孕产妇健康保健(中医养生)

孕产妇健康保健

中医养生〔新〕

杨锋

2021年4月22日前言中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而到达延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是?黄帝内经?。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。母亲在怀孕期间甚至是孕前的身体调理状况有直接关系。中医认为，在孕前的半年至一年，恰到好处的身体调理，不仅能为新生宝宝一生的体质打下良好的根底，而且也是年轻妈咪身体“全面整休〞的大好时机。母血，宝宝的先天之本月经是女人身体状况的“晴雨表〞，它直接反映了女性生理和生殖功能的盛衰及体内汗湿的轻重。打算要宝宝的女性，要特别关注每个月的“月报〞，如有明显的偏差，一定要及时调理，为宝宝一生的健康做足准备。所谓“生〞，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而到达保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。我们通过体质辨识，辨明自身体质，其后根据自身的阴阳盛衰给予相应的指导。例如：气虚：1、不吃泻气的食物，如萝卜、山楂，少泡温泉。2、可以喝些人参茶，或用人参(黄芪也可)炖鸡汤、乳鸽汤，还可用黄精(一种中药)蒸鸡吃。3、药店买些中成药，如“补中益气丸〞、“八珍丸〞，价格廉价且平安有效，一般1-3个月就能见效。整个孕期或多或少各位都会遇到一些两难的情况。感冒：孕期感冒怎么办？孕妈妈一旦患了感冒，应尽快控制感染，排除病毒。如为轻型感冒，卧床休息，多饮水。如为重型感冒，应住院治疗，提醒医生勿用忌药。如有高热连续三天以上，病愈后请医生做B超检查胎儿有否畸形。中医治疗〔养生〕方法1.感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。2.喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等病症，而且对去除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。3.萝卜白菜汤：用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10-20克，吃菜饮汤。4．姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10-20克。5．姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸加红糖。方法：冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，参加适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。妊娠呕吐妊娠呕吐是妊娠早期的常见病症，一般在停经40日前后开始出现。妊娠呕吐的发生是由于早妊时绒毛膜促性腺激素分泌功能旺盛，使胃酸分泌减少，胃蠕动减弱，自主神经功能失调，副交感神经兴奋而导致的，妊娠呕吐又称早孕反响。中医称妊娠呕吐为恶阻。妊娠呕吐分轻、重两种。轻症表现为反复呕吐、厌食、偏食、软弱无力，有时伴有失眠和便秘，但体温、脉搏正常，体重减轻不明显，尿酮体检查为阴性。重症又称妊娠剧呕，常频繁呕吐，不能进食，呕吐内容物除食物、黏液外，还有胆汁或咖啡样食物，严重者出现水及电解质平衡失调，尿酮体检查为阳性，体重常可减轻5%以上。方法：生姜、甘蔗汁：甘蔗汁100毫升，生姜汁10毫升，混合后放锅内，隔水蒸熟，趁热分3次饮完，每日1剂。适用于妊娠呕吐。产后腰痛怎么办？很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。山楂粥原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。杜仲羊肉汤原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。山药栗子粥原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟