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预防下肢静脉曲张保健操周围血管科高小琴下肢静脉曲张保健操预防下肢静脉曲张保健操周围血管科高小琴《什么是下肢静脉曲张下肢静脉曲张——一主要是因为静脉血管承受过大压力并持续升高,造成静脉壁和瓣膜的破坏,而逐渐松弛、脱垂,无法紧密闭合,从而发生血液倒流。常见下肢沉重、酸胀,下肢浅表静脉扩张、隆起、迂曲,踝部常有水肿。怎样预防下肢静脉粬张?经实践证明,防下肢静脉曲张操的锻炼及应用,对于需长久站立的工作人员很有帮助,下面让我们一起学习一下防下肢静脉曲张操。预防下肢静脉曲张保健操下肢静脉曲张保健操预防下肢静脉曲张保健1《什么是下肢静脉曲张下肢静脉曲张——一主要是因为静脉血管承受过大压力并持续升高,造成静脉壁和瓣膜的破坏,而逐渐松弛、脱垂,无法紧密闭合,从而发生血液倒流。常见下肢沉重、酸胀,下肢浅表静脉扩张、隆起、迂曲,踝部常有水肿。《什么是下肢静脉曲张2怎样预防下肢静脉粬张?经实践证明,防下肢静脉曲张操的锻炼及应用,对于需长久站立的工作人员很有帮助,下面让我们一起学习一下防下肢静脉曲张操。怎样预防下肢静脉粬张?3第一节双足主动伸屈运动1、取平卧位2、双腿自然放松,双足做主动足踝跖屈50背伸30°运动。脚板向下压直,停留5秒钟,再将脚板施压向身体方向躬起保持5秒钟;3、反复重复次动作5次就可以,频率为24次/min,每次运动NC护理图5min第一节双足主动伸屈运动4第一节双足主动仙运动目的:锻炼小腿内侧的腓长肌,达到促进腿部血液循环作用。第一节双足主动仙运动5第二节双足主动旋转运动1取平卧位2双腿自然放松3踝关节做伸内旋、屈、外展的“旋转”运动4次,频率为15~20次/分,每次运动5min。NCU明第二节双足主动旋转运动6第二节双足主动旋转运动目的:促进踝关节有效放松及踝部血液循环第二节双足主动旋转运动7第三节足趾伸屈运动取平卧位2双腿自然放3弯曲双足趾再伸直足趾4频率:反复做30秒,根据个人情况或左右交替各做30图F4酬美节轴疗們第三节足趾伸屈运动8第三节足的伸阳选为目的:促进足趾关节的血液流动第三节足的伸阳选为9第四节:弯腰运动-"1左右脚交叉腳交叉腰站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来以免肌肉拉伤,停留5秒钟,然后起身第四节:弯腰运动-"10下肢静脉曲张保健操课件11下肢静脉曲张保健操课件12下肢静脉曲张保健操课件13下肢静脉曲张保健操课件14下肢静脉曲张保健操课件15下肢静脉曲张保健操课件16下肢静脉曲张保健操课件17下肢静脉曲张保健操课件18

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