小学心理健康教育班会面对学习压力考试焦虑课件

一切都会好的把握机会绝不言弃（一）、世界的趋势是:世界多极化和经济全球化。（二）、目前是以信息技术为主导的时代人才已成为当代科技进步与经济社会发展的最主要的资源。

新时代新要求新时代对人才的要求我们怎样适应新时代的要求（三质二力）本身素质道德素质科学知识和学习能力身心素质创新思维和创新能力竞争普遍存在自然界的竞争经济生活中的竞争日常生活中的竞争国与国之间的竞争在学习当中的也有？!!理智面对学习压力进入初三,跟初一、二相比，你觉得有什么不同，原因是什么？学习任务加重；生活节奏加紧；父母希望成功；老师期待进步；中考步步紧逼！人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？

所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是能够“免疫”的，不论你喜欢是否，压力每天都会陪同生活、陪同你我。

压力无处不在怎样面对学习压力学习压力与学习效率的关系学习压力学习效率0低没有压力高适度压力过分压力英超级富翁理查德·布兰森少年时患有读写障碍症，他极难将精力集中在课本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅开办了《学生》杂志，几年后来，《学生》成了当初全英最具影响力的青年杂志之一。

当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我懂得自已的缺陷，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充斥信心就一定能取得成功。”

这个故事告诉我们1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家企业的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背景的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年后当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为企业的总经理，能够说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。

这个故事告诉我们面对压力要学会自我鼓励，而高度的自我鼓励正是指导大村文年登上总经理宝座的法宝。

适度的学习压力能够激发我们的干劲和潜能过分的学习压力又会对我们产生影响认识学习压力的影响学习压力的不良反应头晕失眠紧张、恐惊缺乏自信烦躁注意力难集中学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压怎样看待考试主动适度减压没有压力压力过分

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：经过考试，能够检验学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：经过考试，能够反馈教学存在的不足或问题，检验教学目的达成的程度。考试焦虑本身：自己期望过高，对本身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；学校：老师的热切期待、同学间的鼓励竞争；面临的考试很主要、考试太难；以考试做为评价人的唯一原则……产生的原因考试成绩与考试焦急的关系考试焦急考试成绩0差没有焦急好适度焦急过分焦急模拟考试快到了，诸多同学都投入了紧张的复习中。但我近来晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，不论怎样也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！合理宣泄克服考试焦急的主要途径是：合理宣泄，缓解焦急转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提升自信科学安排时间，仔细备考培养心理调控能力考前减压七法:1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次.2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表白使的劲足够。反复几次。4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。7)双腿并拢伸直，脚面对前绷直。一天时间的利用率＝学习(工作)时间／（24-8）小时学习（工作）时间＝上课时间＋自习时间＋真正利用的课余时间－发愣时间－闲聊时间－借东西时间提议一：提升工作效率，该仔细时全情投入提议二：善用零散时间，循序渐进语文诸多文段要背诵，英语诸多单词要记住，理科诸多东西要掌握……

提议三：适度的增压或减压增压：提出更高要求减压：合适降低期望值、善于发觉自己的进步和优点、提升自信心、培养学习爱好、改善学习措施统筹安排、适时放松学习压力新思维出主意缓解学习压力的好措施：1、向别人倾诉，谋求帮助2、转移注意力，如：听某些音乐、打一会儿球等3、在合适场合理智宣泄，如：放声歌唱等4、记日志5、培养学习爱好、明确学习目的6、付诸精力不断充实自己……………..欣赏自己方舟文可能你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；可能你想成为大树，可你却只是一株小草；于是，你很自卑。其实，人不必这么：欣赏别人的时候，一切都好；审阅自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气……做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发烧发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最佳的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。你是看到自己的努力——失败？你是看到自己点点滴滴的进步——失去的分数？你是关注自己主动的情绪——悲观的情绪？你是注重自己对自己主动的评价——悲观的评价？把注意的焦点放在怎样取得成功上学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗日常心去看待，开启智慧的头脑，理智面对学习压力，从容应对考试，我们定能担当好学习的重担，出众地完毕学习任务，在人生的每一场考试中交出满意的答卷。赠言:同学们让我们充斥自信吧！！！你有多大的信心，就能够取得多大的成功！要懂得，有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更轻易击败自己！千万不要让自己击败自己！课后小知识同学们，天道酬勤，一种人学习成绩的优劣取决于他的学习能力，学习能力涉及三个要素：规范的学习行为；良好的学习习惯；有效的学习措施。只要做好以上三点，相信你一定会成为学习的强者。加油！加油！加油！学习措施指导课后反思1、今日的学习结束，你收获了什么？2、引导学生归纳本课知识要点。3、同桌之间交流一下学习心得与学习措施。

课后作业1.完毕教科书课后练习中的1、2题。2.完毕练习册本课时的习题作业。亲爱的朋友，你好！非常荣幸和你相遇，很乐意为您服务。希望我的文档能够帮助到你，增进我们共同进步。孔子曰，三人行必有我师焉，术业有专攻，尺有所长，寸有所短，希望你能提出你的宝贵意见，增进我们共同成长，共同进步。每一种文档都花费了我大量心血，其目