啦啦队的竞技性与实用性

啦啦队的竞技性与实用性

1项目开展的情况2001年，作为一个新兴的体育项目，它深受了许多青少年的喜爱。现在，许多中等学校、大学和体育学院已经开始开展该项目。我国在2004与2005年12月份举办了全国啦啦队的比赛,参赛队伍非常火爆。在技巧啦啦队中,专项身体素质的练习是很重要的,如果有一套专项身体素质的练习方法就可以提高托举配合的质量以及更好地开展高难度的动作。所以对专项身体素质的练习方法进行设计显得尤为重要。2研究对象和方法2.1研究主题本文以广州体育学院、中山大学与广东商学院三支具有相当水平的啦啦队伍为研究对象,进行的底座运动员专项身体训练方法方面的研究。2.2学习方法2.2.1部分运动员的基本技能与所需的身体素质本文调查并走访了广州体育学院、广东商学院与中山大学啦啦队的运动员与教练员,访问了一些关于啦啦队底座运动员的基本技能与所需的专项身体素质。2.2.2相关问题的研究资料与文献本文检索并参考了体能训练学、运动训练学、csara(中国学生健身网)网站与中国大学生健美操艺术体操协会啦啦队委员会所制定出的啦啦队比赛规则等有关啦啦队的研究资料与文献。2.2.3视频分析通过观看国内啦啦队比赛录像与美国全明星啦啦队公开赛获得冠军的队伍进行探讨与分析。3结果与分析3.1经过选拔，俱乐部地面运动员的绝对力量教育3.1.1辅助物的大量使用每个底座运动员分配一个尖子,尖子身体直立在上面要抓着一个辅助物使尖子可以保持平衡不至于摔下来,底座的双手握住尖子的双脚放于肩上向上推举,数量可按照运动员自身能力而定。3.1.2尖子跳上提供手法两个底座一个尖子外加一个后点底座,两侧底座的双手放于膝盖上,掌心向上,尖子跳上踩于底座的手掌之上底座的双手握住尖子的脚掌,从膝盖托至胸上,再由胸上举至头顶变为高举,再依步骤依次落下,数量根据运动员能力而定。3.1.3负荷跳跃双脚绑上沙袋练习分腿大跳。3.1.4大矛盾动作的组成双脚绑上沙袋,控起一条腿至斜下45度,站立腿下顿直到臀部碰到脚跟然后站起,站立腿伸直的同时控起的那条腿做一个大踢腿的动作在放于斜下45度的位置,这样为一个动作,每组做十次,反方向一样。3.2经过选拔，俱乐部运营运动员的相对力量专项训练3.2.1站立，打开，跳跃双腿弯曲双手扶地,两腿向后伸直成支撑位,双腿在向胸前弯曲上身立直顺势做一个分腿大跳,这样为一个,十五个为一组。3.2.2例运用一个四十公斤的杠铃,重复做举重中的抓举动作,初练习时可以减重或两人一组进行辅助练习,每组重复十次。3.3反跑的方法3.3.1折反跑:来回算一趟,距离自定,跑到顶端手要碰触到地面才可以在往反跑(也可采用计时的方法)。3.3.2400米计时跑:到田径场,以最快的速度跑完一圈。3.3.3抗阻力训练:按正常的训练任务训练,但在训练当中手脚要求负重来完成任务,这样的训练方法要以周期性计算,两个星期为一周期的训练。3.4经过选拔，俱乐部运营力量的专项训练3.4.1微织物的使用一个底座分配一个尖子,尖子身体直立在上面抓住一个辅助物已保持平衡,底座双手直臂举于头顶,两手握住尖子的双脚,尖子尽量把重心放在底座的手上帮助底座施加重量,时间为两分钟。3.4.2运用尖子来保持治疗底座成仰卧姿势双臂伸直放于胸前,手臂与身体形成一个直角,尖子站在底座手上,最初练习时可找一个人扶助尖子使尖子保持平衡,时间两分钟。这个训练方法我又叫它L型训练法。3.5经过特殊培训的运动员的生存能力3.5.1跳跃练习运用健美操中的基本步伐(例开合、弓步、吸腿、钟摆等),具有双脚同时离地特性的跳跃步伐,做长达十分钟的训练,中间不能间断。3.5.2个面向各四个八拍大踢腿的形式原地跳跃进行,前侧后侧四个面向各四个八拍,一轮做完中间不要停下,以双脚并腿小跳代替做四个八拍,紧接在来一组跳踢,这样组合为一组。3.5.3难度动作设计运用已有的成套动作,中间不加入任何的难度动作,只做成套中的操化动作,空出所有的难度动作和托举配合的动作,运用一些跳步或小跳来代替,连续做两到三个成套。3.6快乐团队地面运动员的专项训练方法3.6.1对一个人的名字拿一个垫子或球类的东西以游戏的方式将手上的东西抛出,在抛出的同时叫一个人的名字,被叫到的那个人去接住抛出的东西接住之后在继续叫下一个人的名字。3.6.2练习方法运用健美操中的基本步伐,而手上的动作则不时地变换,练习运动员的协调性。3.7啊，俱乐部地面运动员的平滑素质的具体训练方法3.7.1前后纵叉前腿架高,后腿与前腿成一条直线,架上去之后空时间,时间的多少自定。3.7.2瑜伽练习不时让运动员接触一下瑜珈项目,带领他们做一些瑜珈运动,可以舒展身体各部位提高柔韧性。3.7.3踢腿运动员靠自己髂腰肌的力量,将腿踢到最高,感到可以牵拉到大腿后韧带为止。(大踢腿可有前.侧.后三个方向)4结论和建议4.1加强身体素质教学法在激发整理中的作用啦啦队底座运动员专项身体素质包括力量素质.耐力素质.灵敏素质与柔韧素质。完善的底座专项身体素质训练方法是完成技巧啦啦队成套动作的基础,也是提高成套质量的关键,所以技巧啦啦队底座运动员专项身体素质的训练方法要非常重视,技巧啦啦队底座运动员根据以上所列出的方法进行训练可得到各方面身体素质的提高,若能灵活地运用则更能增强啦啦队底座运用员的专项身体素质。4.2加强训练啦