《大学生心理健康教育》漫漫路远

《大学生心理健康教育》漫漫路远目

录人生大不同——生涯规划的理念01找到未来路——常见的规划测验02职业我做主——生涯决策的理论03

01人生大不同——

生涯规划的理念大一的小乐生涯是什么？生涯生活中各种事件的演变方向和历程；统合了人一生中的职业和生活角色独特性发展性综合性终身性生涯规划是什么？生涯规划：在当下，结合内部因素与外部环境，做出一个长远的考虑。随着人生阶段的改变，角色和责任也在发生着变化，生涯规划的重点也在不断改变。生涯规划理论舒伯的生涯发展阶段“自我概念”是核心——兴趣、能力、价值观、人格特质一生分为五个阶段，每个阶段都有其主要特点、主要任务生涯规划理论舒伯循环发展理论人生的各个阶段都会经历五个阶段成长探索建立维持衰退生涯规划理论生涯彩虹图大学生生涯规划的任务一年级定向期适应大学生活，了解自己的专业，注重学习、社会交往能力二年级定向期明确自己的专业兴趣，制定学习规划三年级准备期根据自己的计划进行准备，朝向目标，全力以赴四年级尝试期根据自己的规划，有不同的尝试和选择生涯规划的意义生涯规划就是做个计划，然后扔在一边吗？理清自己、职业事世界，及两者的关系了解自己的性格和兴趣拓展能力与技能探索自己的价值观不断探索吸引你的方向……小问答是否可以改变已定的生涯规划？我的性格和专业并不符合，是不是应该改变职业目标？我的专业是父母替我选择的，但我现在越来越不喜欢了……小游戏游戏1：你的生涯彩虹图可以根据你自己的想法，选择终点小游戏游戏2：确定当下的职业目标你的目标是？我是谁我想做什么我能做什么允许我做什么我将成为……思考和讨论“一旦做出选择，就难以改变”，这样的想法对生涯规划有何影响？非理性思考

02找到未来路——

常见的规划测验我是一个怎么样的人？

我适合什么？你了解你自己吗？认识自己的人格特质了解自己的人格特质，可以帮助你接受或拒绝某些职业探索自己的兴趣如果我们从事自己喜欢的职业，那么就更容易专心致志地投入，并从中获得满足感与喜悦。霍兰德职业兴趣理论我具有哪些能力能力能力倾向技能你具备哪些能力？你希望自己具备哪些能力？生涯测评结果明确自己的需要建立目标选择工具应用结果做出决策小问答进行生涯规划时，我应如何帮助自己找到目标？是否可以根据测评结果，自己进行职业生涯规划？兴趣量表的结果与我自己的喜好完全不同小游戏游戏1：认识你自己写出你的40项强出与7个需改进方面小游戏游戏2：适合我的职业领域扫一扫，了解你的职业兴趣和MBTI类型霍兰德职业兴趣量表MBTI职业性格测试

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d思考与讨论家庭成员的职业是否影响我们的职业选择？职业家谱图

03职业我做主——

生涯决策的理论你是如何做出重大决策的？是谁为你做出重大决策？你会考虑谁的建议？是否有人给你提供支持？你会考虑哪些因素？生涯决策的认知信息加工理论生涯决策的风格痛苦挣扎型拖延型瘫痪型冲动型直觉型顺从型宿命型计划型生涯决策的工具SWOT决策分析SSTRENGTH竞争优势WWEAKNESS竞争劣势OOPPORTUNITY机会TTHREATS威胁内部因素外部因素生涯决策的工具生涯决策平衡单生涯决策与心理健康生涯决策的阻碍因素意志薄弱、犹豫不决、性格特征、信息匮乏、专业选择、学习困扰如何改变，保持心理健康：界定工作和生活的界限、在工作中寻找乐趣、更换职业、积极寻求社会支持或专业咨询。小问答在父母的建议与自己的喜好间，该如何取舍？一旦需要作重要决策，我就开始