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文档简介
海产品,吃出窈窕好身材海产品的动物脂肪含量偏低,且多为不饱和脂肪酸,富含蛋白质及无机盐类,不仅能够满足你的口福,还可帮你减肥瘦身。在衣裳日减、身材尽现的夏天,痛快淋漓地体验一回海洋美食的诱惑吧!大众美食:海带减肥效果:每100克海带所含的卡路里数是23,是苹果的一半,脂肪含量为0.1,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出菠菜很多。如果老妈给你做了一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,不要怕,放下黄瓜和苹果大胆吃吧,绝对让你饱腹又减肥。煲汤必备:紫菜减肥效果:作为很多汤的必选材料,紫菜汤最大的功效就是可消除腿部的浮肿,对腿部的减肥特别有效。而且同样卡路里含量低,脂肪含量少,但却有大量的维生素。它所含的蛋白质与大豆差不多,维生素A约为牛奶的67倍,维生素C为卷心菜的70倍。而紫菜配上海带做汤,又正好弥补了海带维C不够充足的缺陷,称得上是减肥极品。紫菜还富含EPA和DHA,可以预防衰老;紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,特别有利于预防大肠癌;紫菜中脂肪含量很低,常吃不会导致肥胖。凉菜专家:海萤减肥效果:100克海蜚丝的脂肪含量为33卡,也是列入了超低卡的食物中,也就是说你吃了一盘海蜚丝相当于只吃了一个半苹果,而且又大大满足了你的口腹之欲。海萤富含蛋白质、钙以及多种维生素,尤其含有人们饮食中所缺的碘,是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。据《本草纲目》所述,海萤具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能,对气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外海蜚有阻止伤口扩散的作用和促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能,同时还能去尘积、清肠胃,保障身体健康。零食加餐:海苔减肥效果:海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节你的新陈代谢起到瘦身的作用,还可以美容,而且是标准的从内而外的美,真是零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。海苔还浓缩了紫菜当中的维生素B族,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、镒等,含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此,在瘦身过程当中,选择海苔当做零食是不会错的。豪华大餐:对虾减肥效果:你一定在问,天啊,这是减肥食品吗?简直就是宴会级大餐啊!没错,就是对虾,当然如果你想更奢侈点,吃龙虾也没有问题。对虾每千克所含的卡路里数比海苔还低,不仅脂肪含量低,而且营养丰富,容易消化。口感么,对喜欢吃的人来说那简直就是怎么吃都吃不够的。我说:头菜是凉拌海螯头和芝麻拌海带丝,正菜可以吃点对虾,喝点紫菜汤,还可以吃点海苔当做下午茶。没错哦,即使吃了这么多你还是会瘦下来。每个人每天所需要2000—2500大卡的消耗量,如果你所吃的热量和脂肪量超过了每天所消耗的,那么就会囤积成脂肪发胖,但是如果你换了一些低卡路里和低脂肪含量
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