《大学生心理健康教育》力学笃行

《大学生心理健康教育》力学笃行目

录为啥要学习——学习兴趣与动力01方法得当吗——学习方法与技巧02有氧的学习——学习思考的空间03

01为啥要学习——

学习兴趣与动力你是否和小风有相同的情况？提不起劲失落与懊恼没有心思学习对社交活动不感兴趣宅在寝室学习动机学习动机激发个体进行学习活动，维持已引起的学习活动，并时学习行为朝向一定目标。学习动机的作用引发作用引发学习内驱力，唤起内部的动机学习内驱力：学习兴趣是主动学习的一种内驱力学习动机的作用定向作用以学习需要和学习期待为出发点。使自己的学习行为在初始状态时，就指向一定的学习目标。学习动机的作用维持作用使你在长时间的学习活动中保持认真的态度学习动机的类型学习动机内部动机由学习本身的意义和价值所引发的外部动机由学习活动的外部后果而引发的学习动机的类型自我决定理论（德西&瑞恩）内在动机我们参与某项活动是因为对活动本身感兴趣，或对活动本身多具有的挑战性感兴趣外在动机我们参与某项活动是为了外在奖励，比如赞扬、晋升或更好的成绩影响学习动机的外部因素任务不同类型的任务具有不同的风险性和模糊性学习任务对不同的具有不同的价值：内在价值例如，认为得高分代表聪明成就价值例如，从破解难题中获得乐趣效用价值例如，学好英语有助于进入外企影响学习动机的外部因素教师——期望的作用罗森塔尔效应影响学习动机的内部因素兴趣兴趣个体兴趣随着时间不断发展；相对稳定持久；与某一特定主题或领域有关情景兴趣由特定情景引发的兴趣影响学习动机的内部因素自我认识自我认识自主性选择和控制自己做什么和怎么做自我效能感相信自己能做什么影响学习动机的内部因素归因影响学习动机的内部因素习得性无助认为自己对任务无能为力小问答可支配时间多了，可学习时间反而少了……如何拯救“拖延晚期”的我小游戏今天我来当老师

02方法得当吗——

学习方法与技巧“不会学习”的张小佳你是如何填充自己课余生活的？你能为张小佳支支招吗？学习过程学习过程信息的存储感觉记忆短时记忆长时记忆认知过程元认知信息的存储信息的存储时间数量编码方式感觉记忆1s较大图像、声像短时记忆1min7±2听觉、视觉编码长时记忆>1min无限大意义编码信息的存储3s可以记住多少？树木，玩具，黑猩猩，内在动机，大客车，答题卡，书包，遮阳帽，笔记本电脑，松鼠，树懒，帽子，善良，弗洛伊德，童趣，耳机，润喉糖，过山车，海底电缆，囚犯，检察官，学习动机。信息的存储艾宾浩斯的遗忘曲线知识获得的过程同化模式下位学习水果——荔枝上位学习猫、狗——胎生、哺乳——哺乳动物并列结合学习中文语法——英语语法促进知识学习的方法认知策略复述策略例如，复习精加工策略记忆术做笔记提问生成性学习预先前经验建立联系组织策略归类策略纲要策略认知策略促进知识学习的方法元认知策略元认知：对认知活动的自我意识与调节计划策略设置学习目标浏览阅读材料设置思考题分析如何如何完成学习任务监控策略根据认知目标及时检测认知过程对学校过程及时进行调整调节策略根据对认知活动监视的结果，调整策略或修正目标学习活动结束时，评价认知结果促进知识学习的方法资源管理策略资源管理策略时间管理策略环境管理策略激励管理策略学习求助策略学习技巧基本学习技能画线做笔记集中注意力构建图式练习小问答同一个教室，同样的老师，相同的知识，为什么我就是没有别人学得好？如何提高学习效率？小游戏小游戏1：学习方法“优”或“劣”小游戏小游戏2：时间管理懂几分

03有氧的学习——

学习思考的空间寻求灵感的小丽问题解决问题初始状态、目标状态、操作问题解决三过程（斯腾伯格）准备阶段、产生解决方法、评定阶段问题解决的影响因素问题的表征方式定势功能固着情绪状态问题解决的启发法启发法可用性启发事件是否容易提取代表性启发估