中医养生自我规划

中医养生自我规划生大计。【春季】冬去春来，由寒转暖，但阴寒未尽，天气多变，病毒、细菌极易生殖，此时体弱老人宿疾易发，应多加留意养生之道。春气奋勉。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”春日气候融和，多作户外活动，呼吸清爽空气，伸展筋骨，流通血脉，可增加神经系统对气候的适应和调整功能，提高抗病力量。肝病、高血压病人应是时服药，显得尤为重要。春捂秋冻。这是民间多年防病实践的阅历，符合人体生理机能。由于春季气温乍“风邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺部疾病。应依据天气变化增减衣服，切莫受凉，特别要留意背部保暖。尤其是老年、气弱骨疏体怯者，捂一捂，以免冷风侵袭为宜。春困秋乏。春季阳气萌动，使人精神昏倦。这是由于人体适应气候转暖要散热，体表末梢血管扩张，流向皮肤的血液增多，内脏、大脑的血液供给相对削减;机体陈代谢活泼，如食物中养分物质供给缺乏，使大脑能量转换效率降低;加之春季暖风中阴离子较多，对人产生一种冷静、催眠作用。通过体育熬炼，增加心脏功能，改善血液循环和脑部供给，可以削减春困不适。省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味，多吃点甜味的食品。这是由于春季为肝旺之因吃酸味食品会使肝气偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加强脾的功能，以助抗御肝气侵害的力量。因此，春秋饮食宜选辛、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。祖国医学认为，春天养生当需补，也就是人们可依据自己的体质状况，进展敏捷的养分和饮食调理。一般而言，依据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进补，往往会消灭助阳出火的弊病。平补的饮食适合于正常人和病弱的人，如荞麦、米仁等谷物；豆浆、绿豆等豆类；苹果等水果；还有芝麻、核桃等。长期食用，一般无不良影响，就是阴虚、气虚、阳虚、血虚的人也可食用。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。病中和病后恢复的人应以凉快素净、味鲜可口、简洁消化的食物为主，帮助胃口恢复。因此可选大米粥、米仁粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙等食物，一面堵塞肠胃，损伤胃功能。春季的合理饮食春天养生秘诀：养肝为先中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调整气血，帮助脾胃消化食物、吸取养分的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，假设春季养生不当，便易伤肝气。反之，春季养肝得法，将带来整年的安康安寿。养肝饮食多吃鸡肝：鸡肝味甘而温，比其他动物肝脏补肝作用更好。可取颖鸡肝3只，大米100克，煮成鸡肝粥食用。多喝汁液：道则是酸味。适合榨取汁液饮用，对肝胆有益。净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等【夏季】陈代谢格外旺盛，因此夏季最需要留意养生保健，让你的身体在夏季中安康地度过。会副理事长刘敦华指出，夏季养生的根本原则为：盛夏防暑邪;长夏防湿邪。要留意保护人体阳气，防止因过分贪凉而损害体内阳气。重在养心《内经》有说，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为痎疟，冬至重病自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人应当顺应天地，顺时养生。应多吃颖蔬菜、水果等。起居：夏季日长夜短，气温高，人体陈代谢旺盛，消耗也大，简洁疲乏。因此，要保持充分睡眠，做到起居有律，并留意卧房凉快、通风。情志：放松精神以静心。养心，首先要调整情志，闲逛、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择，多进稀食：多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道芳香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。夏季养生最正确最正确饮料——热茶超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。最正确调味品——食醋天热出汗多，多吃醋能提高胃酸浓度，有助消化和吸取，促进食欲。最正确蔬菜——苦味菜苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。夏天养生秘诀：养心为先一.安静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的开心和心情上的稳定,在冬季应避开各种不良心情的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊安静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界布满乐观喜悦的心情。二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候严寒，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气颖，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证潜藏和阴精的积蓄，使人体到达“阴平阳秘，精神乃治”的安康状态。表，只有待太阳出来，地表温度上升后，才能上升向空中去。有“秋冬毒雾刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。冬季天气严寒，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最适宜，室内温度过高或过低都对安康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病适当调整，以人体感觉温和而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻松、贴身暖。冬季人体还要特别留意的保暖部位是颈部、背部和脚。一.要留意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，认真观看一下，原来是由于后病症便消逝了。二.要留意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外避开寒邪侵袭，以免损伤阳气。三.是留意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血缺乏，热量较少，保温力差，环，有增加机体防范力量和消退疲乏、改善睡眠的作用。按中医的五行说，夏季是火旺〔心火旺〕、土相〔脾胃处于盛的地位〕、木休〔肝处于相对的疗养状态〕、水囚〔肾易亏〕、金死〔肺易虚〕。要重点保养，就往往掉以轻心了，所以夏天养生秘诀要以养心为先。养心饮食夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。应节的蔬果如西瓜、黄瓜、桃等都是生津解渴、解劳乏、清心明目的佳品。【秋季】秋季，气温开头降低，雨量削减，空气湿度相对降低，气候偏于枯燥，所以秋季养生要防燥。秋天养生秘诀：养肺为先俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉快，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。故在民间素有“秋补”习俗。短。秋季气候枯燥，很简洁伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以秋季应留意养肺。秋季养生——养肺不少人食品，以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”，所以我们多吃一些瓜果，如冬瓜苹果梨香蕉等以润肺除燥。秋季花木凋零，触景生情，人们心中会产生愁闷悲凉之感。哀痛肺，郁结肝，不利于我们的安康，我们要保持乐观向上的心情，早睡早起，阴精内蓄，阴阳调和，使志清静，以适应秋之容平之气。初秋仍有夏的高温，气候枯燥，因此易感温燥，主要伤阴，损害人体津液。导致皮肤枯燥，眼干舌裂，舌红少津，小便赤黄，大便干结，胸痛干咳等病症。秋燥所致的咳嗽时间长，不易治愈，所以称之为秋老虎伤人。故秋季养生以养肺为主，同时健脾护肝。养肺食物要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。【冬季】俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。冬天养生秘诀：养肾为先冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。一.安静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的开心和心情上的稳定,在冬季应避开各种不良心情的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊安静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界布满乐观喜悦的心情。二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候严寒，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气颖，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证潜藏和阴精的积蓄，使人体到达“阴平阳秘，精神乃治”的安康状态。表，只有待太阳出来，地表温度上升后，才能上升向空中去。有“秋冬毒雾刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。冬季天气严寒，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最适宜，室内温度过高或过低都对安康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病适当调整，以人体感觉温和而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻松、贴身暖。冬季人体还要特别留意的保暖部位是颈部、背部和脚。一.要留意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，认真观看一下，原来是由于后病症便消逝了。二.要留意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外避开寒邪侵袭，以免损伤阳气。三.是留意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血缺乏，热量较少，保温力差，环，有