中考总复习《做情绪情感的主人》

第二单元做情绪情感的主人中考知识导航

命题概览

思维导图面对面“过”考点

第四课揭开情绪的面纱考点梳理一、青春的情绪1情绪的类型P351基本情绪：喜、怒、哀、惧。2复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。2情绪的成分P35内在体验、外显表情和生理反应。3影响情绪的因素有哪些？P35个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境、周围情况的变化等。4情绪的“两面性”情绪的积极影响和消极影响P351积极影响：能激励我们克服困难、努力向上。2消极影响：可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。5青春期的情绪特点P36①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。6怎样看待青春期的情绪？P37～381体现了青春的活力，带给我们不同的感受，善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。2学习积极面对烦恼和担忧等负面情绪，是我们成长过程中需要经历的。二、情绪的管理1正确表达情绪的原因和要求P391原因：人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2要求：了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。2如何以恰当的方式表达自己的情绪？1要了解自己的情绪，在不同情境下观察自己的情绪，知道自己处于一种什么情绪状态。2要能接受在任何情境下自己所表达出的情绪，并知道哪些是恰当的表达方式，哪些是有碍人际交往的表达方式。如果是不良情绪，原因是什么，这种情绪会带来哪些消极后果，应该如何调节。正面情绪与负面情绪1正面情绪：健康的、积极的、温和的、可以引发良好意愿的情绪。2负面情绪：如急躁、烦恼、担忧、失意、郁闷等。3负面情绪的影响P40 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。4我们为什么要学会调节情绪？P40～411学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。2运用情绪调节的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。3运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。★5调节情绪的常见方法P406如何进行愤怒管理？P40～411与信赖的长者交流。2自我提醒。提醒自己避免情绪失控。3运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。4寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。5写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。7如何安慰他人？P41 ①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。调节抑郁情绪的方法1不要总是试图压抑自己的情绪，要给情绪找到合理的发泄渠道。如：写日记、画画、听自己喜欢的音乐、向他人倾诉、散步、阅读、锻炼等。2多关注一些生活中美好的事情，并用文字或影像记录下来，感觉抑郁时可以翻看。13不要总拿自己和他人比较，当处于尴尬处境时，可以用自我解嘲来解除精神的紧张。4做错事的时候，要冷静、客观地分析，不要总是把过错归于自己，要用“人人都会犯错”来舒缓自己的精神压力。5建立自己的朋友圈，多与积极乐观的人交往，学习他们的生活态度。正确调节嫉妒情绪的方法？1正确认识自我，明确自己的优缺点。与他人比较时采取正确的方法，不要拿人之长比己之短，但也要客观看待自己缺点的存在。2摆正自己的位置，主动发现别人的优点，并试着去赞美对方或在其擅长的方面向他人求助，取人之长，补己之短。3让自己充实、忙碌起来。4平静客观地看待失败，让自己乐观起来，静下心来重新开始，等待成功的到来。2焦虑情绪产生的原因及调节方法1因自己未知的情况产生的焦虑情绪，可以求助老师、家长，听取长辈作为过来人的经验，以减轻自己的焦虑情绪。2正确认识自我，制订符合自己的学习计划，做自己的主人，脚踏实地，克服各种困扰因素，向着自己的目标努力。3面对外界压力或遇到令自己惶恐的情境时，可以以平静的心态安慰自己，理性分析努力的方向，找出解决的办法。4在保障自身安全的前提下多与他人交往，学习从多种角度分析各种社会现象，通过学习、体验来提高自己的处世能力。3第五课品出情感的韵味一、我们的情感世界1情感与情绪的关系P432情感复杂性的表现P441基础情感，如安全感；高级情感，如道德感。2正面的体验，如爱的情感；负面的体验，如恐惧感。3两方面混杂的体验，如敬畏感。3情感的作用P44～461在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。2情感反映着我们对人和对事的态度、观点，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。3情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。4情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。二、在品味情感中成长1美好情感有什么作用？P47 生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。2如何获得美好情感？P471情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。美好情感不是他人给予的，是自己主动获取的。2我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。方式3如何创造正面的情感体验？P48 ①完成一项自己喜欢的活动；②帮助他人；③走进博物馆或大自然；④欣赏艺术作品。4负面情感对我们成长的意义P48～P49 生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。1羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受，但可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。2学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。5转化负面情感的方法1冷静下来，分析产生这一情感的原因。2试着转移注意力，回顾人与人之间、人对事物的美好情感。3试着换一个环境，亲近自然，思考一下自己的人生选择。4找一个知心的朋友分享自己的情感感受。5读一本好书、看一部好电影等，激发自己积极的美好情感。6传递情感正能量的方法途径P491要有主动影响环境的意识和意愿。在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。2积极与人交往，传递美好情感，创造美好生活。我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。7传递情感正能量的意义P50 我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。8学会关心的做法P491没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察。2适时运用可能被接纳的方式向对方表示关心。3关注对方的态度和反应。4确认对方是否接受自己的关心，如果没有被接受，则调整方式，以对方能接受的方式来表达。必背关键句1人与人的情绪会相互感染，我们要学会以恰当的方式表达情绪。2调节情绪的常见方法有：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。3我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。4我们要积极创造正面的情感体验，学会转化负面的情感体验。5我们要传递美好的情感，传递生命的正能量。考题精析【掌握规则正确选择】例以下是强强生活中的一个情境，请你运用所学知识，对其进行探究。情境：上课时，强强看武侠小说被老师当场狠狠地批评，觉得特别丢脸，情绪十分激动，他做了几次深呼吸，慢慢平静了下来……强强控制情绪所运用的方法是___________________________