孕产妇孕期心理健康保健知识科普培训教学课件

孕期健康孕产妇心理健康知识讲座1孕产妇常见的心理问题2导致心理问题的原因3常见心理问题和应对方法4如何保持孕期积极乐观目录CONTENTS女性怀孕后不仅仅身体会发生一些改变，就连心理也会跟随着慢慢有所变化，我们常说孕期会母爱泛滥也就是这个道理，孕期孕妇的身体健康非常的重要，孕妇的心理也是需要保健。孕产妇常见的心理问题PART01听到“你怀孕啦！”你第一反应是什么？对怀孕的心理反应010203意外怕羞爱被分享担心体形接纳珍惜期待惊喜失眠多疑、敏感拒绝忧郁和抑郁恐惧和焦虑顾虑和担忧不同时期的心理反应早期惊喜、接受与排斥、害怕、多疑、失眠、

中期接受、期盼、幻想、幸福感被束缚感后期出生准备、失眠、焦虑、紧张、烦躁产褥期幸福感、产后抑郁、抑郁、焦虑女性怀孕后不仅仅身体会发生一些改变，就连心理也会跟随着慢慢有所变化，我们常说孕期会母爱泛滥也就是这个道理，孕期孕妇的身体健康非常的重要，孕妇的心理也是需要保健。导致心理问题的原因PART02导致心理问题的原因导致心理问题的原因与体内激素水平变化有关妊娠合并症/并发症负性生活事件家庭因素人格特征8哪些孕产妇易出现心理问题1、产后缺乏支持、照顾和护理4、婚姻关系不和谐或分居，

对丈夫/性伴侣不信任2、经济困难3、配偶或家庭暴力，丈夫不良行为家庭3、精神病史或某种性格特征2、孕期合并症/并发症、手术产1、婴儿生病、虚弱或住院身体1、青少年妊娠、未婚妊娠2、非意愿妊娠或初产妇3、有重男轻女的思想自身女性怀孕后不仅仅身体会发生一些改变，就连心理也会跟随着慢慢有所变化，我们常说孕期会母爱泛滥也就是这个道理，孕期孕妇的身体健康非常的重要，孕妇的心理也是需要保健。常见心理问题及应对方法PART03睡眠节律改变昼夜颠倒、提前（早睡早起）或推迟(晚睡晚起)睡眠时间减少或增加睡眠质量差失眠睡眠问题睡眠问题中途易醒多梦，再入睡困难（半小时以上）半小时以上才能入睡入睡困难睡眠浅早醒提前1小时以上失眠包括3种情况睡眠问题均衡合理膳食避免刺激性强的食物多食有助睡眠的食物：如睡前一杯牛奶睡前减少进食睡前不宜看过于激烈、复杂的影视剧、小说；不宜谈论不愉快的事情；可阅读内容轻松的读物或听轻松音乐忌蒙头睡觉养成定时睡觉的习惯缓解睡眠问题的方法饮食调理纠正不良生活习惯睡眠问题：缓解睡眠问题的方法卧室选用遮光好的窗帘安静温度以20-24℃、相对湿度40-60%保持通风，不宜过冷、过热或过于干燥保证良好的睡眠环境注意：上述方法无效的情况下，一定要到医院就诊。敏感多疑对自身过分担心自己或胎儿存在某种疾病对外界由可信任的专业技术人员详细耐心地解释孕妇身体出现的变化和问题多与有妊娠分娩经历的人交流，从中获得经验转移注意力敏感多疑表现在哪些地方：消除疑虑的方法怀疑同事或家人90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪焦虑分娩的痛苦和难度对可预见情况的担忧经济负担、照料负担不明原因的焦虑情绪对不确定因素的担忧010203其他的担忧流产胎儿畸形家庭不和谐焦虑主动了解有关知识认识到妊娠分娩是正常的生理现象在孕妇学校或产前检查时，向医护人员咨询和其他准妈妈、新妈妈交流，分享妊娠与分娩的经验获得支持：家人、社会、专业人员要遵医嘱，积极治疗产科并发症积极安排丰富健康的活动放松训练学习运动产后常见的心理反应01不知所措需要适应角色转换依赖身体虚弱，渴望他人帮助失望婴儿性别、丈夫情感的转移、不能满足某种要求禁忌禁吃某些食物、不能刷牙、洗头等020304产后常见的心理反应可断续出现，持续数日大多数产妇在产后10天易伤心哭泣轻度情绪紊乱疲乏常伴随焦躁不安大多可自然缓解如何避免产后抑郁？身体与心理同时照顾丈夫关爱、家人支持自我调整产后郁闷（或心境不良）约有10%左右的产妇在产后6-8周出现抑郁症状，可持续2周或更久时间表现出心境低落、对任何事情无兴趣、急躁、容易发脾气、言语慢、动作慢、无价值感、注意力不集中、甚至可产生轻生念头身体活动减少、失眠、性欲降低、食欲减退或暴饮暴食、腹痛、腹泻、便秘、头痛、背痛、各种躯体疼痛、胸闷、胸痛、心慌等时间精神女性怀孕后不仅仅身体会发生一些改变，就连心理也会跟随着慢慢有所变化，我们常说孕期会母爱泛滥也就是这个道理，孕期孕妇的身体健康非常的重要，孕妇的心理也是需要保健。如何保持孕期积极乐观PART04保持孕期积极乐观心理的方法营造温馨和睦的家庭氛围建立一种宽容和感恩之心恰当的情绪表达和分享快乐改变形象放松训练保持孕期积极乐观心理的方法保持孕期积极乐观心理的方法营造温馨和睦的家庭氛围家人要重视和关心孕妇心理变化，理解和安抚丈夫的言行要更加体贴、关爱、温情合理膳食、陪伴运动建立一种宽容和感恩之心改变形象对家人所做的每一件事都要感谢，要知足，这样就可减少失望和不满情绪恰当的情绪表达和分享快乐孕妇要学会释放心中烦恼，多与家人和朋友交流，可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记学习转移情绪的方法：在心里出现担心、紧张、抑郁或烦恼时，去做一件高兴或喜欢的事换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给产妇带来一些新鲜感，从而改变沮丧的心情。放松训练动作要领：平卧安静、手按腹部、腹式呼吸、慢吸慢呼、呼吸间停患者健康问卷-9（PHQ-9）在过去2星期，有多少时候您受到以下任何问题困扰？（在您的选择下打勾）完全不会几天一半以上的日子几乎每天1、对所做的事情缺乏兴趣或愉悦感01232、感到沮丧、情绪低落或感到无助感01233、入睡困难、觉醒时间延长或失眠过多01234、感到疲乏或没有力气01235、食欲下降或增加01236、认为自己很糟、觉得自己是个失败者或感到自己是家庭的拖累0123患者健康问卷-9（PHQ-9）患者健康问卷-9（PHQ-9）7、注意力难以集中，如阅读报纸或看电视01238、别人能够注意到你的语言速度或行动减慢或在你的运动量超过日常运动量时，你会感到坐立不安或烦躁。01239、有想死的想法或想采取某些手段进行自我伤害0123如果您在本问卷中的任一问题上打勾，那么这些问题曾给您的工作、料理家庭事务或他人相处时造成多大困难？毫无困难有点困难非常困难极度困难□□□□患者健康问卷-9（PHQ-9）我有抑郁吗？（9个条目分之和）015-9分轻度10-14分中度15-19分偏重≥20分重度020304GAD-7广泛性焦虑量表GAD-7广泛性焦虑量表在过去2星期，有多少时候您受到以下任何问题困扰？（在您的选择下打勾）完全不会几天一半以上的日子几乎每天1、感觉紧张，焦虑或急切01232、不能停止或控制01233、对各种各样的事情担忧过多01234、很难放松下来01235、由于不安而无法静坐01