运动员赛前心理状态与应激的关系

运动员赛前心理状态与应激的关系

心理状态是心理活动相对稳定的状态，反映了当时内外条件下心理状态的特点。心理状态一经形成,就影响运动训练和比赛的进行。运动员的赛前心理状态对他的运动成绩有直接的影响,要取得最佳运动成绩就必须形成最佳心理状态。2.学习方法文献资料法:查阅资料文献及互联网资料。3.分析与讨论3.1非特异性肢体反应运动员的赛前心理状态的一般特征是“应激”,即当机体受到感染、创伤、缺氧、高温、冷冻及进行激烈运动时,会产生一些非特异性的全身综合反应,以增强机体对这些不利因素的耐受能力,减轻对机体的损害。运动员赛前为什么会发生应激?引起应激的客观原因可归纳为以下三点:3.1.1争取成绩单因素竞赛的基本特点是竞赛双方的直接或间接的相互作用,力求战胜对方,尽可能争取好成绩。竞赛是运动员的智慧、意志、情感、身体训练和技术水平的较量,而且往往是在极限程度上的较量,这就要求运动员应激,以便最大限度地动员自己的体力和脑力战胜对手。3.1.2社会影响:竞赛成绩受社会评价竞赛是一种公开的表演,运动员的竞赛活动、竞赛成绩往往受到社会的评价,产生社会影响。运动员的竞赛成绩也对他个人的生活有着重大的影响。3.1.3应激—竞赛双方都渴望取得比赛的胜利。但在竞赛之前,谁胜谁负往往是不能确定的,因而具有不稳定性。除了运动员自身的条件外,还有许多因素影响着胜负,如对手、裁判、同伴、观众、教练及气候、场地器材等等。但这些客观原因都是引起运动员赛前应急的外部原因,外因通过内引起作用。应激的内因是运动员强烈的动机。在高水平运动中,运动员都有强烈的取胜愿望和成就需要,没有这种动机或动机水平很低,应激的客观原因对运动员就起不了什么作用。以应激为特征的赛前心理状态就是在这些内外条件作用下产生的。在一定条件下,动机越强烈,应激水平就越高。动机强度小,比赛愿望弱,运动水平则低。动机强度提高,运动水平随之提高,直到最佳点后,动机强度进一步提高,动机就会对运动水平产生越来越大的消极影响。这称为“过度应激”,这是一种想比赛的动机,回避比赛的动机或两者交错而导致动机过剩,情绪混乱,运动能力下降的状态。除了动机强度外,还应考虑到不同动机的特点。按来源,动机可分为内部动机和外部动机。当动机起源于内部时,运动员参加竞赛是为了从中享受娱乐,获得满足,发展技能。受到外部动机驱使的运动员,参加比赛是为了获得报偿、荣誉、社会承认等。运动员参加竞赛可以同时受这两种动机的推动,也可以将一种动机视为主要推动力量。因此,从理论上讲,赛前动机强度应当适度。然而,赛前应激状态的形成是离不开运动员的心理活动的。在高水平的运动中,比赛成绩对运动员是很重要的,以至于运动员一想到在即将来临的比赛中可能失败就感到恐惧,这种“失败恐惧”本身也就成了一种特殊的恐惧对象,成为比赛前压在运动员心理上的负担,引起心理应激,也叫“赛前紧张”,这使运动员开始怀疑他的目的达不到,觉得自己的潜力发挥不出来(实际上能够发挥出来)时,便疑虑、激动和不安,进而恐惧,恐惧又引起心理状态的变化,产生应激。3.2对前沿性认识的加工应激水平与运动水平的关系也同于动机水平与运动成绩的关系,最佳运动成绩要求最佳应激水平。应激过低过高都是不利的。过低时,有机体或大脑得不到足够的能量去从事活动。应急过高,则会阻断、干扰当时的认知加工,所激发的能量对当时的认知加工就会成为一种额外的负担,运动就会受到干扰。从一些学者对赛前心理状态的分类,可以看出一些不同应激状态的表现。日本学者把赛前心理状态分为三种类型,属于第一种类型的运动员被描述为:对比赛报消极逃避的态度,没有比赛的意愿,对比赛打不起精神,注意分散,意气消沉,这实际上是运动员的应激水平太低。属于第二种类型的运动员,心情忐忑不安,兴奋过度,注意不能集中,急躁,两脚轻浮,头脑昏沉,外部表现是手脚哆嗦,尿频,动作僵硬等,这是过度应激状态。第三种类型的运动员,对比赛渴望已久,跃跃欲试,斗志昂扬,注意集中,轻度兴奋,这可归为最佳应激状态。3.3最佳心理准备状态的确定从理论上讲,对于任何项目的任何运动员,都有其最佳赛前心理状态,处于这种心理状态,运动员就可以达到最佳运动成绩。然而,什么样的心理准备状态才是最佳心理状态,它有那些心理因素构成呢?第一,清醒地相信自己的力量;第二,具有为达到赛前的目的力求顽强地斗争到底的志向;第三,最适宜的情感兴奋程度;第四,对抗各种内外干扰影响的高度抗干扰能力;第五,随意控制自己的动作、思想、情感和整个行为的能力。如上所述,赛前心理状态都有一个相应的应激水平。赛前最佳心理状态的应激水平是最佳的,或是适度的。3.4应激的处理与运用怎样把运动员的应激调整至最佳水平,是当前各国运动心理学工作者的热门课题。然而,根据应激的特点如:应激的周期性、应急的感染性、应激的循环性等等,出现了很多方法。由于运动员常见的也是最不宜处理的是过度应激。所以用于降低应激水平的方法较多。3.4.1心理训练的方法这类方法包括人们熟悉的放松训练,生物反馈法、积极想象法以及心理演练等。3.4.2人心神游戏把注意转移到与比赛无关的活动上去,有助于减轻应激。比如,在使运动员可能过分应激的重要比赛之前,运动员一起打打牌,这种要使人心神专注的游戏,可帮助运动员减轻临赛前的应激程度,有利于他们把应激状态保持在最佳水平。为了避免过度应激,运动员在赛前或比赛间隙听音乐,看小说,也属转移法。3.4.3注意从比赛的考虑转移时当运动员不能用转移法降低应激水平,不能把注意从比赛的考虑上转移开时,可以用诱导法,即使运动员把注意从考虑比赛的后果转向如何顺利进行比赛上的方法。3.5减轻过度应激赛前准备活动和训练负荷可以影响运动员的赛前应激状况。临赛前相当剧烈的准备活动,或者赛前一天或几天进行中等难度的训练引起轻度疲劳,可以减轻过度应激。我们注意到,许多世界纪录都是由一些接连失眠和处于伤病后恢复期的运动员创造的。稍微做一些准备活动也会引起过度应激的运动员可以不做准备活动,而是完成一套轻松的伸展体操,或洗热水淋浴,提高体温就可以了。如果不存在上述情况,运动员可以完成正常的准备活动。4.最佳心理状态的确定良好的赛前心理状态是运动员取得最佳运动成绩的必要前提条件,而在很多情况下,运动员却不能达到最佳心理