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文档简介

别做待宰的“羔羊”——远离游戏成瘾生活中的现象~3、清晰的规则2、正向激励4、随机性奖励1、及时反馈

游戏的特点游戏成瘾游戏成瘾的定义真正意义上的“游戏成瘾”是一种对于数字游戏或电子游戏持续反复的游戏行为。游戏成瘾的原因缺乏自我控制力自尊水平较低缺少社会支持特征对游戏的控制受到伤害01将游戏置于其他活动之上02尽管发生负面后果，仍继续玩游戏03对个人、家庭、社会有重大损害04小调查【1】即使了解游戏对自己造成的影响，仍然专注游戏；

【2】向家人或他人隐瞒自己玩游戏时间；

【3】通过玩游戏缓解负面情绪，如罪恶感、绝望感等；

【4】因为游戏而丧失或可能丧失工作和社交。

【5】完全专注游戏；

【6】停止游戏时，出现难受、焦虑、易怒等症状；

【7】玩游戏时间逐渐增多；

【8】无法减少游戏时间，无法戒掉游戏；【9】放弃其他活动，对之前的其他爱好失去兴趣我们应该如何对待游戏？讨论时间改变认知01德国心理学家蔡格尼克发现：对游戏上瘾是很正常的改变认知提升自尊水平02提升自尊水平多关注自身优点摒弃不可控的价值评价标准聚焦于自己重视的领域.学会寻找外界的原因

提高自我控制力03提高自我控制力锻炼“延迟满足能力”定义：延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待中展示的自我控制能力。思考时间我们可以让学习像游戏一样上瘾吗？怎么做呢？达成路径1、给自己正向的及时反馈2、渐进式的拆解任务3、制造生活中的惊喜你要永远记得：游戏是用来放松的，不要让其成为未

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