→蛋白质的合成→继发生理反响。〔四〕激素的作用1、激活酶系统；2、转变细胞膜的通透性；3、引起肌肉收缩或放松；4、刺激蛋白质的合成；5、引起细胞分泌。一、脑垂体〔一〕生长素：12、对代谢的影响。〔二〕催乳素：促进妊娠期乳腺发育，使乳腺开头泌乳并维持泌乳。〔三〕促甲状腺素：促进甲状腺腺泡细胞的增生和甲状腺激素的合成。〔四〕促肾上腺皮质激素：促进肾上腺皮质增生和糖皮质激素的合成与释放。〔二〕神经垂体分泌的激素及其生理作用1、抗利尿激素：〔1〕加强集合管对水的重吸取，〔2〕收缩小血管，血压上升。二、甲状腺；甲状腺激素的作用：1、对代谢的影响：〔1〕甲状腺激素促进体内糖和脂肪的分解。消灭负氮平衡。提高能量代谢水平，增加组织耗氧量和产热量。和发育。假设先天性甲状腺素分泌缺乏患呆小症。3、对神经系统的影响：提高中枢神经系统的兴奋性。三、甲状旁腺甲状旁腺素的作用：升血钙、降血磷。1、对骨的作用：发动骨钙入血，提高血钙浓度。2、对肾脏的作用：调整肾小管的重吸取比例，增加血钙，降低血磷。3、促进维生素D3四、肾上腺肾上腺包括肾上腺皮质和肾上腺髓质，二者分泌的激素种类不同。〔一〕肾上腺皮质糖皮质激素的生理作用：。促进蛋白质分解、抑制其合成的作用。2、在“应激反响”中的作用：〔二〕肾上腺髓质：1235、能量代谢。五、胰岛腺胰岛素的生理作用：糖原，促进葡萄糖转变为脂肪；〔2〕抑制糖原分解和糖异生，因而能使血糖降低。氧化，使血中游离脂肪酸削减。的分解。六、性腺睾酮的生理作用：1、促进男性附官的发育和副性征的消灭；2、促进蛋白质合成，对肌肉和骨骼蛋白质的作用最为明显；3、促进红细胞生成。雌激素的生理作用：1、促进女性附官的发育和副性征的消灭；2、加速骨骼生长，促进肌肉蛋白质的合成。孕激素的生理作用：1、促进受精卵在子宫内着床；2、保证妊娠。第三节激素分泌的调控一、激素分泌的负反响调控二、神经系统对激素分泌的调控：1、下丘脑一垂体一肾上腺轴(HPA)；2、下丘脑一垂体一性腺轴(HPGn)；(HPT)。第四节运动和激素一、儿茶酚胺E〔NE时，酚胺水二、糖皮质激素与促肾上腺皮质激素源物质增多。三、生长激素运动时血液中生长激素的浓度与运动强度、持续时间以及运发动的训练水平有关。在定量负荷时，训练水平较低者血液中的生长激素水平高于训练水平高者。四、胰岛素和胰高血糖素物质的利用。作业：1、名词解释：内分泌，激素。2、简述激素的作用机理和特征。小结:1、总结激素的作用、作用特征及机理。2、总结运动与激素之间的关系。3、总结分析血睾酮在运动实践中的作用。第九章感觉系统教学要求型及其作用。概念、听觉和位觉感受器的适宜刺激。教学重点1、感受器的一般生理特征；2、本体感受器的类型及其作用。教学手段多媒体教学过程：第九章感觉系统一、感觉〔一〕概念：客观事物在人脑中主观上的反映。构造：1、感觉器官；2、传入途径；3、大脑皮质。二、感受器种特别构造。〔二〕分类：12、内感受器。三、感受器的一般生理特征〔一〕适宜刺激：1、刺激的性质；2、刺激的强度。〔二〕换能作用：将其它形式的刺激能量转换为神经冲动。〔三〕编码作用：将刺激信号所包含的信息转移到动作电位的排列组合之中。四、感觉信息的传导经过脊髓上传到丘脑，交换神经元后再传入大脑皮质。〔二〕丘脑及其投射系统域→特异的感觉。生突触联系→屡次换神经元→丘脑内侧部，再次交换神经元→大脑皮质的广五、大脑皮质的感觉分析功能〔一〕体表感觉；〔二〕肌肉本体感觉；〔三〕视觉；〔四〕〔五〕内脏感觉。其次节视觉一、构造根底：眼、视神经和视觉中枢三、眼的折光系统及其调整样。〔二〕视调整1、晶状体调整：成像在视网膜上。近视；〔2〕远视；〔3〕散光。2、瞳孔调整：调整进入眼球的光量。瞳孔调整反射；〔2〕瞳孔对光反射。四、眼的感光机能〔一〕视网膜的感光细胞1、视锥细胞：主要感受强光和颜色的刺激；2、视杆细胞：主要承受弱光刺激。〔二〕视网膜的光化学反响1、概念：细胞内含有的感光色素，在光的作用下能发生一系列的化学反响。觉。3、无光照→视黄醛和视蛋白由重合成视紫红质。〔三〕色觉合而成。〔四〕视敏度：眼对物体微细构造的最大区分力量。第三节听觉与位觉一、听觉〔一〕听觉的适宜刺激：声波。中外淋巴和基底膜振动→基底膜上螺旋器中毛细胞产生去极化感受器电位→听神经末稍产生动作电位→听神经→大脑皮质听觉中枢→产生听觉。二、位觉〔一〕概念：身体进展各种变速运动时引起位觉感受器兴奋并产生的感觉。〔二〕位觉的作用：维持身体姿势和平衡的位觉感受装置。〔三〕前庭器官：包括椭圆囊、球囊和三个半规管。〔四〕位觉的适宜刺激12〔五〕前庭反响和前庭稳定性12、前庭器官的姿势反射；34、前庭功能的稳定性。第四节其它感觉一、本体感觉〔一〕肌梭：肌梭与梭外肌纤维呈并联关系，主要感受肌肉长度的变化。〔二〕腱器官：腱器官与梭外肌纤维串联，主要感受肌肉张力的变化。常常参与体育训练，能提高本体感受器和大脑对肌肉运动的分析力量。二、皮肤感觉产生触觉、压觉、冷觉、温觉和痛觉等。作业：1、名词解释：视野，视力，本体感受器。2、论述感受器的一般生理特征。小结:1、总结感受器的一般生理特征。2、总结不同感受器的适宜刺激、作用及其在运动实践中的意义。教学要求

第十章神经系统弧的特点、姿势反射的概念及类型；规律；教学重点1、牵张反射的概念、类型和反射弧的特点；2、姿势反射的概念及类型。教学过程：第十章神经系统二、构造：反射弧。三、根本的活动方式：反射。一、神经元：复习二、突触〔一〕概念：一个神经元的轴突与另一个神经元接触并进展信息传递的部位。〔二〕构造：突触前膜、突触间隙、突触后膜。〔三〕突触的传递过程：位2、电位。三、反射中枢及中枢兴奋传导的特征群。〔二〕中枢兴奋传导的特征12、中枢延搁；3、兴奋的总合；456、兴奋的节律转化。四、反射活动的协调〔一〕交互抑制：当某一中枢兴奋时，在功能上与它相对抗的中枢便产生抑制。〔二〕集中与集中1、兴奋的集中：一个中枢引起协同中枢或四周中枢的兴奋；2、兴奋的集中：集中后的兴奋经过一段时间后又集中在发起兴奋的中枢。〔三〕反响〔四〕大脑的协调其次节中枢神经系统各部位的机能概述二、延髓和脑桥通道。2、三、中脑：中脑位于脑桥和间脑之间。1、维持身体平衡；2、调整肌紧急；3、协调随便运动。五、间脑1、丘脑是绝大多数感受性冲动传向大脑皮层的中转站；2、丘脑下部是植物性机能调整中枢，第三节神经系统对躯体运动的调整一、牵张反射〔一〕概念：当骨骼肌受到外力牵拉时，该肌就会产生反射性收缩。〔二〕类型：12、肌紧急。二、姿势反射活动。〔二〕分类：1、静位反射：头部姿势转变所引起的一种姿势反射。状态反射：重调整的反射活动。B、状态反射的规律：头侧倾或扭转时，同侧上、下肢及背部伸肌紧急性加强；〔1〕〔2〕直线运动反射〔包括升降反射和着地反射〕。第四节植物神经系统一、概念：指支配内脏器官活动的神经装置。1、支配内脏器官的活动；2、调整各组织和整个身体的物质代谢。三、组成：1、交感神经系统；2、副交感神经系统。较长的时间；3、植物神经的传导速度慢；4、植物神经的惰性大。第十一章运动技能的学习教学要求1、把握建立条件反射的条件、运动技能的概念、形成过程及机理。2、生疏条件反射的抑制及人类高级活动的特点。教学重点1、建立条件反射的条件；2、运动技能的形成过程及机理。教学手段多媒体教学过程：一、学习

第十一章运动技能的学习第一节运动技能学习和记忆的神经根底〔一〕概念：人和动物依靠于阅历来转变自身行为以适应环境的神经活动过程。1、经典条件反射〔即巴甫洛夫条件反射〕：形成条件反射的根本条件就是无关刺激与非条件刺激在时间上结合〔即强化〕。的。特点是：动物必需通过自己完成某种运动或操作后才能得到强化。二、记忆〔一〕概念：则是学习到的信息贮存和输出的神经活动过程。三、条件反射活动的根本规律〔一〕建立条件反射的根本条件1、条件刺激要在非条件刺激之前消灭，并且二者必需结合一段时间；2、建立条件反射时，大脑皮层必需处于良性的兴奋状态；3、条件反射建立的快慢同两种刺激的性质和强度有关；4、在建立条件反射时，应尽量排解干扰因素。1、非条件性抑制概念：先天的、不需任何特别条件便能发生的抑制活动。分类：外抑制；超限抑制。2、条件性抑制概念：通过后天学习获得反射活动。分类：消退抑制；分化抑制；延缓抑制；条件抑制。〔三〕人类条件反射的特征1、第一信号：指具体的信号。2、其次信号：指抽象的信号。3、第一信号系统：对第一信号发生反响的皮层机能系统。4、其次信号系统：对其次信号发生反响的皮层机能系统。5其次节运动技能的概念与形成机理一、运动技能的概念：二|、运动技能的分类〔一〕闭式运动技能：、完成动作时，根本上不因外界环境的变化而转变自己的动作；2、在运动构造上多属周期性重复动作；3、完成动作时，反响信息主要来自本体感受器。〔二〕开式运动技能：、完成动作时，往往随外界的环境的转变而转变自己的动作；2、在运动构造上表现出多样性或非周期性特征；析器起主导作用。三、运动技能形成的生理机理(一)人随便运动的本质：简洁的运动条件反射。连锁的和本体感受性的运动条件反射。一、运动技能的形成的过程(一)泛化阶段1、特点：动作表现往往是僵硬和不协调，消灭多余的动作。2、缘由：大脑皮层中的兴奋与抑制都呈集中状态。(二)分化阶段。2、缘由：大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程渐渐集中。(三)稳固阶段1、特点：动作准确和美丽，而且某些环节的动作还可以消灭自动化。2、缘由：大脑皮层的兴奋和抑制在时间上和空间上更加集中。3、教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进展技术理论学习。二、影响运动技能形成的因素〔一〕调整大脑皮层的兴奋状态，使大脑皮层处于适宜的兴奋状态。〔二〕充分利用各感觉信息，建立正确的运动感觉，促进运动技能的形成。〔三〕合理利用反响信息1、学会利用反响信息教学；2、不同阶段使用不同反响信息；3、合理应用正负反响信息；4、利用想象和回忆动作练习的反响信息。心理。〔五〕运动技能之间的影响1、良好影响：表现为原有的运动技能可以促进的运动技能的形成。坏原有的运动技能。教学要求

第十二章身体素养的生理学根底的生理学根底；运动力量的关系。3、了解力气训练的原则。教学手段多媒体教学过程：第十二章身体素养的生理学根底能力量。三、根底素养：力气素养。四、综合素养：灵敏素养。绩的根底。体素养下降速度缓慢且程度较小；反之，下降速度及程度较大。第一节力气素养一、概念：肌肉收缩对抗或抑制阻力的力量。三、力气素养的分类〔一〕依据肌肉收缩的形式：1、静力性力气；2、动力性力气。〔二〕依据肌肉力气的表现形式及构成成分：1234、快速力气。四、打算力气素养的生理学根底〔一〕骨骼肌的形态及机能特点1、肌肉的生理横断面积；2、肌肉结缔组织；34、肌纤维类型。〔二〕神经系统的调整力量1、中枢神经系统的募集力量：参与收缩的运动单位增多；五、力气训练的原则〔一〕超负荷原则；〔二〕渐增负荷原则；〔三〕有效运动负荷原则；〔四〕〔五〕〔六〕系统性原则。六、影响力气训练效果的因素〔一〕运动强度：包括物理负荷强度和生理负荷强度；〔二〕重复次数：力气练习重复次数决于负荷强度的大小；〔三〔四〕间歇时间和间歇方式；七、力气练习方法〔一〕等张练习；〔二〕等长练习〔三〕等动练习：1、概念：指借助等动练习器进展的练习。2、特点：运动过程中器械产生的阻力始终和用力的大小相适应。〔四〕超等长练习1、概念：指肌肉离心收缩之后，紧接着快速进展向心收缩的练习。2、特点：可产生较大的力气。产生收缩的力气练习方法。其次节耐力素养二、分类：〔一〕依据运动时的外在表现：1、速度耐力；2、力气耐力；3、静力耐力。〔二〕依据参与的主要器官：1、呼吸循环耐力；2、肌肉耐力。〔三〕依据参与主要工作所发动肌群的数量：1、全身耐力；2、局部耐力。〔四〕依据运动时能量代谢的特点：1、有氧耐力；2、无氧耐力。依据耐力素养和专项运动的关系：1、一般耐力；2、专项耐力。三、有氧耐力〔一〕概念：人体长时间进展有氧工作的力量。〔二〕有氧耐力的生理学根底12、肺换气功能；3、血液运氧力量；4、血液循环功能；5、组织换气；6、肌肉组织有氧代谢力量。〔三〕有氧耐力的评价指标1、最大摄氧量〔VO2max〕VO2max2～3L/min，优秀耐力性运发动可达4～6L/min。2、无氧阈〔AT〕55%～65%VO2max，优秀耐力性运发动可达80%VO2max以上。1、训练方法连续训练法：包括间歇训练和重复训练。持续训练法：包括匀速练习和变速练习。2、不同训练方法的生理学作用间歇性训练：对于提高呼吸及循环系统的机能具有良好的效果。动红蛋白增加，导致最大摄氧量提高。3、运动强度：承受超过本人VO2max50%的强度进展训练。美国学者库珀提出：运动过程中心率保持在150次/分。〔HRmax－HRres2＋HRres；〔HRmax－HRres×60＋HRres，个体乳酸阈强度是进展有氧耐力的最正确强度。4、运动训练时间：最短时间限度应为5min20～30min。四、无氧耐力〔一〕概念：机体在缺氧状况下，进展较长时间肌肉活动的力量。〔二〕无氧耐力的生理学根底1、肌肉中糖酵解供能力量；2、消退乳酸的力量；3、脑细胞耐受酸力量。〔三〕无氧耐力的指标：氧债。〔四〕无氧耐力的训练：123、缺氧训练。第三节速度素养二、分类：〔一〕反响速度：指人体对刺激发生反响的快慢。〔二〕动作速度：指机体完成单个动作的速度。三、速度素养的生理学根底〔一〕反响速度性。〔二〕动作速度1、指标：动作时。2〔1〕肌纤维的百分组成及其面积；〔2〕肌肉收缩力气；〔3〕〔4〕〔5〕神经系统的调整力量。〔三〕位移速度1、步长：〔1〕肌力；〔2〕下肢的长度；〔3〕髋关节的柔韧性。〔1〕大脑皮层运动中枢的敏捷性；〔2〕中枢神经系统各中枢间的协调性。3、条件反射稳固程度；4、肌肉的舒张力量四、速度素养的训练〔一〕提高动作速度的训练动作的练习以改善和提高神经系统的敏捷性。〔二〕进展磷酸原系统供能的力量速度性练习主要依靠ATP—CP系统供能。因此，训练中常用重复训练法，如30—60m10s以内的短距离反复疾跑，来进展磷酸原系统的供能力量。〔三〕提高肌肉的放松力量缩时的阻力，而且有利于ATP的再合成及速度素养的提高。〔四〕进展腿部力气及关节的柔韧性第四节柔韧和灵敏素养一、灵敏素养〔一〕概念：人体快速转变体位、转换动作及随机应变的力量。〔二〕生理根底：1、大脑皮质的敏捷性及分析综合力量。2、感觉器官的机能状态。二、柔韧素养〔一〕概念：运动时关节活动的范围或幅度。〔二〕生理根底：1、肌肉、韧带及肌腱的伸展性。2、关节四周的体积。3、神经系统对骨骼肌的调整力量。4、关节的构造。第十三章运动过程中人体机能变化的规律教学要求活动的生理作用、影响进入工作状态的因素、疲乏产生的缘由以及恢复过程阶段性特点。疲乏的分类及不同运动练习时疲乏产生的缘由以及超量恢复的特点和促进人体机能恢复的措施。推断疲乏的方法以及促进疲乏恢复的措施。教学重点1、赛前状态产生气理；2、预备活动的生理作用；3、疲乏产生的缘由；4、恢复过程阶段性特点。1、疲乏产生的缘由；2、产生进入工作状态的缘由；教学手段多媒体教学过程：第十三章运动过程中人体机能变化的规律第一节赛前状态性变化。二、赛前状态的生理变化三、赛前状态产生的机理：自然条件反射。四、赛前状态的类型〔一〕〔二〕〔三〕起赛冷淡。五、影响赛前状态的因素及调整〔一〕影响因素：1、枢神经系统兴奋性；2、思想问题。。调整方法：1、运发动应不断提高心理素养，正确生疏竞赛的意义，端正竞赛态度；2、组织运发动多参与竞赛，积存竞赛阅历；3、安排适宜的预备活动；5、加强思想教育和治理。其次节预备活动一、概念：在正式训练或竞赛前进展的各种身体练习。内脏器官的三、预备活动的类型〔一〕〔二〕特地性预备活动。四、预备活动的生理作用〔一〕提高代谢水平和上升体温12、可增加体内代谢酶的活性，提高机体物质代谢水平。〔二〕增加氧运输系统的功能抑制呼吸、循环等内脏器官的生理惰性，提高输氧力量。〔三〕提高参与运动有关中枢间的协调性性。〔四〕调整赛前状态五、预备活动的生理机理及影响因素〔一〕预备活动的生理机理：痕迹效应。第三节进入工作状态二、产生进入工作状态的缘由〔一〕物理惰性：指人体所必需抑制的物理惯性。1、人体的全部活动都是反射活动2、内脏器官的生理惰性内脏器官受植物性神经的支配；〔2〕内脏器官受神经—体液的调整。三、影响进入工作状态的因素；〔二〕训练水平；〔三〕运动强度；〔四〕赛前状态；〔五〕预备活动。四、极点〔一〕上肌肉活动的需要，往往产生一种格外难过的感觉。五、其次次呼吸吸均匀自如的现象。1、植物性神经的惰性逐步得到抑制；第四节稳定状态二、分类：依据摄氧量与需氧量的关系。1、真稳定状态：其特点是摄氧量满足需氧量。第五节运动性疲乏的运动强度。二、疲乏的分类〔一〕依据其发生部位：1、中枢疲乏；2、外周疲乏。〕依据产生疲乏的主要器官：1、骨骼肌疲乏；2、心血管疲乏；3、呼吸系统疲乏。〔三〕依据运动方式：1、快速疲乏；2、耐力疲乏。依据整体与局部的关系：1、整体疲乏；2、局部疲乏。三、疲乏产生的机理〔一〕衰竭学说：认为疲乏产生的缘由是由能源物质耗竭造成的。造成的。〔三〕内环境稳定性失调学说：认为疲乏是由于血液中PH离子平衡破坏以及血浆渗透压转变等因素造成的。〔四〕保护抑制性学说：认为疲乏是大脑皮层保护性抑制进展的结果。为避开能量储藏进一步下降而存在的一个运动力量急剧下降阶段。四、不同运动练习时疲乏产生的缘由〔一〔二〕短时间、次最大强度运动时：肌肉和血液中乳酸大量积存、pH缘由；〔三五、疲乏产生的部位〔一〕中枢性疲乏1、概念：指发生的脑至脊髓部位的疲乏。2、表现：〔1〕脑细胞工作强度下降；〔2〕运动神经元工作力量下降。〔二〕外周性疲乏疲乏。〔1〕神经—肌肉接点；〔2〕细胞膜；〔3〕收缩蛋白六、推断疲乏的方法〔一〕骨骼肌疲乏测定1、肌肉力气：〔1〕握力及背肌力；〔2〕呼吸肌力气。2、肌肉硬度：疲乏时肌肉硬度增加。3、肌电图：积分肌电图下降，振幅增大，频率降低，电机械延拖延长等现象。〔二〕心血管疲乏测定1、血压体位反射：血压体位反射是反映植物性神经调整力量的指标。2〔1〕根底心率；〔2〕运动中心率；〔3〕恢复期心率。3S—TT扰。〔三〕感官及神经系统疲乏测定1、皮肤空间阈；2、闪光频率融合阈；3、反响时；4、脑电图。〔四〕主观感觉推断〔RPE〕第六节恢复过程源物质渐渐二、恢复过程的阶段划分〔一〕运动时恢复阶段：能源物质消耗占优势，消耗大于恢复，机能下降。〔二〕运动后恢复阶段：消耗过程减弱，恢复过程明显占优势，机能上升。的水平。三、超量恢复的特点：的时间延迟；反之，超量恢复不明显，但消灭的时间较早。四、促进人体机能恢复的措施〔一〕活动性手段1、整理活动；2、乐观性休息。〔二〕养分性手段：安排合理的养分有助于消退疲乏，促进恢复。〔三〕睡眠：睡眠时机体能量消