团体心理辅导之放松训练

焦急：放松训练教材分析：中小学心理健康教育中小学生心理问题：情绪困扰、人际交往问题、学业压力……主要性：需要及时疏导，伤害孩子的身心健康，使个别孩子走向极端。本书：对自我进行充分地认识与了解，增进学生提升情绪管理、学习管理和人际交往方面的能力。本节《焦急：放松训练》，生活、学习焦急有关的问题经过团队辅导和团队征询，让学生认识焦急的原因：自我不合理的认知，树立合理认知及自我放松训练，从而缓解焦急，为今后的高效学习、生活和高考打下基础。学生分析：狂风暴雨：1、成熟与幼稚2、独立与依赖3、渴求与压抑4、自制与冲动5、内心焦急，缺乏相应的处理策略教学手段：游戏活动法“以学生为主体，以教师为主导”的原则，根据学生的心剪发展规律，采用学生参加程度高的游戏活动法的教学法。在活动中体验，认识，在活动中成长教学目的：（1）知识目的：经过教学了解认识“假想的自我”、不合理的认知，初步取得精确、清楚的、合理的自我认知，并学会调整、自我放松的知识。

（2）能力目的：经过教学认识自我，分析自我，学习自我放松的知识，初步培养学生利用专业的心理知识树立合理认知并培养学生自我调整放松的能力。（3）情感、态度、价值观目的：经过体验式的教学引导学生从现实的生活经历与体验出发，利用心理学的有关知识缓解、消除心理焦急，是学生喜欢心理学，并利用心理学知识助人自助，做一种幸福的进取者。滚动的波浪Haveabreak!环境：真诚开放态度：仔细倾听气氛：舒缓放松体验：愉悦收获我们的心理健康课Haveabreak!写下全部让你没法放松的事情：1发生……事情，让你有点紧张。2发生……事情，让你有些焦急。3发生……事情，让你有些压力。4发生……事情，让你有点苦恼。5发生……事情，让你没措施处理。你的声音:困境中的我Haveabreak!活动一：翻山越岭准备：一种眼罩、障碍物若干规则：带着眼罩，不遇到障碍物到达终点。活动二：风雨同舟准备：报纸若干张、八名同学构成一种小组规则：从1、2、3依次增长人数，站到报纸上。看最多能够站多少同学。Haveabreak!活动分享我觉得……Haveabreak!关注的角度Haveabreak!知觉的了解性Haveabreak!法一：ABC理论不良的信念积极信念Haveabreak!NegativebeliefsVSPositivebeliefs绝对化地要求：必须、应该、一定过分概括化：以偏概全糟糕至极：劫难性合理的信念：基于客观事实保护自我，努力使自己过快乐的生活Haveabreak!

重新改写你的卡片那些让你没法轻松的事情：发生有人来听课事情，但是我多少做些了准备，其实也没有想象中那么紧张。发生讲课很糟糕事情，但是这种的状态阐明我还有很大的进步空间，其实也没有想象中那么焦急。发生………………事情，但是………………，其实没有想象中那么有压力。发生………………事情，但是………………，其实这件事情也挺好的。发生………………事情，但是………………，事情究竟会处理的。Haveabreak!放松冥想Haveabreak!法二：冥想放松法Haveabreak!法三：主动谋求帮助借力借音乐之力借图片之力借风之力借朋友之力借同学之力借老师之力借网络之力借水之力Haveabreak!你学，或者不学习，考试就在那里，不早不晚。你背，或者不背题，范围就在那里，不增不减。你愿，或者不乐意，分数就在那里，不多不少。上我的自习，或者，让题住进我的脑海里，默然，复习；沉寂，背题……其实：Haveabreak!NOW,我的新规划敬爱的老师：我决定……。我决定……。我决定……。我决定………。我决定…………。我要——给我作证，目前起开始启程！署名：2023-05-29Haveabreak!课堂反思