大学生压力管理及挫折应对课件

大学生压力调试与挫折心理1精选PPT课件在美国麻省Amherst学院进行一项很有意思的实验。试验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察当南瓜逐渐地长大时，对这个铁圈产生压力有多大。2精选PPT课件压力概念“压力”最早是在1936年由加拿大著名内分泌教授汉斯·薛利提出，他觉得压力是体现出某种症状的一种状态。国内普遍觉得，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动变化的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激原因的影响而产生的紧张情绪。3精选PPT课件二、压力反应压力反应阶段警戒反应阶段抵抗阶段衰竭阶段4精选PPT课件压力反应体现5精选PPT课件压力预警

生理信号情绪信号精神信号行为信号1头痛的频率和程度在不断增加容易烦躁或喜怒无常缺乏注意力睡眠容易被打搅2肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的紧张消沉和经常性的忧愁优柔寡断，对无关紧要的事情也是一样比平常更多地饮酒、吸烟3皮肤干燥、有斑点和刺痛丧失信心或自负自大忘记许多事情、数字、朋友的名字性欲减少4消化系统问题，如胃痛、消化不良或胃溃疡感觉精力枯竭且缺乏积极性判断力下降，造成某些过错无法应付人际交往5心悸和胸部疼痛疏远感是无力应付的结果对自己及周围环境持消极态度很难放松，经常烦躁和坐立不安生理信号压力征兆（压力信号）情绪信号精神信号行为信号你对于自己所面临的压力能及早觉察吗？你在身心方面所承受的压力，你自己清楚吗？6精选PPT课件第二节7精选PPT课件压力分析压力产生的原因——压力源。大学生压力现状：目前我国大学生的心理健康情况要远低于同年龄阶段的其他群体，大学生中有20%-30%左右的人存在着不同程度的心理问题，其中存在较严重心理障碍的约为总体的10%左右。另外一项研究表白，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。内部压力（人的态度、思想和感情）外部压力（学习、工作、人际关系、家庭、金钱及健康情况）内心挫折冲突8精选PPT课件125346789精选PPT课件大学生压力调试措施构建社会支持系统觉知和调整心理状态减轻消除心理负累10精选PPT课件构建社会支持系统学会尊重别人向亲人、朋友敞开心扉扩大交往平面，结实更多的朋友11精选PPT课件觉知和调整心理状态有意识的觉知本身的紧张、焦急等情绪学会控制自己不良的生理指标12精选PPT课件减轻消除心理负累面临的关键问题这个问题是怎样产生的？这个问题真的与我有关？这个问题真就是一种威胁么？这个问题真就不能处理了么？理性辨别和积累归因经常进行放松训练放松时间13精选PPT课件放松训练1、放松或冥思（1）肌肉放松训练（2）冥思2、其他放松措施（1）听音乐（2）蒸发压力（3）养宠物14精选PPT课件本节主要内容挫折概念挫折产生的原因大学生受挫后的行为反应

大学生挫折承受力的培养15精选PPT课件挫折概念挫折：是指人们在某种动机的推动下，在实现目的的活动过程中，遇到了无法克服或自觉得无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不满足的主观感受和体验。16精选PPT课件需要动机行为实现目的挫折情境无法克服克服障碍挫折认知无法调整调整目的挫折应反实现目的挫折产生的原因17精选PPT课件（二）挫折的主要分类挫折分类需要挫折实际挫折一般挫折丧失挫折想象挫折严重挫折18精选PPT课件挫折的性质帝王蛾的故事

帝王蛾的幼虫是在一种洞口极其狭小的茧子中度过的，帝王蛾成熟后,那娇嫩的身躯必须拼尽全力才干破茧而出，许多幼虫在过鬼门关时力竭身亡，不幸成了“翱翔”的悲壮祭品。幼虫穿越的时刻，经过用力挤压，血液才干送达蛾翼的组织中去，使其两翼充血，帝王蛾的翅膀才干发育成熟。19精选PPT课件挫折的性质20精选PPT课件第二节挫折产生的原因21精选PPT课件大学生常见的挫折不适应宿舍的集体生活5所在学校的生活、学习环境不理想1对自己所学专业不满意2大学让自己没有了高中时的优越感3竞选学生干部失败4打扮、见识等老土，遭到同学耻笑7追求异性遭到拒绝622精选PPT课件自然环境

(天灾、疾病)社会原因(政治、经济、文化、道德、宗教、法律、风俗习惯、人际关系等)客观(外界)原因生理原因(身体、容貌、健康情况、生理缺陷等)心理原因(由延迟引起)(由阻扰引起)(由动机冲突引起)主观(內部)原因1、社会大环境2、社会变化3、学校原因（期望值得不到满足，校园环境设施的陈旧，校园文化的偏差，教育体制的改革等）4、家庭原因（家庭的自然构造、人际关系、教育方式、抚养方式、家长的素质、经济情况等）23精选PPT课件第三节大学生受挫后的行为反应24精选PPT课件什么是心理防御机制个人具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制——心理防御机制主动的心理防御机制：缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能力状态，赢得战胜挫折的时机——仿同（又称认同）、升华、补偿、幽默、利他悲观的心理防御机制：不利于受挫者的心理健康，长久使用会使人心理退化，形成悲观、退缩的心理特征——文饰（又称合理化）、潜抑、投射（又称推倭）、反向25精选PPT课件合理利用心理防御机制主动的心理防御机制26精选PPT课件合理利用心理防御机制悲观的心理防御机制27精选PPT课件大学生受挫后行为反应28精选PPT课件大学生怎样应对挫折增强挫折承受力合理运用心理防御机制挫折应对加强自我调节技巧29精选PPT课件大学生挫折承受力的培养挫折承受力——是指个体遭受挫折后，能够适应、抗御和对付挫折的一种能力。每个人对挫折的承受能力不同，而且对于同一种人，看待不同挫折的承受能力也不同30精选PPT课件影响挫折承受能力的原因31精选PPT课件怎样提升挫折承受能力此事不改发生以偏概全无限夸张后果性情暴躁的人心胸狭窄的人意志力单薄的人自我偏颇的人32精选PPT课件提升大学生挫折承受措施谁不想一帆风顺、形象事成？趋利避害乃人之天性。既然挫折已经来临，大学生唯有主动应对，不经历风雨怎见彩虹？1.认可已经发生的事实2.接受它、包容它3,主动转移注意力4.直面最坏的情况5.冷静分析，提出问题，处理问题33精选PP