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文档简介
第五章不同人群的体育卫生体育系理论教研室李彩洁主要内容儿童少年体育卫生女子体育卫生中年人体育卫生老年人体育卫生体育锻炼对儿童少年的影响儿童少年身体生长发育的一般规律
青春发育期儿童少年的解剖生理特点儿童少年的体育卫生要求
青少年早期专项训练问题儿童少年体育卫生第一节一、体育锻炼对儿童少年的影响对运动系统的影响①运动使骨承受一定的压力,促进软骨板的生长;②促进维生素D的生成,加速骨的钙化,使骨质更加坚硬;③使肌肉内毛细血管数量增加;④韧带坚硬,关节灵活。对心脏血管系统的影响①促进心血管系统发育,提高其技能水平;②心率适当增加。血流量增大,全身血液循环得到改善;③促使心肌发达、心室壁增厚,致使心脏体积增大;④心脏每搏输出量增大一、体育锻炼对儿童少年的影响对呼吸系统的影响①结构改善:呼吸肌发达、胸腔扩大、②机能改善:呼吸差增大,呼吸深度、肺活量增大,安静时呼吸频率减慢。对神经系统的影响使神经系统兴奋与抑制过程得到增强,平衡性和灵活性得到提高,从而使他们掌握多种运动技能,改善肌肉工作的协调关系。
对儿少进行有计划、有步骤的体育锻炼有利于生长发育和体质增强,但,儿少身体生张发育有其自身内在的生理规律。二、儿童少年身体生长发育的一般规律★生长:是指细胞的繁殖、增大及细胞间质增加,表现为人体各组织器官,各部分大、小、长、短及重量的增加,是一个量的渐变过程。★发育:是指人体各组织、器官、系统不断分化,形态逐渐完善,机能逐渐成熟,其中包括心理及智力的改变,是一个质的渐变过程。二、儿童少年身体生长发育的一般规律★生长发育的一般规律:是指儿童少年在生长发育过程中,所共同具有的一般现象。★表现:生长发育是由量变到质变的复杂过程生长发育的速度是波浪式的生长发育是不均衡的但又是协调统一的生长发育是由量变到质变的复杂过程人体的形态由小到大、由轻到重,各组织器官也在不断地分化。如:大脑在逐渐增大和变重的过程中。大脑皮层的记忆、思维、分析等功能也在不断地完善和发展。生长发育的速度是波浪式的从胎儿到人体生长发育成熟期间有两次增长较快的阶段,称突增期。第一次是胎儿时期开始至出生后的第一年内,身高、体重的增加是一生中最快的阶段。第二年比第一年慢但也较快,随后生长保持在一个相对稳定阶段。10-12随开始,生长发育速度又加快,出现第二次高峰。以后又慢下来(即快慢交替)生长发育不均衡但又是协调统一的胎儿从一个特大的头颅(1/2的身长),较长的躯干和短小的双腿,发育成为一个身体各部分都较匀称的婴儿。7岁以后,下肢发育领先于上肢,四肢发育领先于躯干,长度发育领先于围度、宽度,身高发育领先于体重。身体各器官、系统的发育不均衡,有早有晚。不均衡但又协调统一。如:神经系统在胚胎时期就已形成,并优先发育;10岁之前,淋巴系统迅速发育。青春期后,心脏、呼吸、消化、泌尿等系统的发育与身高、体重相平行。生殖系统发育较晚。三、青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期。发育阶段:10~20岁。从10~14岁是快速阶段,15~20岁逐渐稳定阶段;影响因素:开始年龄(女早于男2岁)、发育速度、成熟年龄、发育程度等受性别、种族、遗传、环境、营养、体育锻炼等因素的影响;表现特征:表现为一系列的形态、生理机能、生化、内分泌及心理、智力、行为的突变。
1、青少儿身体的形态发育
2、青少儿身体机能发育
3、青少儿身体素质增长青少儿身体的形态发育人体生长发育的过程,是一个连续、统一的从量变到质变的发展过程。分为4个阶段:1、匀速增长阶段:男7-11岁;女7-9岁2、快速增长阶段:男12-15岁;女10-12岁3、缓慢增长阶段:男14-18岁;女13-18岁4、稳定阶段:身高男女均始于16-17岁,而其他各项指标均在9-21岁7-22岁身高出现两次交叉:第一次交叉:10岁时,女生身高均值超过男生;第二次交叉:13岁时男生身高均值超过女生青少儿身体机能发育脉搏、血压、肺活量是反映心血管和肺功能发育程度的重要指标。7-22岁汉族学生:
1、安静时脉搏频率随着年龄的增长逐年下降,19岁以后,脉搏趋于稳定,但女生高于男生。2、血压随年龄的增长,均值逐年增高,19岁以后基本稳定,男生高于女生,差异显著(男收缩压为116.7mmHg,女生为106.3mmHg)。3、肺活量均值随着年龄的增长逐年增长。青少儿身体素质增长★身体素质:是指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。(力量、速度、耐力、灵敏、柔韧)速度、力量、耐力方面,男生7-13岁,女生7-12岁提高最快。13-18岁提高速度减慢,19岁以后普遍有较明显的提高后又有所下降。四、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点(一)运动系统的特点(二)心血管系统的特点(三)呼吸系统的特点(四)神经系统的特点运动系统的特点及体育卫生要求解剖生理特点软骨组织较多,骨组织中水分和有机物较多,无机盐较少,弹性、韧性较好,不易骨折,但坚固性差,易弯曲变形。肌肉水分较多,肌纤维细,横断面积小,易疲劳。耐力及协调力不及成人。关节囊及韧带松弛、薄弱,灵活性及柔韧性比成人强,但稳固性及牢固性比成人差,易发生损伤或脱位。体育卫生要求应该培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势;应注意身体各部分的全面锻炼,尤其是对侧肢体的锻炼;要避免过多的从高处向地面跳下的练习,防止造成骨盆发育的变形;儿童少年不宜过早的从事力量性练习;儿童膳食中要加强补充充足的钙、磷,并多进行户外体育活动;儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好,宜进行柔韧性练习。心血管和呼吸系统的特点心血管特点1、心脏瓣膜发育不完善,重量和容积小于成人,收缩力弱,心输出量较成人少。脉搏快,管壁薄,弹性小,年龄越小,血压越低。2、青春期高血压:在青春发育期,女性16岁以后,男性18岁以后,由于血管发育落后于心脏,使血管外周阻力增大,导致血压升高。呼吸系统特点1、呼吸道比成人狭小,纤毛运动差;肺泡数量少,弹性差,肺活量小;胸廓小,呼吸肌发育不完善,呼吸频率快,氧债能力差。体育卫生要求运动负荷的安排要合理:强度可以稍微大些,密度小一些,间歇次数多一些,练习时间不宜过长;儿童少年应避免做过多的屏气运动;要注意呼吸卫生掌握适宜的呼吸方法。神经系统的特点新生儿脑重约380克,1岁大950克,脑神经元数目达成人水平,7-8岁时,脑重达1400克,接近成人脑重。大脑皮层神经过程的兴奋和抑制不均衡,兴奋占优势,好动,注意力不集中,善于模仿,多余动作多,易建立条件反射,消退也快,但重新恢复也快。第一信号系统的活动占主导,对于形象具体的信号易建立条件反射。第二型号系统尚在发育中。抽象的语言、思维能力较差,分析、综合能力发展尚不完全。体育卫生要求儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼,多样化;体育教学过程应多采用直观教学和示范教学手段,多运用简单、形象的语言进行讲解;不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作;对于青春发育期的女少年在教学中要注意降低要求,培养她们的自觉性与兴趣。青少年早期专项训练问题近年来,许多运动员打破世界记录的年龄越来越小。从童年起就进行训练一名运动员从开始训练到达到世界级水平平均需8-10年时间,从中选拔人才,进行长期专门训练,以使他们早出成绩,并较长地保持优异运动成绩的年限。青少年早期专项训练问题早期专项训练的适宜年龄1、灵敏、柔韧素质项目:5~8岁开始2、力量、速度素质项目:10~12岁开始3、耐力、力量素质项目:15~16岁开始★早期专项训练运动负荷安排的原则
运动时间不宜过长,强度可稍大,密度要小,注意间歇休息,训练后要有有效的消除疲劳的措施和手段。(生活作息和饮食制度)★早期专项训练中应注意的问题1、注重身体的全面训练:通过各种练习手段,使身体各部位、各器官系统得到全面发展。2、不应急于出成绩:着重于身体全面训练和专项素质训练。专项素质约需2-3年时间,主要是打好基础,避免造成少年运动员“早熟”和“早衰”。
女子身体发育的一般特点
女子各器官、系统的解剖生理特点
女子的一般体育卫生要求
女子月经期的体育卫生
更年
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