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文档简介

引体向上和仰卧起坐素质练习教案班级初中人数56 课的类型新授课 授课老师：题目引体向上和仰卧起坐内容男生：引体向上 女生：仰卧起坐教学目标知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。重点引体向上：上拉同时立腰、提臀、收腹。仰卧起坐：掌握仰卧起坐技术要领难点引体向上：全身肌肉协调用力技术。仰卧起坐：速度节奏和动作的协调。步骤教学内容时间次数组织与教法准备部分.集合整队.安排见习生.宣布本节课内容.学生慢跑2圈徒手操4X8拍L小步跑接加速跑.高抬腿接加速跑.后踢腿接加速跑.加速跑.伸展运动.扩胸运动810分钟1111四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO△要求：快、静、齐22211四列横队一一广播操队形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO△要求：动作认真步骤教学内容时间次数组织与教法一、引体向上（男）训练要点：1、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。2、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。一、引体向上X X X X X XX X X X X XO O O O O OO O O O O O基3、重复上述动作，直至完成一组练习△本5部分二、仰卧起坐（女）1、动作方法：预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧30分钟5二、组织：四列；两人一小组。㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉△聿早早早早早早早早早早早早早早早早早早早要求；动作到位、有节奏结束部.集合整队.放松性练习.总结本节课内容.师生击掌下课5f10分钟X X X X X XX X X X X XO O O O O OO O O O O O△要求：集合整队迅速场地安全保

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