田径 单元作业设计

PAGEPAGE1体育与健康单元作业设计一、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育七年级第一学期人教版田径单元组织方式课时信息序号课时名称对应教材内容1短跑的动作方法第二章2发展快速跑能力的练习第二章3接力跑第二章4蹲踞式跳远第二章5发展跳跃能力的练习第二章6立定跳远第二章7双手头上前掷实心球第二章8原地侧向推实心球第二章9发展投掷能力的练习第二章二、单元分析（一）课标要求形成以下重要的概念和能力。◆◆积极参与体育学习和锻炼，体验田径运动的乐趣与成功；◆基本掌握短跑跳远投掷等技能并能够在学习比赛和生活中加以应用；◆在田径练习中提高速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等各项身体素质；◆通过田径教学，培养学生勇敢顽强的拼搏精神与公平竞争的意识，形成良好的体育道德。（二）教材分析1.田径教材内容价值田径运动起源于人类的生存和生产劳动的过程，是人体基本活动能力的体的技能，发展成为运动技能并形成运动项目。田径运动项目是各项运动的基础，炼学生身体、全面发展学生的身体素质和对学生进行意志品质教育的有效手段。2.田径教材的设计思路远和投掷项目的正面投掷实心球、原地侧向推实心球作为田径教学的主要内容，促进学生掌握运动技术和更好地发展身体素质。在实际教学中本单元主要依据养学生良好的思想品德。3.田径教材搭配建议球教学时，考虑到学生上肢和腰腹等部位肌肉承担运动负荷比较大，在教学中，的兴趣和参与的积极性。（三）学情分析七年级的学生由小学刚步入中学是发展身体素质、学习运动技能的重要时品质。三、单元学习与作业目标（一）单元学习目标速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等身体素质的全面发展，发展体能，增进健康。会运用田径的练习方法科学锻炼身体，合理利用各种专项练习提高运动技能。的自信和勇于克服困难的优良品质。（二）课时学习目标课时课时目标第1课时1.了解和认识短跑的概念、动作过程和运动特点2.掌握短跑的基本技术动作，发展学生快速跑能力3.体验并加深短跑带给人勇于拼搏的精神和顽强的意志品质第2课时1.了解和认识短跑各运动环节的动作特点及作用2.掌握提高短跑各运动环节技术的训练方法3.通过训练和比赛，形成良好的规则意识和体育道德第3课时1.了解各种不同接力跑的传接棒技术和传接棒的基本要领2.发展学生快速跑能力和协调配合能力3.通过练习和比赛，培养学生与人配合意识和团队协作精神第4课时1.了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点2.掌握蹲踞式跳远的基本技术及多种跳跃性练习的方法3.体验获得知识和技能的快乐，培养学生良好的与人交往的能力第5课时1.了解多种跳跃能力练习的动作特点和作用2.掌握多种跳跃能力练习的训练方法3.通过训练和比赛，形成良好的规则意识和体育道德第6课时1.了解立定跳远技术概念、动作过程和动作方法2.掌握立定跳远的基本技术及多种跳跃性练习的方法3.增强学生的身体素质，培养共同进步的合作意识第7课时1.正确掌握双手向前掷实心球技术，能说出动作方法和基本要领2.通过多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力能力3.通过投掷教学，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质第8课时1.正确掌握原地侧向推实心球技术，能说出动作方法和基本要领2.通过多种力量练习发展协调用力能力3.通过投掷教学，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质第9课时1.了解多种投掷能力练习的动作特点和作用2.掌握多种投掷能力练习的训练方方法3.通过训练和比赛，培养学生的组织纪律性和良好的体育道德（三）单元作业目标1.通过短跑、跳跃、投掷技术的作业练习，增强学生对田径运动的兴趣和爱好；能在游戏和比赛中运用所学的基本技术和简单战术，促进参与田径运动的行为；2.通过田径活动，发展速度、力量、灵敏、协调等身体素质，促进身体的全面发展；3.在练习中，形成勇敢顽强、吃苦耐劳，与人友好相处的优良品质，培养学生良好的思想品德和社会适应能力。（四）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时1.掌握短跑基本技术动作，发展学生快速跑能力2.提高学生速度素质和身体的灵敏性与协调性3.发展学生自主学练与自我探索的良好思维品质技能类体能类课后复习第2课时1.掌握多种发展快速跑能力的练习方法2.提高学生速度素质和身体的灵敏性与协调性3.培养学生不断求知和创新的思维能力技能类体能类课后复习第3课时1.掌握上挑式和下压式传接棒技术2.增强学生的速度素质及准确的判断能力3.发展学生自主学练、与人协作配合的思维品质技能类课后复习第4课时1.掌握蹲踞式跳远的基本技术动作与练习方法2.发展弹跳能力，提高身体的协调性、灵敏性3.培养学生自主学练与自我探索的良好思维品质技能类体能类课后复习第5课时1.掌握多种发展跳跃能力的练习方法2.提高学生弹跳素质和身体的灵敏性与协调性3.培养学生不断求知和创新的思维能力技能类体能类课后复习第6课时1.掌握立定跳远的基本技术动作与练习方法2.发展学生跳跃能力，提高身体协调性和爆发力3.培养学生自主学练与学以致用的良好思维品质技能类课后复习第7课时1.掌握双手向前掷实心球的基本技术动作2.发展学生投掷能力和全身协调用力能力3.培养学生自主学练与自我探索的良好思维品质技能类课后复习第8课时1.正确掌握原地侧向推实心球基本技术动作2.发展学生投掷能力和协调用力能力3.培养学生自主学练与学以致用的良好思维品质技能类课后复习第9课时1.掌握多种发展投掷能力的练习方法2.发展学生的投掷能力和协调用力能力3.培养学生不断求知和创新的思维能力技能类体能类课后复习四、单元作业设计思路1.分析课标要求、教学内容和学情；2.制订单元学习和作业目标；3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。五、课时作业第1课时：短跑的动作方法1.作业内容练习1：途中跑（基础性练习）速有力的蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂屈肘时，以肩为轴，协调前后摆动。练习建议:组数按要求完成，强度因人而异，60米/组，共4组。注意事项：腿抬高，立直腰，手臂协调前后摆动。练习2：起跑+起跑后的加速跑（基础性练习）线相距约一脚半，后脚脚尖跟前脚脚心约一脚半，两脚间相距约15不断加大，上体逐渐抬起。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，30米/组，共4组。注意事项：注意身体重心变化，臀部不要后坐，蹬地摆臂协调有力。练习3：终点冲刺跑（尝试性练习）撞线，快速跑过终点。练习建议：次数和强度要因人而异，2次/组，共2组。注意事项：撞线积极，避免过于前倾，防止摔倒。练习4：蹲踞式50米全程跑（提升性练习）练习建议：次数和强度要因人而异，1次/组，共2组。注意事项：各技术环节快速衔接，动作规范。练习5：蹲踞式60-80米全程跑（拓展性练习）练习建议：自主选择练习，次数和强度因人而异，1次/组，共2组。注意事项：各技术环节快速衔接，动作规范。2.参考练习图形:3.时间要求：25-30分钟4.评价设计评价内容评价标准评价形式1.起跑、起跑后的加速的规范性2.动作技能的协调性优秀:身体姿势协调，动作熟练，速度快良好：动作正确，动作较连贯，速度较快自评互评师评5.作业分析与设计意图塑造终身体育意识。第2课时：发展快速跑能力的练习1.作业内容：练习1：原地摆臂练习（基础性练习）动。练习建议：组数按要求完成，强度因人而异，20秒/组，共4组。注意事项:肩部放松，躯干不要左右晃动。练习2：加速跑20-30米后接不减速的惯性跑（基础性练习）至身体失去平衡时迅速跑出。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，50米/组，共4组。注意事项:快速跑出，上下肢协调发力。练习3：改进起跑和起跑后加速跑的规定步幅练习（提升性练习）在标志上。练习建议：次数和强度因人而异，30米/组，共4组。注意事项：起跑蹬伸有力，准确判断落点。练习4：弯道跑接加速跑（尝试性练习）2-3的身体逐渐恢复正常姿势，然后加速跑20-30米。练习建议：次数和强度因人而异，共3组。注意事项：弯道跑时身体内倾，摆臂正确，保持一定速度。练习5：加速跑30-40米做撞线动作（拓展性练习）动作方法：在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。练习建议：自主选择练习，次数和强度因人而异，30-40米/组，共3组。注意事项：撞线积极，避免过于前倾，防止摔倒。2.时间要求：25-30分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.原地摆臂练习、加速跑20-30米后接不减速的惯性跑、规定步幅练习、弯道跑接加速跑、加速跑30-40米做撞线动作的规范性2.动作技能的协调性优秀:身体姿势协调，动作熟练，速度快良好：动作正确，动作较连贯，速度较快自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，难度容量适中，学生可因人而异，便于选择；学生通过自主学练掌握发展起跑、起跑后的加速跑、身体素质；巩固课上所学内容，提升学生的体育素养。第3课时：接力跑1.作业内容：练习1：迎面接力跑（基础性练习）动作方法：用立棒式传接棒方法做迎面接力跑。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，20米/组，每人3组。注意事项：把握交棒时机；两人错位交棒，避免迎面相撞。练习2：下压式传接棒（基础性练习）动作方法:接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50-60上向下传到接棒人手中。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，20米/组，每人3组。注意事项：两人在接力区内慢速跑进中完成传接棒动作。练习3：上挑式传接棒（基础性练习）动作方法：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干成40-50度角，掌心向后，人的手中。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，20米/组，每人3组。注意事项：两人在接力区内慢速跑进中完成传接棒动作。练习4：快跑中做传、接棒练习（提升性练习）动作方法：2人一组或多人一组，无规定接力区，快跑中利用信号传接棒。练习建议：次数和强度因人而异，20-30米/组，每人3组。注意事项：利用信号，掌握交接棒时机，注意安全。练习5：预跑区起动，规定接力区内快速跑传、接棒（拓展性练习）动作方法：2人一组或多人一组，从预跑区起动，在规定接力区内快速跑进行传接棒。练习建议：自主选择练习，次数和强度因人而异，预跑10米+接力区20米/组，共2组。注意事项：利用信号，掌握交接棒时机，注意安全。2.时间要求：25-30分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.迎面接力跑、下压式接优秀:身体姿势协调，动作熟练，速度快自评力棒、上挑式接力棒的规良好：动作正确，动作较连贯，速度较快互评范性师评2.动作技能的协调性4.作业分析与设计意图能力层级区分，便于选择；学生通过自主学练掌握迎面接力跑、下压式传接棒、容，塑造学生良好体育素养。第4课时：蹲踞式跳远1.作业内容：练习1：助跑（基础性练习）12-16最后四步助跑节奏加快为起跳做准备。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，共4组。注意事项：助跑积极，重心较高。结合“助跑标记”练习。练习2：起跳+腾空（基础性练习）动作方法：助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板；上体正直，目视前方；脚着地点约在身体重心投影点前30厘米。起跳腾空后，膝团身，两臂下垂，腿靠近胸部，在空中成蹲踞的姿势。练习建议：8-10步助跑练习，次数按要求完成，强度因人而异，共4组注意事项：摆臂摆腿快，蹬伸起跳快；起跳腿积极向摆动腿靠拢，屈膝团身。练习3：落地（基础性练习）体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。练习建议：8-10步助跑练习，次数按要求完成，强度因人而异，共3组注意事项：收腹屈髋，小腿前伸；落地有缓冲，注意安全。练习4：跳远完整动作练习（提升性练习）练习建议：次数和强度因人而异，共3组注意事项：各技术环节快速衔接，动作规范。练习5：观察分析与纠错练习（创新性练习）术的优点和不足之处，利用所学知识对错误或不规范动作进行纠正，用科学的理论指导自己实践。练习建议：自主选择练习，次数和强度因人而异，共3组注意事项：动作技术规范，注意安全。2.参考练习图形：3..时间要求：25-30分钟4.评价设计评价内容评价标准评价形式1.助跑、起跳、腾空、落地动作技术的规范性2.动作技能的协调性优秀:身体姿势协调，动作熟练，速度快良好：动作正确，动作较连贯，速度较快及格：动作较正确，动作不连贯，速度较慢待进步：动作较正确，动作不连贯，速度慢自评互评师评5.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，难度容量适中；学培养学生的团结协作精神；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第5课时：发展跳跃能力的练习1.作业内容：练习1：跨步跳（基础性练习）膝、踝三个关节充分伸直，上体正直，两臂同跑步一样前后摆动。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，20米/组，共4组注意事项：屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。练习2：单脚跳（基础性练习）平衡，上体正直。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，20米来回交换脚/组，共3组注意事项：控制身体的平衡，摆动腿积极前摆。练习3：蛙跳（提升性练习）掌起跳，两手臂带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。练习建议：次数和强度因人而异，10次/组，共4组注意事项：上下肢协调，动作规范。练习4：蹲跳起（拓展性练习）膝缓冲，接着再跳起。练习建议：次数和强度因人而异，20次/组，共3组注意事项：两腿充分蹬伸，落地屈膝缓冲。练习5：自选跳跃能力练习方法（创新性练习）1-2种可以提升跳跃能力的练习方法进行练习。练习建议：自主选择练习，次数和强度要因人而异PAGEPAGE10注意事项：根据个人能力进行练习项目和方法选择，注意安全。2.时间要求：25-30分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式蹲起跳动作技术的规范性2.动作技能的协调性优秀:身体姿势协调，动作熟练，速度快良好：动作正确，动作较连贯，速度较快及格：动作较正确，动作不连贯，速度较慢待进步：动作较正确，动作不连贯，速度慢自评互评师评4.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，难度时间适宜，学育素养。第6课时：立定跳远1.作业内容练习1：预摆（基础性练习）时，屈膝降低重心，上体稍前倾，臂尽量往后摆。练习建议:次数按要求完成，强度因人而异，6次/组，共3组。注意事项：上、下肢动作协调配合，摆动时一伸、二屈、降重心，上体稍前倾。练习2：起跳腾空（基础性练习）组后逐渐往上提升。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，5次/组，共3组。注意事项：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。练习3:落地缓冲动作（基础性练习）动作方法：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，5次/组，共3组。注意事项：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地往前不往后。练习4：立定跳远完整动作练习（提升性练习）过渡脚前掌，往前走莫后看。练习建议：次数和强度因人而异，4次/组，共2组。的发生。练习5：观察分析与纠错练习（创新性练习）正，用科学的理论指导自己实践。练习建议：自主选择练习，次数和强度因人而异，3次/组，共2组注意事项：动作技术规范，注意安全。2.参考练习图形：3.时间要求：25-30分钟4.评价设计：评价内容评价标准评价形式1.立定跳远动作的规范性2.动作技能的协调性；发力蹬伸。优秀:力，团身，落地缓冲角度较合理及格：动作较正确，动作不连贯落地缺少缓冲自评互评师评5.作业分析与设计意图学内容，塑造终身体育意识。第7课时：双手头上前掷实心球1.作业内容练习1：握球和持球（基础性练习）力量，在预摆时增大摆动幅度。练习建议:次数按要求完成，强度因人而异，6次/组，共3组。制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。练习2：预备姿势与预摆（基础性练习）20-30练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，5次/组，共3组。注意事项：身体肌肉放松，重心落在两腿之间。练习3：最后用力（基础性练习）力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。练习建议：次数按要求完成，强度因人而异，5次/组，共3组。注意事项：用力顺序和出手速度。练习4：双手前掷实心球（提升性练习）动作方法：两脚用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。练习建议：次数和强度要因人而异，4次/组，共3组。注意事项：最后用力与出手角度的结合。练习5：观察分析与纠错练习（创新性练习）进行纠正，用科学的理论指导自己实践。练习建议：自主选择练习，次数和强度因人而异，3次/组，共2组注意事项：动作技术规范，注意安全。2.参考练习图形3.时间要求：25-30分钟4.评价设计评价内容评价标准评价形式1.双手正面头上前掷实心球动作的规范性2.动作技能的协调性优秀:身体姿势协调，动作熟练，器械出手速度快，出手角度合理良好：动作基本正确，动作较连贯，器械出手速度较快，出手角度较合理及格：动作较正确，动作不连贯，出手速度较慢，出手角度较低待进步：出手时机掌握不好，器械出手速度不快，出手角度不理想自评互评师评5.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，有能力层级区分，素质练习方法，培养学生自主学习与实践应用能力；通过练习提高学生的力量、柔韧、协调等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第8课时：原地侧向推实心球1.作业内容练习1：握球与持球（基础性练习）侧夹球。将在右肩锁骨窝处，并紧帖颈部，掌心向前（投掷方向），上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前。练习建议:次数按要求完成，强度因人而异，6次/组，共3组。在动作过程中能控制好球，并有利于充分挥臂、手指和手腕的力量。练习2：原地做推球最后用力动作练习（基础性练习）即降低身体重心，维持身体平衡。练习建议:次数按要求完成，强度因人而异，6次/组，共3组。握。练习3：原地侧向推实心球的完整动作练习（提升性练习）练习建议:次数和强度因人而异，5次/组，共3组。握。练习4：完整动作的远度练习（拓展性练习）练习建议：自主选择练习；根据个人试投远度，努力投出更好成绩。注意事项：动作规范，注意安全。练习5：观察分析与纠错练习（创新性练习）作进行纠正，用科学的理论指导自己实践。练习建议：自主选择练习，次数和强度因人而异，3次/组，共2组注意事项：动作技术规范，注意安全。2.时间要求：25-30分钟3.参考练习图形：4.评价设计评价内容评价标准评价形式1.原地侧向推实心球动作的规范性2.动作技能的协调性优秀:手速度快，出手角度合理出手速度较快，出手角度较合理度较慢，出手角度较低度不快，出手角度不理想自评互评师评5.作业分析与设计意图生良好体育素养。第9课时：发展投掷能力的练习1.作业内容练习1：双手正面头上前掷实心球“满弓”的练习（基础性练习）动作方法：形成良好的“满弓”身体姿势，一定要屈膝，抬头看天。两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头。练习建议:次数按要求完成，强度因人而异，5次/组，共3组。注意事项：强调最后用力形成的“超越器械”的动作。练习2：拨球鞭打练习（基础性练习）会手指拨球和手的鞭打动作。练习建议:次数按要求完成，强度因人而异，6次/组，共3组。注意事项：强调身体协调用力与动作规范性。练习3：出手角度的练习（基础性练习）标记，相距合适的距离，以定好的标记为掷球目标进行练习。练习建议:次数按要求完成，强度因人而异，6次/组，共3组。注意事项：强调身体协调用力与出手角度的结合。练习4：身体素质练习（提升性练习）12下肢力量练习徒手深蹲20个一组。练习建议:次数和强度因人而异，共2组。注意事项：强调身体协调发力与同伴之间的合作。练习5：自选投掷能力练习方法（创新性练习）1-2种可以提升跳跃能力的练习方法进行练习。练习建议：自主选择练习，次数和强度要因人而异注意事项：根据个人能力进行练习项目和方法选择，注意安全。2.时间要求：25-30分钟3.评价设计评价内容评价标准评价形式1.辅