海产品,吃出窈窕好身材_第1页
海产品,吃出窈窕好身材_第2页
海产品,吃出窈窕好身材_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

海产品，吃出窈窕好身材海产品的动物脂肪含量偏低，且多为不饱和脂肪酸，富含蛋白质及无机盐类，不仅能够满足你的口福，还可帮你减肥瘦身。在衣裳日减、身材尽现的夏天，痛快淋漓地体验一回海洋美食的诱惑吧！大众美食：海带减肥效果：每100克海带所含的卡路里数是23,是苹果的一半，脂肪含量为0.1,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出菠菜很多。如果老妈给你做了一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。煲汤必备：紫菜减肥效果：作为很多汤的必选材料，紫菜汤最大的功效就是可消除腿部的浮肿，对腿部的减肥特别有效。而且同样卡路里含量低，脂肪含量少,但却有大量的维生素。它所含的蛋白质与大豆差不多，维生素A约为牛奶的67倍，维生素C为卷心菜的70倍。而紫菜配上海带做汤，又正好弥补了海带维C不够充足的缺陷，称得上是减肥极品。紫菜还富含EPA和DHA,可以预防衰老；紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，特别有利于预防大肠癌；紫菜中脂肪含量很低，常吃不会导致肥胖。凉菜专家：海萤减肥效果：100克海蜚丝的脂肪含量为33卡,也是列入了超低卡的食物中，也就是说你吃了一盘海蜚丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海萤富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。据《本草纲目》所述，海萤具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外海蜚有阻止伤口扩散的作用和促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能去尘积、清肠胃，保障身体健康。零食加餐：海苔减肥效果：海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节你的新陈代谢起到瘦身的作用，还可以美容,而且是标准的从内而外的美，真是零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。海苔还浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、镒等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在瘦身过程当中，选择海苔当做零食是不会错的。豪华大餐：对虾减肥效果：你一定在问，天啊，这是减肥食品吗？简直就是宴会级大餐啊!没错，就是对虾，当然如果你想更奢侈点，吃龙虾也没有问题。对虾每千克所含的卡路里数比海苔还低，不仅脂肪含量低，而且营养丰富,容易消化。口感么，对喜欢吃的人来说那简直就是怎么吃都吃不够的。我说：头菜是凉拌海螯头和芝麻拌海带丝，正菜可以吃点对虾,喝点紫菜汤，还可以吃点海苔当做下午茶。没错哦，即使吃了这么多你还是会瘦下来。每个人每天所需要2000—2500大卡的消耗量，如果你所吃的热量和脂肪量超过了每天所消耗的，那么就会囤积成脂肪发胖，但是如果你换了一些低卡路里和低脂肪含量

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 年终总结

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论