心理健康资料

大学生心理健康—

青春心电图看看你健康吗？哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！让你不理我！那什么是真正的健康呢？1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不但仅是没有疾病和虚弱的状态。”生理健康是健康的基础，指人体构造完整，生理功能正常。社会适应健康就是自己的多种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为别人了解和接受，使自己在多种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任；对将来有明确的生活目的，能切合实际地在多种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。就是不以损害别人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。道德健康什么是心理健康？判断心理健康的原则是什么？怎样正确了解心理健康？>>心海导航<<

根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。>>心海导航<<心理健康包括两层含义：

无心理疾病

具有一种积极向上的心理状态我来告诉你2.心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。1.心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连续体的两端，没有明显的分水岭。3.个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿的人，在心理上应具有较大的相似性。4.个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种心理问题的困扰。>>温馨提醒<<我来告诉你5.在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体地说，如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域，世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。6.灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰色区之间无明确界限。>>温馨提醒<<>>温馨提醒<<7.浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影响正常生活的内外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，获得内心的和谐，增强自信心和自主能力，积极地适应生活，完善自己的人格。深灰色区的人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的行为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与压抑，控制或摆脱变态的行为，正常地生活。8.心理出现问题，接受心理咨询、心理辅导或心理治疗是很自然的事情。我来告诉你>>温馨提醒<<健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突各种变态人格、人格异常与障碍精神病患者纯白浅灰深灰纯黑心理健康“灰色区示意图”我来告诉你大学生心理健康的原则：1、具有独立生活能力。2、有独立思索判断能力3、能够从心理上接纳自己。4、敢于面对现实，同步又对生活、对自己充斥信心。5、具有较强的自我调整能力，能主动主动地适应新环境，调整、平衡各方面的心理冲突。6、人际关系良好。7、学习措施得当。8、能应付一定的挫折。一学生，男，考入某学院。报到后感到大学校舍等环境还不如原所在中学，老师也不像心目中的大学老师。“这哪像个大学”，他极度失望，情绪败坏，军训半途私自回到家中。父母亲友反复劝其返校，他却越发烦躁，坚决不愿再上这所学校。案例（二）大学生常见心理问题

大学生中常见的心理问题按照其严重性，能够分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几种方面。1.大学生常见心理困扰生活适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等学习问题：考试焦急、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题：恋爱中的过分情绪反应、失恋、单相思、网恋、性心剪发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等心理幼稚化：沉迷游戏、行为举止低龄化就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惊等大学生心理问题产生的原因个体原因学校教育原因社会原因家庭原因心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理原因，又有心理、社会和环境原因。主动维护大学生心理健康一、自我调整（一）自我了解正确掌握心理健康知识阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。学习有关课程，涉及听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。（二）、对自我进行主动调整（1）树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。自我价值即人对本身需要的一定满足，它涉及自我的生存保护、调整整合、操作控制、索取满足、发展完善等社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。（2）充分认识自己与接纳自己学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄与人比较的原则要恰当：比较的是可变原则还是不可变原则，是单一原则还是多元原则（家庭、长相、专长）有合适的理想水平（3）进行主动的人际交往对别人期望不要过高不要到处盲目与人竞争

（4）学会管理和调整情绪

1、建立理性的认知方式2、合理规划目的：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距

3、学会以合适的方式宣泄4、培养自己的多种爱好爱好，多参加有益的活动

（五）培养个人的自立能力（六）适应角色的要求三、谋求心理帮助1、正确认识心理征询2、心理困扰人人有3、在发达国家，主动地谋求心理征询是一件非常普遍的事4、心理征询是一种过程正确认识心理征询心理征询是当代人的精神享有，而非见不得人的事情；心理征询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的；心理征询应增强人的自立能力，而非增强其对别人的依赖；心理征询不但能够帮助别人成长，也能够帮助自己成长；心理征询使人愈加相信自我，而非愈加迷信别人；心理征询使人学会多听少言，而非少听多言。心理征询不讨教训别人，而求开导别人；心理征询不是要替人决策，而是要帮人决策；心理征询的首要任务是思想沟通，而非心理分析；你想拥有这种登天的感觉吗？

请你走进心理学，走进心理征询！---岳晓东四、做自己的心理征询师生活中每个人都会遇到某些心理困惑，所以应掌握某些心理调解的措施，帮助自己调出好心情，享有生活的快乐，成为自己的心理征询师。学习某些心理学知识，掌握某些心理调解措施，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。1.善待自己的心灵2、在困惑中成长人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有感人的故事。当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它看成是个人成长发展的机会，我们就会主动面对，找到处理它们的措施，我们