青春期生理卫生知识

青春期：是青春发育期的简称，是由小朋友发育到成年人的过渡时期，即处在从第二性征出现到身体发育停止的年纪阶段。由于人体发育受多个因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年纪随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织（WHO）对青春期的年纪范畴规定为10——20岁，我国普通将青春期的年纪范畴定为11——18岁，分为三期：即青春早期，大概女孩从10岁开始，男孩从12岁开始，体现为生长突增；青春中期，体现为男女孩的第二性征发育，女孩月经初潮，这是女孩发育的明显标志；青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育逐步完全，最后发育达成成人水平。每期约持续2——4年。女孩开始青春期发育的年纪比男孩约早2年。年纪：男孩13~14岁到18~20岁；女孩11~13岁到17~18岁。1．第一性征（主性征）：指男、女生殖器本身的差别第二性征（副性征）：是指除生殖器以外的男女特有的特性。男性：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，腋毛和生殖器四周长出体毛（阴毛）。女孩第二性征有四大明显特性：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐步变得圆润。2.

青春期的三个阶段早期：生长突增阶段，第二性征开始出现中期：以第二性征快速发育为特点，多数已出现初次遗精晚期：性腺发育基本成熟，第二性征发育完毕，骨骺趋向完全愈合，体格发育逐步停止。由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期的年纪也不尽相似，稍有出入。3.青春期总的特点：①

体格生长加速，出现第二次生长突增；身高突增，体重明显增加。②

各内脏器官体积增大，功效日趋成熟；肺活量明显增大，心脏急剧发育，大脑处在智力发展的黄金时期。③

内分泌系统功效活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加；④

生殖系统发育骤然增快，到青春期结束时含有生殖功效；⑤

第二性征发育使得男女两性在形态方面差别更为明显；⑥

在体格及功效快速发育的同时，也产生了激烈的心理变化，容易出现心理卫生问题。男生青春期生理卫生(卫生保健)一．男性发育的特点1.

性器官的发育（性器官指睾丸、阴茎、阴囊、龟头）男孩子在小学三年级之前（约9岁以前），睾丸体积较小，长度不大于2.5cm。阴茎和阴囊仍处在幼儿型。进入四年级、五年级（大概9~11岁期间），睾丸长度开始有所增加，阴茎增大，阴囊的皮松落，带红色。在阴茎根部及耻骨部有短小、颜色淡并且较细软的阴毛出现。到六年级后来，睾丸开始变厚、增重、加长，阴茎和阴囊增大，阴毛增加，颜色转黑，稍硬并且稠密。睾丸增大是男性青春发育开始的信号。大概9.5~13.5岁之间，平均11.5岁。约六个月至1年后，阴茎开始增大，阴茎突增的年纪平均12.5岁。在青春期前，阴茎长度普通不大于5cm，至青春期末可达成12.4cm。睾丸的重要功效是产生精子和雄激素。精子离开睾丸后，在附睾内停留约21天，继续发育成熟，与快速发育的精囊所产生的精囊液、前列腺产生的前列腺液等混合，形成精液。精液在体内积累到一定量，就会溢出来产生遗精。因此，遗精是青春发育后男性的正常生理现象。初次遗精的发生年纪在12~18岁，平均为15.6岁。多出现在夏季，多发生在睡眠中。有些男孩因毫无心理准备，常会出现恐惧。有些可能体现为惊恐失措，有的甚至觉得自己患了疾病，由于羞于启齿而无处求助。2.

第二性征的发育重要体现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。阴毛开始发育的年纪有很大的个体差别，普通在11岁左右开始出现。约1~2年后腋毛也开始出现，胡须也随之萌出。13岁左右声音逐步变粗，约至18岁时完毕发育。另外，值得注意的是，男孩中会有1/3~1/2的人出现乳房发育，经常先有一侧乳头突起，乳晕下可触及硬块及轻微的胀痛。普通在六个月左右自行消退，属正常现象。二．青春期男孩的卫生保健1.

外生殖器的保护男孩的整个外生殖器，涉及阴茎和阴囊，都是身体重要的构成部位。睾丸对外界压力十分敏感，即使是用很小的劲捏一下，也会疼痛的难以忍受。阴茎由海绵体构成，其中分布有丰富的血管，并且龟头表面密布感觉神经末梢。阴茎和阴囊对机械刺激都很敏感，应注意避免碰撞、摆弄捏玩。正是由于男孩外生殖器构造有以上特点，因此要注意保护自己的外生殖器。介绍几个可能损伤的因素：①

打闹和摔跤时撞到生殖器；②

骑车时颠簸或碰撞，使外生殖器受到来自于下办法防备的撞击；③

因踢球时的拼抢，冲撞造成外生殖器的受伤等。普通在碰到这类状况时，睾丸会因阴囊受到打击，而反射性地向上收缩，以缓和冲击力量，使损伤减轻。此时，应强迫孩子立刻站起来使劲蹦跳，力求使其归位，然后再把孩子送往医院，请医生治疗。2.

外生殖器的清洁每晚用干净的温水清洗，勤换内裤。洗澡时要将包皮翻过来用水冲洗干净。如不注意保持清洁，积垢刺激会引发炎症，严重可能影响排尿。3.

遗精的解决进入青春期后，睾丸中的精子开始发育，逐步成熟。前列腺和精囊等分泌精浆，两者形成精液。达成一定量后就会从阴茎里流出来，这就叫遗精。多发生于夜晚睡眠中。第一次遗精后男孩在生理上算得上是个成熟的男人了。（遗精是一种正常的生理现象，应消除不必要的紧张、焦虑心理）有时在睡梦时偶然会有精液流出来，称为“梦遗”，量不是诸多，但男孩普通会醒来。普通每月有1~2次遗精，是属正常的生理现象，应消除不必要的紧张和焦虑心理。平时备一条小毛巾，如夜里“有状况”不要大惊小怪，遗精时可用来擦拭干净。内裤宜用软质布料，不适宜太紧，避免刺激。睡时被窝内不适宜过暖、过重，最佳侧睡。女生青春期生理卫生青春期女生的发育（一）乳房的发育普通将乳房的发育分为五个不同的阶段。第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一种钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范畴更广阔，颜色更深。在这个时期，乳头周边出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐步呈半球状。第五阶段：乳头、乳晕与乳房其它部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于后来排乳汁。乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为后来哺乳准备了条件。因此，我们要学习对的的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。适时穿戴适宜的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的状况而定。普通而言，穿戴胸罩的最佳时机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒适时，你就能够穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最佳开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人当作异类时，你也能够选择胸罩。少女大概在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。如何选购适宜的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相似，因此，必须学会选购尺寸适宜的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。胸罩的大小选择应参考三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不适宜的胸罩。胸罩质地最佳选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅妨碍胸廓发育，并且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，特别是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。固然，当几乎全部的女同窗都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的因素，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。少女束腰的危害：在青春期，某些少女为了让自己的腰变得纤细，习惯把腰带勒得紧紧的，认为腰带束得越紧，腰身就会变得越纤细，就越能显得苗条。其实束腰过紧不仅不能显示美，反而会影响少女的正常发育，甚至会带来某些意想不到的疾病，严重影响健康。少女应理解束腰的危害：1、妨碍血液循环。紧束的腰带会压迫腹主动脉及下腔静脉，把人体的血液循环拦腰阻隔为上下两部分，使心脏在收缩时的负荷增加，静脉血回流受阻。脑、心、肺、肝、肾等重要脏器长久供血局限性，会影响少女的生长发育，导至记忆力低下，学习成绩差，成年后易患高血压、冠心病、心力衰竭及提早患老年痴呆等疾病。2、造成呼吸不畅，使全身各脏器和组织长久供氧局限性，影响生长发育和大脑功效，造成经常头昏、头痛，并易患呼吸道感染及肺炎等疾病。3、引发消化不良。紧束腰部会使胃的扩张受到限制，影响进食量。同时肝脾受压，妨碍血液流通，影响整个腹腔内脏器官的功效。束腰过紧还会影响胃肠的蠕动，使消化功效削弱。久而久之，容易发生营养不良，引发腹胀、消化不良、食欲下降及慢生胃炎、便秘等疾病。4、引发腰部疼痛。束腰压迫腰部血管，使腰部肌肉组织得不到充足供血，同时束腰影响腰部深处脊椎的弯曲和活动，使腰部过分疲劳而产生腰部疼痛。5、损害泌尿功效。膀胱受挤压后，易造成尿液失控，膀胱与尿道位置变直，使细菌沿尿道而上，发生“逆行性感染”，引发膀胱炎、尿道炎。6、留下不孕和子宫肌垂的后患。青春期的少女束腰后，子宫因供血局限性而发育缓慢，甚至停止发育，成为“幼稚型子宫”。因腰腹受压，盆腔淤血，容易形成盆腔淤血综合症，造成生殖系统感染及盆腔炎。（二）臀部和阴毛的变化女性的第二性征还体现在臀部突出，骨盆变宽，皮肤变得细腻，体态丰满，阴毛发育。普通把阴毛的发育分为五个阶段。第一阶段：从出生到整个童年时期，阴阜和大阴唇没有阴毛。第二阶段：开始出现阴毛。普通非常挺直和纤细，需要认真分辨才干看见。髋部开始发育成更丰满的形状。第三阶段：阴毛变得越来越弯曲，越来越粗，颜色逐步变深。覆盖面积在扩展，更多地覆盖了阴阜和大阴唇。髋部更宽。第四阶段：阴毛更粗，更弯曲，颜色更深。阴毛覆盖了阴阜和大阴唇。第五阶段：阴毛又粗双密，紧密地卷曲在一起，与前一阶段相比覆盖面更大，呈倒三角形分布。髋部更宽，更丰满。发育全部完毕。女性乳房和阴毛区域的发育，并不一定是同时发生的。青春期与月经（一）认识月经女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵体现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有亲密的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最明显的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮普通在12岁——18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再如营养条件好、身体健康的初潮早……。在我国，从总体上看，都市女孩的初潮年纪早于乡村女孩。即使在同一班级的女生，月经初潮的年纪也有很大的差别。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最佳去医院妇科做些检查。月经是女孩生剪发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。普通把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一种月经周期。月经周期平均约为28天，普通在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是由于在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功效尚不平衡，因此在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪变化都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。月经初潮的先兆：如果你发现身体有下列变化，就表达初潮很快就会来到。*乳房的发育进入第二阶段后来。*体重和身高忽然增加。*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有某些白色分泌物，俗称白带。初潮普通只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。正常月经的出血量：月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。普通在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量普通为50毫升左右，约为4—8汤勺。这样的经血局限性以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。初潮过早或过迟的女孩较初潮年纪正常者（13—15岁初潮者），月经量要多某些。月经血与我们受伤时所流的血液是不同的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。它比普通的血液浓稠，普通呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。在月经周期，适宜的出血，对于冲洗子宫坏死组织和确保功效层的修复含有重要意义。固然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，因此要注意月经期的保健卫生。（二）月经期的自我保健行经期，女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁临时性地出现大面积创面，加上女性阴道口至宫颈口的距离只有8—10厘米，体外的细菌很容易通过阴道进入子宫，引发感染。另外，月经本身会带来身心的不适，因此要学会在行经期保护自己。月经期我们要做好下列几点：1、要注意经期时的内裤等物品的干净，内裤常换洗；注意外阴部的清洁卫生，外阴部常清洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染；不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免细菌的感染。另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。2、选用适宜的经期卫生用品。现在市面上的卫生巾品种繁多，在月经期如何对的使用，以避免经血的渗漏带来的烦恼？卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多个，同时尚有棉质网面和干爽网面两种款式，可为你提供恰到好处的保护。当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏；当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量普通时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，而能够将几个不同类型搭配购置，这样你就不用紧张会“露馅”了。尽量在大商场选择信誉有确保厂家的产品，同时认真检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。卫生巾一定要勤快地更换。慎用药品卫生巾，过敏体质的女孩特别要谨慎使用。皮肤敏感的人最佳少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸取快，但棉质网面更柔软舒适，对皮肤的刺激小。另外，夏天更容易发生过敏，这是由于湿气在局部聚集的缘故，因此更要注意经常更换。经血流出来，一旦接触了空气，发生氧化反映，好几个化学物质混合在一起，就产生了气味。克服的方法固然是选透气性好的产品，同时勤更换。卫生巾的环保问题：据统计，一种女人，一生中大概需要1.5万个卫生巾。废弃卫生巾属于“不可回收”的垃圾，绝对不能够将卫生巾扔进下水道，这样容易引发下水道堵塞。3、注意保暖，避免受凉。在月经期下半身受凉会减少身体抵抗力，造成伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔原来充血，受冷刺激后，会引发盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至忽然停止，造成月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿的地上等，要注意保暖。4、确保充足的睡眠和均衡的营养。普通来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困倦，有人还会头痛。这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。月经来潮前8—9天，体力逐步上升，直到月经来潮前1—3天，体力达成高峰；月经来潮后体力急剧下降；到月经结束后体力逐步恢复。懂得了这个规律，月经期间就不要过分劳累，要确保充足的睡眠和适宜的休息。在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，防止炎症的发生。5、保持心情的愉快。多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适，腰部酸痛，情绪变化异常，易烦躁发怒、焦虑不安、精神紧张、缺少自信等，常为一点小事情发脾气，情绪极不稳定。因此，保持乐观而稳定的情绪显得尤为重要。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功效，引发月经不调。6、做好月经周期的统计。随着月经周期的逐步规律，学会统计每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致预计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一种卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引发的尴尬和麻烦。7、避免过分劳累。要避免过重的体力劳动和激烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以增进盆腔的血液循环，缓和月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。总之，月经来潮会给少女们增添不少麻烦，可这是一种成熟女性必须拥有的正常生理现象。只要注意经期卫生，调节情绪，适宜休息，月经并不影响正常生活。懂得月经期的健康保健知识，你就能做一种轻松自在、充满信心的愉快女孩。（三）女生经期的体育运动和保健有些女孩在月经来潮时，可能会感到腰酸、腹痛等不适，因而就认为在月经期不能参加运动，甚至连学校体育课和课间操都不肯参加。其实，这种做法并不对的。月经本是女性的一种正常的生理现象，月经期普通不必停止体育锻炼。相反，在月经期适宜参加某些活动，能够改善盆腔内的血液循环，调节大脑，使人保持心情愉快，减少烦恼。但是，在月经期运动时要注意下列几点：1、减少运动量。宜参加某些平时经常参加的运动项目，如体操、托排球、打羽毛球、打乒乓球、投篮球等，并注意缩短运动时间。2、要避免激烈的体育运动。避免参加跳高、跳远、投掷、百米赛跑、踢足球等运动，也不适宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹部压力的力量性训练。由于有的人激烈运动会使血液循环加紧，血流速度比安静时快几倍，从而增加子宫内膜充血，造成月通过多，经期过长；有的人激烈运动可能造成神经系统过分紧张，影响性腺分泌，使月经量减少，甚至闭经。3、不能参加水中运动。女性在月经期子宫内膜脱落，子宫内形成了创面，参加游泳等水上运动就易使水从阴道进入子宫，引发感染。另外，女性在月经期间对严寒较为敏感，特别是下腹部，可能由于受严寒刺激而使腹部血管忽然收缩，使月经减少或停止，造成月经失调。（同理，不吃、喝冰镇的东西，不洗凉水澡）4、经期不适宜引吭高歌。女孩在月经期嗓音会不如平时悦耳，并且嗓子极易疲劳。这种变化是由于经期内分泌变化所致，是正常现象。女孩在月经期，声带肌的毛细血管会发生充血现象，同时血管壁也会变得较为脆弱，此时如果高歌会造成声带毛细血管破裂出血，从而引发声带劳损，使声带变粗变厚，使美妙动听的嗓音变低变粗，甚至沙哑。因此，在月经期不要过分使用嗓子，不要长时间地持续唱歌、讲话，更不能大喊大叫。少吃辛辣刺激性食物，多吃些水果蔬菜，以减少对声带的刺激。运动后或唱歌、讲话后，不要立刻喝冷水，吃冷食，以减少对声带的危害。注意劳逸结合，避免伤风感冒，睡眠要充足，不要过分劳累。如果发现声带和嗓音有毛病，要及时请医生治疗。女孩常见的疾患1、经前综合症。部分女孩在月经来潮前几天常会出现不适，体现为恶心、呕吐、腹痛、浮肿、乳房胀痛等躯体反映和头晕、头痛、失眠、烦恼、易怒等神经症状。有的人情绪波动得相称厉害，甚至引发忧郁症，不想和人来往，凡事都往最害处想，到月经来潮后才逐步消失。这称为经前综合症。这种身体不适普通于月经前7—14天开始，于月经前2—3天加重，经后症状明显减轻。究其因素，一是由于雌激素、孕激素失去平衡，雌性激素相对过多，造成体内水、钠滞留，而出现肿胀不适的感觉。二是精神因素，由于生活、学习、工作压力较大，植物性神经功效紊乱而引发。固然也有其它因素，如遗传、个人体质等。大多数经前紧张的女孩，症状比较轻微，可通过自我疗法解除症状。以水肿为重要症状体现的女孩在经前要少吃盐，减少水、钠滞留；以神经症状为主的女孩应学会自我调节，首先应理解自己体内的生理变化，坦然地看待月经来潮，消除不必要的焦虑、烦恼。平时可多参加某些文体活动，劳逸结合。在月经前这段时间可使生活变得丰富而轻松些，课余尽量做自己喜欢的事，如听听音乐、看看小说、电影、漫画，观赏花卉等。当你感到控制不住自己的情绪，立刻要发怒时，赶快做几下深呼吸，情绪可立刻得到缓和，随之再做点转移情绪的事，慢慢就会安静下来。2、痛经。部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛会放射到会阴部或腰部，并常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其它不适。腹痛激烈时还会出现面部苍白，手足冰冷，甚至昏厥，影响正常的生活和工作，这就叫痛经。痛经可持续几小时或1—2天，普通在经血畅通后疼痛就缓和了。青春期少女的痛经绝大多数无生殖器官病变，称原发性痛经；因生殖器官炎症等引发的痛经称继发性痛经。原发性痛经往往由受凉、过分劳累、精神紧张、体质下降、子宫发育不良、子宫位置不当等引发。[引发痛经的因素诸多，普通都与心理精神因素有关，如情绪激动（愤怒）、抑郁、精神紧张等，有时过分疲劳、激烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也能够引发痛经]恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。疼痛以月经来潮的第一天或第二天为重，当经血外流畅通后，疼痛可缓和。疼痛症状较轻时，可在下腹部进行热敷，或自我按揉三阴交穴（位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘）。同时饮些红糖水，并注意休息和保暖。避免过分劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动.做到平时加强体格锻炼以增强体质,保持心情开朗。患有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有对的的认识，消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。疼痛较重时，应在医生指导下服药和治疗。女孩应主动锻炼身体，这些对防止原发性痛经都是很有好处的。大多数原发性痛经者在婚后或生育后疼痛即可减轻或消失。继发性痛经的患者应及时请医生检查，查明痛因，及时治疗。3、白带异常。进入青春期的女孩，雌性激素增加，使子宫颈、阴道分泌物增多。此时阴道有类似蛋清样的粘液出现，称为白带。它使阴道湿润且含有酸性，可克制病菌的生长，是女性生殖道的天然屏障。正常的白带无色、无味、无臭，且不至于沾湿内裤。但在两次月经之间靠近排卵日的两三天沾湿内裤，也算正常。少女从青春期开始，白带同月经同样，开始周期性变化。但因少女卵巢功效不健全，月经周期不稳定，白带也就会稀少淡薄。性发育成熟的少女在每月的排卵期白带极度稀薄透明，排卵后2—3天，白带又逐步变得粘稠、浑浊，量也大大减少。如果青春期少女白带量过多，经常弄湿内裤，其颜色和性状发生了变化，尚有异味，同时伴有腰酸、背痛、外阴瘙痒等症状，这就意味着白带异常，普通反映出子宫或阴道的炎症，应及时就医，找出病因，主动治疗。常见的白带异常有下列几个：*豆渣样白带。在白带中混有如凝乳样的小块，同时外阴、阴道部位奇痒或灼痒，为霉菌性阴道炎所致。*脓性白带。白带呈黄色或黄绿色，有特殊腥味，外阴部瘙痒，有时有气泡，这阐明阴道有化脓性细菌或滴虫感染，应及时治疗。*血性白带。若白带中带有血液，则可能是疾病所致，应及时去看医生。也可能是运动量过大或疲劳过分造成盆腔出血引发的。*清水样白带。白带量多，透明，无异味，阐明身体虚弱，