大学生心理健康教育第一讲

走进浩瀚的心灵世界

----认识心理健康走进浩瀚的心灵－心理健康认知1做最好的自己－认识自我2缔造精神的美丽－健康的人格及塑造3

4擦亮心灵的窗户－大学生情绪及管理

57培植幸福的玫瑰—大学生恋爱心理与性健康

达成和谐的沟通—人际交往与调适6课程内容8点亮自己的生命——热爱生命享受生活

驰骋知识的海洋—学会学习

听课要求课程约定遵守课堂秩序积极参加课堂活动认真倾听与分享1．平时成绩&考试成绩---60%:40%2．期末考试：一份个人成长报告3.过程考核：考勤、作业(小组报告)课程考核序号学号

姓名性别出生年月学院班级联系电话备注1234……小组口号小组规则

《大学生心理健康课》分组表第

组组名：

组长：_____

团队组建相互熟悉、选出组长拟定组名（根据小组组员的特征、爱好等）拟定小组标语制定小组规则小组奖励政策

壹.认识心理学心理学是什么心理现象心理健康的原则

Contents什么是心理学？学心理学的人都有心理问题？心理学就是催眠？心理学就是心理征询？

你懂得我在想什么吗？心理学是研究人的心理现象及心理规律的科学。心理现象心理过程

（认识过程、情感过程、意志过程）个性心理（能力、气质、性格）

感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象

心理学涉及的领域工业心理学商业心理学教育心理学法律心理学医学心理学军事心理学……

我健康吗？

身体无疾病就是健康吗？牙齿棒、吃饭香、身体壮就是健康吗？痴恋刘德华的兰州女子杨丽娟伤熊事件清华学生刘海洋云南大学马加爵心理疾病比生理疾病为数更多，为害更烈。什么是健康？身体健康心理健康社会适应良好思想健康1.智力发展正常2.情绪稳定乐观3.意志品质健全4.行为协调适度5.人际关系友好6.人格完整独立心理健康的原则1、智力正常2、情绪健康3、自我评价正确4、意志健全5、人际关系友好6、人格完整7、社会适应良好8、心理和行为符合年龄特征WhoamI?操作性原则最低原则：1、你的心理与行为对自己有无伤害？2、你的心理与行为对别人有无伤害？

最高原则：你的心态是否最大程度地有益于你的学习和发展。人的心理健康状态分布

黑区

白区

灰区你有这些情况吗？你经常焦急吗？你有恐惊感吗？你有压力感吗？你有无力感吗？你感觉到人际关系问题吗？你会经常走神吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？多种非病理性精神痛苦之总和多种病理性精神痛苦之总和白←————————————————————————————→黑纯白浅灰色深灰色纯黑服务完全健康多种由生活人际关系多种变态人格精神病对象之人压力而产生心理冲突及人格异常患者与障碍之人服务无需心理征询员心理医师精神病人员社会工作者心理门诊大夫医生模式无需征询心理学模式临床心理学模式医学模式大部分人都处于中间地带！贰.

大学新生心理适应及疏导

大学生活的变化大学新生面临的问题新生适应问题怎样提升新生适应能力Contents一.大学生活的变化生活人际关系学习角色地位大学其他

学习上的变化过去填鸭式教学小班上课少而细教师安排别人拟定目的目前自主性、启发式教学大班上课多而精自主安排自己规划将来

树立新的学习理念

学习自主质疑广泛终身“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。”1．新生入学适应问题2．学习方面的问题3．人际交往方面的问题4.自我意识与人格发展的问题5．恋爱与性的问题6.情绪、情感方面的问题7.职业规划方面的问题8.网络成瘾二.大学新生面临的问题例.入学适应问题六个月前，我以很好的成绩考入宁波市某高校，来到陌生的城市，开始独立生活。每日的学习很紧张，还要料理自己的生活，有些手忙脚乱，疲惫不堪，感到不适应，非常想家。自己作为外乡人，内心很孤单，上课经常走神，学习效率不高。无心参加班上组织的活动，总盼着早点放假回家，家里是最安全舒适的地方。与同学关系一般，因生活琐事与宿舍室友关系紧张，想换宿舍学校没同意，心情不好、内心痛苦。经班主任做工作后没有明显好转，所以在同乡的陪同下来心理征询。学习方面的问题高考填报志愿时梁鹏因填了服从调剂读了目前的专业，但他不喜欢自己的专业，对学习内容不感爱好，上课无精打采，课后玩游戏，一种学期下来居然有4门功课挂红灯，因挂科较多收到学校的学业预警。人际交往方面的问题上大学前对大学生活满怀期待和向往，但上大学后却发觉不懂得怎样去与人交往。其他同学能与老师自如地交谈，和老师的关系很好，但自己一见到老师就会很拘谨，舌头像打了结不知怎样体现，感觉老师也不是尤其喜欢自己。班上有同学不喜欢自己，每当走进教室感觉到他们用异样的眼光看待自己，不敢多与同学说话，在说话之前都要反复思索，怕因说错话会遭到同学的讥笑和白眼。很想参加学校开展的活动，但一想到可能有同学对此有看法就放弃了。内心总是感到痛苦、失望、压抑、低落，很想变化现状，学会轻松自如地与人交往，过好大学生活。准备度过一种怎样的大学四年？废才人才自怨自艾自觉自省自律自强自暴自弃自我否定自我认同沉沦加速度曲线晚睡懒床学会逃课寂寞无聊坚持自习经常锻炼早起早睡盲目攀比考试挂科

彻夜泡网

王者荣耀培养爱好

考四六级拿奖学金节俭生活收获爱情

考证考研

社会实践没有心气

没有目的

重修退学庸才成长加速度曲线你理想和现实的落差——放弃自己自我评价失调——怀疑自己缺乏目的和动力——迷失自己三.新生适应过程中常见的问题

新生适应中常见的问题人际交往障碍——封闭自己学习不适应——

逃避自己生活不适应——放任自己1.环境的变化产生心理的不适应是必然的；2.问题是成长的机会；3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要主动去应对；4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过程，而成长是快乐的。

(一)“四个学会”学会学习学会做事学会做人“千学万学，学做真人。”学会发展四.怎样提升大学新生适应能力（二）全方面发展自我能力发展能力管理情绪成熟的人际关系确立自己的角色地位（三）调整生活方式作息规律，劳逸结合坚持锻炼，经常运动爱好广泛，风格高雅勤俭节省，合理消费（四）自我调整，求援征询情绪宣泄语言暗示转移注意学会放松主动行动！假如遇到心理困惑，我应该怎样谋求帮助？

心理健康教育中心地址：NB309电话：88229600/88229034请谋求心理征询师的帮助！谋求专业帮助遇到重大问题，犹豫不决时无法自行调整学习压力时想要增强学习毅力，提升学习措施时考试焦急时无人了解难过时人际关系处理有疑难时经历考试失败、失恋，心灵创伤时对自己不了解，对将来困惑时遇到突发事件，超出心理能力时与父母关系处理不好时长久处于心情压抑，无法缓解时心理咨询≠我是精神病心理征询的误区：去心理征询的人都是精神病人；我心里没病，所以不需要心理征询；心理征询应该一次处理问题；心理征询就是聊天；去做心理征询是一件丢人的事。平时我还能够做些什么充实自己？大学只是另一场旅途的起点先要为自己找一种目的

大学你应该确保收获

1、学校的文凭

2、实用的技能

3、独立的人格

4、同学的友谊

这是你走向成功的四拼图逃课好？还是找到学习乐趣好？比起考试，学会自学更主要多读点杂书，天文地理生物，历史经济管理，哲学小说诗歌，这些将来比读《成功学》更有用目前该学会一种人走了别因为寂寞去恋爱学会享有孤单那会让你思索自我至少培养一种爱好，这么心灵才不会寂寞别忘了有空给父