心理健康及心理调适课件

心理健康及心理调试什么是健康？躯体健康心理健康社会适应道德健康

——世界卫生组织22023精选ppt什么是心理健康？指一种连续的心理状态，个体在这种状态下能体现出良好的适应性，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。

32023精选ppt近来关注的社会热点深圳富士康的13连跳福建等地6连杀领导干部自杀问题2023年新华社先后公开报道13名领导干部非正常死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为经济问题暴露畏罪自杀的外，大多数是因为心理健康情况不佳而引起的自杀的。心理压力过大是造成目前干部群体心理健康出现问题的罪魁祸首。42023精选ppt心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看。52023精选ppt压力：个体对某一没有足够能力应正确主要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。心理压力是魔鬼与天使的混合体62023精选ppt适度的心理压力有利于人的进步和发展，这种压力我们称之为健康的或快乐的压力。但超出了人的承受能力时，身心就会受到损伤，最严重的成果是“生命的枯竭”：一种是生理枯竭，一种是心理枯竭。当代心身科学研究表白，75%的疾病与心理压力有关。72023精选ppt压力来自何处1.社会生活方面（社会的急剧变化、知识的急剧膨胀、财富极差的拉大、复杂的人际关系）2.职场的压力（岗位、职责、升迁等）3.个人生活的变化4.期望（自我期望、别人期望）5.选择82023精选ppt怎么办变化自己，适应环境变化环境，适应自己?92023精选ppt面对压力，怎样进行心理调适？心理健康根本的就是要有一种健康的人生态度，有一种既利于社会、又有利于本身成长发展的生存方式，有一种合理的人生观、价值观，有一种大境界，就是说他的“活法”是健康的。102023精选ppt（一）情绪管理法

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所牵制。假如你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。

——弗洛伊德112023精选ppt人类的基本情绪有七种：喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧最原始的情绪：快乐、愤怒、悲痛、恐惊。目前常见的不良情绪:易怒、抑郁、焦急、偏执、多疑、逼迫现象等122023精选ppt

管理好情绪的措施：

幽默、升华、补偿、转移、合理宣泄等等。倾诉—缓解不适哭泣—滋养心灵影视—转移情绪香薰—调整气氛服装—变化心情爱好—培养专注132023精选ppt（二）改善认知模式你看到什么？142023精选ppt152023精选ppt162023精选ppt172023精选ppt两可图的启示

看问题的角度不同，得到的结论就不同。我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。认知模式182023精选ppt悲观的认知模式主动的认知模式1.人应该得到自己生活中的有关人的喜爱与赞美。2.要么不做，要做就做到最佳。3.假如事情非己所愿，将是可怕的。4.不快乐的事是由外在原因引起的，自己不能控制和支配。5.以往的经历和事件对目前具有决定性的难以变化的影响。1.我不能左右别人对我的看法，最主要的是我自己喜欢自己。2.追求完美，不必完美。3.虽非我所愿，但我会尽我的努力试一试。4.真正将人置于死地的不是别人，而是你自己。5.从前的种种，就像昨天的你已经死了。后来是一切，就像你是今日刚出生。192023精选ppt

改善认知模式练习（一）昙花202023精选ppt悲观的认知模式：

昙花真可怜，生命太短暂。人生如花，短短几十年，经历风霜和磨难，没什么意思……主动的认知模式：一朵昙花只开了短短的三个小时，却把她的漂亮贡献给了世界。生命的意义在于她的质量而不是长度。人的生命是有限的，怎样在有限的生命中贡献给世界更多的漂亮和爱，怎样在漂亮和爱中享有生命的每一天、每一刻……212023精选ppt

改善认知模式练习（二）一种女人跳楼的全过程222023精选ppt跳楼前的认知模式：世界对我太不公平，全部的人都比我过得好，我是世界上最晦气的人！活着对我来说就是受罪，生不如死！改善的认知模式：在我跳下之前，我觉得我是世界上最晦气的人，目前我才懂得，其实每个人都有不为人知的困境，看了他们之后我深深觉得其实自己过得还不错。其实，我们还不错，爱惜生命，关爱自己、家人和朋友……232023精选ppt没有任何人和事情让你愤怒，让你愤怒是你的认知。人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。变化了认知，也就变化了情绪和行为。这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念、看法和评价，C代表情绪行为。242023精选ppt不合理的信念：“必须”和“应该”、“糟糕至极”、“全部”和“全部”。在日常生活中要坚持：全方面论相对论发展论252023精选ppt（三）塑造阳光心态

人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是心态。

知足、感恩、达观、进取262023精选ppt一家大企业正准备要招收新的职员，其中一种测试的问题是……你开着一辆车。在一种暴风雨的晚上。你经过一种车站。272023精选ppt有三个人正在等公共汽车。一种是将近死的老人。有一种医生，他曾救过你的命。还有一种女人/男人，她/他是那种你做梦都想嫁/娶的人。282023精选ppt但你的车只能坐一种人，你会怎样选择？请解释一下你的理由。292023精选ppt在200个应征者中，只有一种人被雇佣了，他并没有解释他的理由，他只是说了如下的话:“给医生车钥匙，让他带着老人去医院，而我则留下来陪我的梦中情人一起等公车!"302023精选ppt

因为我们从未想过要放弃我们手中已经拥有的优势（车钥匙）！

舍得的真正含义——有舍才有得当我们陷在左右为难的路口时，一定要选择别人建好的路吗？312023精选ppt享有阳光过程把握阳光当下利用阳光措施画好阳光心像（要学会感恩、欣赏、予以、宽容）322023精选ppt（四）了解自我，善待自我

弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund

我能……（协调）道德、良知（管制）我的欲望（冲动）

《自我与本我》（1923）

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大家都有，我没有，绝对不公平大家都有，我也有，还是不公平大家都没有，只有我有，才叫公平我们的内心平衡吗？342023精选ppt平衡的自我是快乐的根基守住放下352023精选ppt（五）警惕A型行为，疏导C型行为争强好胜企图心强讲效率A型性格≠A型血在心脏病患者中，A型性格达90%