人教版七年级体育与健康-勇敢面对挫折和困难-

勇敢面对挫折和困难你们曾遇到过什么挫折？？同学们什么是挫折？

——一个人在物质方面或精神方面的愿望，因为这样或那样的原因，而受到阻碍或中断，使得个人需要得不到满足，愿望和目标不能实现时的情绪状态。

挫折和挫折感是普遍存在的一种社会现实和心理现象。

下面是一些你曾经遇到过的问题，根据下列所标出的挫折感等级，请你在相应的等级上画勾。没有挫折感有点一般较多极大

1.与朋友翻脸123452.考试不理想123453.家长不理解123454.受老师冤枉123455.无故被人欺负12345

6.丢失心爱的东西123457.其它1234

5

心理测试：7——1415——2122——357——14：你是一个乐观开朗的孩子，遇到挫折不会给你带来太多的精神压力。但是，如果对事事都漫不在乎，不努力，将会很危险。培养进取心和责任心，会使你更加完美！15——21：你是一个自尊自爱的孩子，喜欢在同学和老师面前表现自己。在挫折面前，你会产生紧张和忧虑的情绪，说明你在乎自己的表现。但是你不会对自己能力达不到的目标太较真，你会试着去改变原有的目标。这也许使你不能够发挥出内在的潜力，你在平时应多听取别人的意见。22——35：你是一个比较敏感多愁的孩子。有着强烈的自尊心，对自己要求很高。在挫折面前，往往会产生强烈的不安，甚至有时还会觉得天要塌下来了。实际上，挫折每个人都会经历，你应该把挫折当成锻炼的机会，展开胸怀，多和别人交流沟通，学会向别人诉说你的烦恼，你会发现挫折并不可怕。常见的挫折：学习性挫折交往性挫折自尊性挫折向挫折屈服勇敢地战胜挫折人们对待挫折的态度有哪些不同呢？面对挫折的不同态度：失败成功

困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是峰利的刀。

——契诃夫

苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。

——贝多芬

即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。

——张海迪

跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱，能承受很大的张力，除个别疾病和特殊的动作外，在日常生活中很难发生断裂。跟腱的功能是负责踝关节的跖[zhí]屈，对于行走等日常生活得动作的完成起重要的作用

强大的意志品质可以战胜困难一、意志与意志品质1、什么是意志：是指人们自觉地确立目的，并主动调节自己的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。2、意志具有以下三个特征：（1）目的性——自觉地确立行动目的；（2）调节性——能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的；（3）排难性——始终与克服困难相联系3、意志品质：是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。情景讨论：

同学们，结合你们在生活或学习上遇到的困难，面对困难你们是怎么做的？是知难而退，还是迎难而上？同学们可相互交流下，当我们遇到困难时，该如何面对。

意志有坚强的一面也有薄弱的一面，坚强的意志品质表现在那些方面？优良的意志品质的四个特征：（1）自觉性——自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义．并为此主动调节、支配自己的行动。（2）坚韧性——坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。（3）果断性——果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定，并付诸行动。（4）自制性一—自制性是指一个人善于根据预期目的或既定要求，控制自己妁心理活动和行为。不良的意志品质：

包括：依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。（1）具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。（2）不良的意志品质是失败的祸根。小结：

意志坚强的人在困难面前，对自己的行动目的明确，勇往直前。意志坚强的人在复杂的环境中，冷静而判断准确，处事果断。意志坚强的人无论失意还是得意，都能胜不骄，败不馁。意志坚强的人，具有顽强的精神，百折不挠的毅力。意志品质自我测试：内容ABC学习成绩不理想，没有机会显示自己的才能。（坚忍性）放弃努力降低自己的目标，减少展示自我的机会。继续努力长跑途中，感到腿脚酸软，呼吸困难。（自制力）停止练习减慢速度并试图减少跑的距离努力坚持跑完足球比赛时，受到对方阻截（果断性）犹豫不决听从队友的指挥进行传球、运球或突破根据场上情况，果断选择运球、传球或突破学校规定每天早上慢跑，班主任或考勤员不在现场。（自觉性）不参加锻炼看其他同学的情况来定正常进行锻炼意志薄弱的人经过锻炼也可以变得坚强起来！如何锻炼坚强意志：1、从小事做起，从现在开始2、拒绝不良诱惑，在战胜挫折的过程中磨砺坚强意志。3、持之以恒，善始善终，目标专一、有恒心、要实行监督4、要有明确的目标和计划，无论遇到什么困难都逼着自己去完成。在不懈追求目标的过程中磨砺坚强意志。5、经常用榜样、名言、格言对照自己、检查自己。6、体育与意志品质的培养锻炼意志，激励进取体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培养顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培养良好的意志品质。另外，体育竞赛具有激烈对抗和胜负不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，又要能正确接受失败的磨炼，树立锲而不舍的顽强进取精神。在体育运动过程中，必然会遇到各种各样的困难，能否勇敢地同困难作斗争，能否有效地排除内外障碍，是衡量你意志品质坚强与否的重要标准。

如何在体育活动中发展良好的意志品质？——分组讨论交流1.我们学生参加体育活动时应树立正确的“体育价值观”.3.充分发挥集体和榜样的教育作用.2.良好的意志品质是在克服困难的实践中形成和发展起来的.4.启发学生加强意志的自我锻炼运动需要毅力——坚强的意志是克服困难，战胜挫折的有力保障。克服困难和战胜挫折真是培养坚强意志的好机会。德里克·雷德蒙德名言：“其实我们都会碰上这样或者那样的困难，它们会如同荆棘墙一样横亘在你和你的梦想之间。如果你真的不幸碰上了的话，除了跳过去之外，你还有别的选择——拆了它！就像我做的一样。”有时候生活就是一种态度积极乐观的情绪可以应对挫折与困难那么哪些方法可以战胜消极的情绪呢呼吸调节法----紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋性，缓解紧张焦虑情绪。情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋性。表象调节法----脑海里重现过去成功的表现，体验当时的身体感觉和情绪，从而消除紧张，稳定情绪。暗示调节法----紧张低落时，经