初中-体育与健康-核心力量训练对初中女子排球运动员专项素质的影响研究 论文

核心力量训练对初中女子排球运动员专项素质的影响研究摘要：排球运动作为青少年女子体育运动的主要项目之一,也是一项对抗性比较强的运动项目,心力量训练前后运动员的移动，弹跳和上手发球技术的改善,针对核心力量训练在排球运动员专项训练中的应用,以期能引导初中女子排球运动员能更高效的提高个人技术,在比赛中发挥力量。关键词：排球；核心力量；初中女子训练引言:求,其中弹跳能力,移动能力,挥臂能力尤为重要,但在对初中排球运动员教学训练的过程中，女运动员的这些单项能力明明非常好，但是在训练过程中，特别是上手发球和扣球训练中，训练实践,探究核心力量训练对少年女子排球运动员上手发球、扣球和移动速度等身体素质子排球运动员训练的科学方法。一、研究对象与方法1.研究对象以定远县第三初中女子排球队（以下简称“三初女排”）15名运动员实施为期12周的核心力量训练，这些运动员平均年龄在14165.3重55.8公斤，平均训练年限仅半年左右，个别队员是小学足球队运动员，他们本素质训练的基础上增加为期2动员移动素质，上手发球，扣球等变化进行研究。2.研究方法本文采用文献资料,专家访谈,数理统计等研究方法,根据排球的专项特征和初中女子运动员的生长发育特点,以及初中女运动员特有的心理特征，从运动员的实际情况出发定制科学合理的核心力量训练方案,并通过Excel等软件对运动员训练前后移动速度，弹跳能力,上手发球和扣球等4类9个测试指标的测试数据进行统计分析,通过训练前后测试指标的成绩变化,检验训练方案的可行性和训练效果时效性。（1）训练方案的设计与实施想的训练效果。根据以上九项训练内容分别进行测试并记录在个人训练档案中，当2个月核心力量训练结束后再进行测试并对比数据，进行结果分析。（2）测试从移动﹑弹跳﹑上肢力量﹑腰腹4类选取了9个测试指标:移动包括半米字m米冲刺3项测试指标,反映下肢快速移动速度﹑耐力、下肢爆发力及灵活换步、判断﹑制动和灵敏性的综合能力;弹跳包括立定跳远、助跑摸高、原地摸高3项测试指标,反映被测者的起跳速度﹑弹跳高度、下肢和腰腹2项测试指标,反映腰腹及背肌力量、耐力及关节柔韧性。二、结果与分析1.加入核心力量训练前后测试结果的分析（1）移动素质测试结果分析表1移动素质成绩表移动素质半米自移动36m移动30米冲刺训练前均值19.2’14.2’5.2’训练后均值16.6’12.5’5.1’场上的1判犯规不记录成绩。36米移动规则：运动员在(左)3米线站好,作为起点(不得踩线),听教练哨声。哨声一响则开始向前方中线正面跑过去用双手触摸中线,然后退着后退回起点触线双手摸线,动,还是移动到中线触线，单手触摸中线再并步移动触摸起点线，做两个来回。最后赶紧从起点跑到对面三米线单手触线，触线后，赶紧跑回起点。从训练前后的测试结果比对发现，半米字移动与36m移动进步较大，30米员的移动速度，有效提高了动作的质量。（2）弹跳素质测试结果分析表2弹跳素质成绩表弹跳立定跳远原地摸高助跑摸高训练前均值175cm241cm252cm训练后均值190cm265cm271cm立定跳远规则：按《国家学生体质健康标准》规范测试方法进行测试。原地摸高规则：起跳时,受测者双腿不能移动或有垫步动作；受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；受测者徒手触摸,不得带手套等其他物品；受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳,起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。助跑摸高规则：受试者助跑用单足起跳，以起跳脚异侧手(优势手)触摸摸位，取整数。的协调性等能力更利于发挥出作用。（3）上肢力量测试结果分析实心球掷远测试规则：受试者考试时应站在起掷线后,不得踩线。必须是原地投掷,不得助跑或垫步。每人投掷三次(连续),取最好一次成绩记录储存。必如三次投掷均犯规无成绩者,允许补测一次。通过统计对比发现，实心球掷远从原来的平均6.12m多提升到是苏琴的成绩从第一次的5.2m提升到了8m，从她的进步中可以看到，在初期练球投掷成绩进步巨大。（4）腰腹力量测试结果分析表3腰腹力量素质成绩表腰腹仰卧两头起俯卧背起训练前均值18个23个训练后均值42个45个线”，也促使她们对核心力量的训练积极性特别高。（5）上手发球、扣球稳定性对比分析不足；通过一段时间的核心训练，发球稳定性和发球质量都明显提升。扣球时，可以很好的在正式比赛中获得更好的成绩。三、结论综上所述,核心力量训练从一定程度上可以提高运动员快速移动的能力，弹子运动员的业余排球教学中是一种更高效获得良好教学成果的有效途径。同时，伤的产生,从而全方面的提升了排球运动员的个人技术。参考文献:[1]全国青少年运动技能等级标准研制组.青少年排球运动等级标准与测量方法[M].北京；科学出版社，2018.[2]吴永刚.核心稳定性力