高中心理课情绪

Beyourownmaster热身活动成语猜一猜情绪的重要性

一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症的患者，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。测一测你的情绪状况积极情绪和消极情绪测验 1、 很少几乎一点没有 2、有一点 3、中等 4 很多  5 非常多———兴趣盎然（PA）          ———生气(NA)———警觉（PA）

———分心(NA)———兴奋（PA）              ———羞耻(NA)———激励（PA）———不爽(NA)                ———坚强（PA）              ———紧张(NA) ———决心（PA）———罪恶感(NA)              ———注意（PA）———恐惧(NA)                 ———主动（PA）              ———神经质(NA)———热情（PA）              ———敌意(NA)

———骄傲（PA）              ———害怕(NA)计分方式：是将10个积极的情绪（PA）得分加起来，以及将10个消极的情绪(NA)得分加起来，你将得到两个10-50分数

生活中常常会碰到不如意的事,会导致情绪低落,要保持乐观开朗的心境,就需要我们掌握一些调节情绪的方法.下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”,请你帮帮他.情绪诊疗所0102030405诊所小秘书（做记录）诊所发言人（发言）诊所小参谋（补充发言）心理医生（提出治疗方案）情绪诊所所长（争取发言机会，带动成员主动思考）诊所构成来访者（补充提问，帮助诊疗方案完整化）

病症1.月考成绩公布了,我没达到预期的目标,没面子,回家又要挨骂了.其实我平时也努力呀,真烦……病症2.我因为考试没考好心情不好，好朋友约我放学一起去书店，我没好气的拒绝了他，他现在不理我了，我更闹心了病症3.我有恐惧症，一遇到老师我就躲，老师上课一点我名我就害怕，一到考试我就心慌，每天心烦意乱的，可怎么办啊病症4.上了高中以后，学的东西越来越难，作业越来越多，每天写完作业都1点了，早上还要早起，每天都睡不够，上课还犯困，睡一觉被老师发现就挨批评了，可真烦啊每组自选两个病症进行诊疗，各小组准备好记录和发言，比一比哪个诊所方法好，主意多小组分享诊疗方案01情绪转移：听歌、跑步、散步等转移不良情绪02情感宣泄：适当场合大声发泄，剧烈运动，找亲人朋友倾诉03写心理日记：记录自己的喜怒哀乐04换位思考：假如是我。。。，我会。。。调节情绪的方法05做心理放松操：什么都不要想，注意力集中在呼吸上，深吸一口气，然后慢慢呼出，连续多次身心可得到放松放飞心情写下烦心的事为自己选择一种治疗方案向你的情绪诊疗所求助将烦恼折成纸飞机飞走分享我的收获你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以延长生命的长度，但你可以决定生命的宽度。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。PPT模板下载：/moban/行业PPT模板：/hangye/节日PPT模板：/jieri/PPT素材下载：/sucai/PPT背景图片：/beijing/PPT图表下载：/tubiao/优秀PPT下载：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/Word教程：/word/Excel教程：/excel/资料下载：/ziliao/PPT课件下载：/kejian/范文下载：/fanwen/