中医药健康小知识分享

千里之行，始于足下。你若盛开，蝴蝶自来。第第2页/共2页精品文档推荐中医药健康小知识分享中医药健康小学问共享

中医药作为中华文化的珍宝之一，有着悠久的历史和博大精深的理论。以下是一些中医药健康小学问，下面我给大家带来中医药健康小学问，期望大家能够喜爱。

中医药健康小学问

中医养生注意天人合一，形神一体。阴阳调和，气血通畅。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，主见养心宁志，收敛神气。夏季防暑，长夏宜防湿。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不行不知。

养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。

养神先养心，心境宜安静，心诚意正到心悦神宁，神安到形壮，自能顺养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生。

养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食相宜，五脏安康。

养体先养肾，肾为先天之本，内含真阴真阳，故当保养。房事宜适度，精神宜安静，神安心静而不妄动，清心適欲而青春常驻。气宜充盛，气机宜调畅，过劳则耗气，过逸则气滞，劳逸适度，常动少静，自能气血调畅，远离疾病。

“要得小儿安，三分饥与寒”小儿为稚阴稚阳之体，阳气偏盛，肾气未充，故宜节制饮食，防止过逸过暖。老年肾气渐衰，体力渐减，事事当量力而行，到处应加以呵护。

要言之，顺应四时，行神两调，保养脾胃，运动肢体，激扬正气，防备外邪，科学养生，求健康平安;和谐处事，获延年益寿。

中医药健康小学问介绍

醒后慢起

早晨醒来之后，肯定不要猛起，而是要缓缓坐起，猛然起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会特别有助于糊涂。比如：将左右膝盖分别曲起用劲掰向身体另一侧，用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

喝一杯温开水

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很简单脱水，而一杯温开水是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮忙你从睡眠状态中糊涂过来。

早上排便

在中医认为，人体的十二经络对应十二时辰的养生，早晨是人体大肠经活动旺盛是时候，此时排便最适合时宜，这个好习惯一经养成，你会终身受益。假如还没这个习惯于也不要焦急，要努力去培育，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

中医药健康小学问共享

食疗。中医认为食物是最好的药物，适当的食疗对于预防和治疗疾病都有相当的帮忙。

中草药。中草药是中医的重要组成部分，具有极高的疗效和平安性，能够治疗多种疾病。

针灸。针灸是中医的特色疗法之一，已经被国际认可。它可以促进身体的自愈力量，缓解痛苦和疲惫等症状。

气功。气功是一种通过调整呼吸和体位来达到调整和治疗疾病的中医养生技术，具有较好的预防和调整作用。

保健按摩。中医保健按摩有许多种，适用于各个年龄段的人，其目的是调整人体平衡，保持健康状态。

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