《点亮生命-大学生职业生涯发展与就业指导》项目十

点亮生命——大学生职业生涯发展与就业指导了解个人简历的概念。熟悉USP理论，理解其在个人简历制作中的应用，掌握个人简历的制作原则。掌握个人简历的投递技巧。理解就业心理的内涵，认识就业心理的重要性。掌握有效的就业心理调适方法。知识目标素质目标能力目标初步掌握个人简历的制作方法，能够根据个人实际情况制作简历。掌握就业心理调适方法，能够使自己拥有积极健康的就业心理。主动探索自己与想要从事职业的匹配度，不断提升自身能力。树立积极健康的就业心理，培养向上的心态、健全的人格。信念目标通过制作、修改个人简历，不断激发自己的积极性，培养正确的职业观。掌握就业心理调适方法，培养理性平和、乐观向上、积极健康的就业心理，以积极乐观的心态处理就业过程中可能遇到的各种问题，从而形成良好的心理素质与健全的人格。

任务目标做好就业

准备项目十

项目导航CONTENTS任务一：准备就业材料任务二：调适就业心理01任务一准备就业材料任务导入张华应聘某软件公司简历是求职过程中必不可少的，是用人单位筛选求职者的重要依据。那么，到底什么样的简历才能获得用人单位的青睐呢？张华是某大学英语专业一名即将毕业的学生，在一次校园招聘会上看到了某软件公司的校园招聘视频。张华非常认同该软件公司在校园招聘视频中展示的企业文化，在了解该公司产品运营岗位的招聘要求后，他觉得自己十分适合这个岗位，想尽力一试。课前思考请思考：张华应提前准备哪些求职材料？探索活动：筛选个人简历活动步骤：假如你是某公司人事部的负责人，代表公司去参加某高校举办的双选会，请在5分钟内从15份简历中筛选5名候选人作为推荐对象。（1）每3～5人一组，组内成员分别针对某一岗位通过网络搜集15份应聘简历。（2）组内成员将所搜集到的简历相互交换，然后分别在5分钟内从15份简历中筛选5名候选人作为推荐对象，并说明推荐理由。（3）组内讨论：公司招聘人员青睐什么样的简历？活动反馈：请各小组在3分钟内总结本组讨论结果，并派一位代表进行分享。_______________________________________________________________________活动总结：简历的篇幅是有限的，求职者必须在有限的篇幅中，用最有效的信息展现出独特的自我。一、个人简历的基本内容个人简历是求职者发给用人单位的一份简要介绍，其内容通常包括个人信息、求职目标、教育背景、工作经历、校园活动、获奖情况、职业技能、特长评价等。个人简历以简洁且重点突出为最佳标准，是一个人获得面试机会的重要敲门砖。个人简历的基本内容二、个人简历的制作原则制作原则在简历中，求职者要多用表示技能的关键词来描述自己的校园活动和专业成就。在简历中，求职者要善用动词。需要注意的是，在描述自己所具备的能力时，要重点突出与应聘岗位相关的能力。求职者要学会用量化方式代替文字描述，多用数字或百分比将自身的某项能力或相关经历量化。求职者可通过表明自己以往工作所取得的成绩来证明自己的能力。用关键词说话用动词说话用数字说话用结果说话探索活动：根据USP理论制作简历活动步骤：刘同学利用周末时间参与了某少儿教育机构的课程促销活动，其主要工作如下。（1）现场发送传单。（2）发放并回收调查问卷。（3）统计有意向的客户。请同学们想一想，他应如何在简历中呈现此段经历。请将其写下来。____________________________________________________活动反馈：（1）现场发送传单：____________________________________________________（2）发放并回收调查问卷：______________________________________________（3）统计有意向的客户：________________________________________________活动总结：根据USP理论制作自己的简历，能够让招聘人员从简历中快速了解你的能力与优势，从而增强个人简历的竞争力。三、个人简历的投递技巧（一）线下投递

线下投递是指求职者到人才市场、校园招聘会、人才专场招聘会等招聘现场，向招聘单位递交简历。其优势在于求职者能够直接接触用人单位，可以利用此次机会向用人单位展示自己，为自己在众多求职者中脱颖而出创造机会。对于应届大学毕业生来说，校园招聘会是一次很好的机会，应该好好把握。三、个人简历的投递技巧（二）线上投递

线上投递是指求职者通过互联网渠道（如招聘网站、招聘单位官网等）投递简历。其优势在于省时、省力，是目前主要的简历投递方式。

线上投递主要有三种方式：一是内部推荐；二是通过用人单位官网投递简历；三是通过各类招聘网站投递简历。探索活动：为你的求职材料加点料活动步骤：请同学们分小组讨论：除了简历，求职时还可适当增加哪些材料？活动反馈：（1）___________________________________________________________________（2）___________________________________________________________________（3）___________________________________________________________________（4）___________________________________________________________________（5）___________________________________________________________________活动总结：一份完整的求职材料包含简历、求职信等，所有资料应该完整有序，内容简明全面，突出求职者的特点。请你针对自己比较感兴趣的两个职业，分别制作一份个人简历。注意：在求职过程中，切记不要用同一份简历去申请所有的职位。在制作简历时，要重点列举与所申请的公司及职位相关的信息，体现对方需要的能力，弱化对方并不重视的内容。02调适就业心理任务二任务导入小王的就业历程我们常说：“心态决定命运。”这在求职过程中同样适用，从某种程度上来说，你的就业心理决定着你求职的成败。那么，大学生在求职过程中，应秉持什么样的就业心理呢？小王是某大学的一名应届毕业生，性格十分内向，一到人多的场合就脸红。最初找工作的时候，一听说要去面试，他心里就打鼓，底气不足；一与考官们谈话，他舌头就发僵，思维就停滞。尽管每次他都跟自己说“要自信，要放松，我比他们都强”，但一到关键时刻还是感觉十分紧张。在刚开始找工作的三个月里，他没找到一家合适的单位。再一次接到面试通知时，他决定去试最后一次，但不敢抱任何希望，心想：就这样吧，面试完了，就回老家。由于已经预感这次也不会成功，他反而不紧张了。面试时，他思路特别清晰，和人事经理聊得很投机，足足谈了三个小时。最后走出来的时候，他感到前所未有的轻松。回到住处后，他收拾好自己的行李，来到火车站买票，心想：看来无缘留在这方热土了。正当他准备踏上火车时，手机突然响了起来……于是，他与那位人事经理成了同事。课前思考

请思考：小王在刚开始找工作的三个月里为什么没找到工作？小王最后一次应聘为什么会成功？请用一句话概括该案例对你的启示。一、就业心理的内涵就业心理就业心理是指求职者在考虑就业问题、为获得就业岗位做准备及寻求就业机会的过程中产生的各种心理现象。就业是大学生人生道路上所面临的重要转折，在毕业前做好充分的心理准备，注重就业心理的调适，对其求职就业是很有必要的。探索活动：情景畅想活动步骤：（1）自我省察环节。当你面试多家企业都未成功，这时你的心态会有什么变化，行动会有什么变化？_______________________________________________________________________当你的同学都找到了心仪的工作，你还没有找到，这时你的心态会有什么变化，行动会有什么变化？_______________________________________________________________________当你的同学找到了比你的更好的工作，这时你的心态会有什么变化，行动会有什么变化？_______________________________________________________________________当你的同学都去了一线城市找工作，这时你的心态会有什么变化，行动会有什么变化？______________________________________________________________________________________________________________________________________________探索活动：情景畅想（2）小组分享环节。每3～5人一组，小组成员自我省察之后，将自己当时的心态和行动分享给小组其他成员。（3）众志成城环节。各小组讨论小组成员面对以上境况产生了哪些就业心理问题，应如何解决和避免？______________________________________________________________________________________________________________________________________________活动反馈：各小组派一位代表就本组讨论结果进行发言。活动总结：拥有积极的心态是取得成功的关键，在求职就业过程中要保持积极的心态。二、就业心理准备（一）积极竞争的心理在求职就业过程中，大学生要敢于竞争、乐于竞争。一方面，要正确进行自我评价，不妄自菲薄、不骄傲自满，敢于通过积极竞争去达到理想的目标；另一方面，要强化积极竞争意识，正视社会现实，转变观念，做好参加竞争的心理准备。二、就业心理准备（二）承受挫折的心理大学生在求职就业过程中难免会遇到一些挫折，这是正常的。遇到挫折并不可怕，但如果害怕挫折，害怕失败，把挫折过分夸大，就会意志消沉、一蹶不振。大学生应该正确对待遇到的困难，要认真反思，找出问题所在，积极解决问题。当你充满信心地去面对困难，脚踏实地地去行走人生旅程时，一定能够克服人生中任何一次挫折，走好自己的人生路。二、就业心理准备（三）摆脱从众的心理一些学生在择业时，对自己就业的行业、岗位没有明确的定位，不了解自己的优劣势且缺乏主见，面对来自四面八方的招聘信息时不知所措，容易盲目听从或跟随别人的意见，追求热门单位、热门职业。这样往往难以找到满意的工作，从而出现求职困惑。在求职就业过程中，大学生要学会独立思考，逐步培养自己独立分析问题、解决问题能力，克服从众心理的影响，根据自己的实际情况选择职业。探索活动：自我对话活动步骤：（1）自我问答。我想从事什么样的工作？_______________________________________________________________________我适合从事什么样的工作？_______________________________________________________________________我能从事什么样的工作？_______________________________________________________________________（2）小组交流。每3～5人一组，自我问答之后，将自己的答案与小组成员分享，并讨论交流自己的理想工作与实际能从事的工作之间的差距，寻找自身的不足。活动反馈：将自己的理想工作与实际能从事的工作之间的差距、自身的不足及应努力的方向写下来。活动总结：只有丢掉思想包袱，选择真正适合自己的职业，才能在职场中有所建树，从而成就一番事业。二、就业心理准备（四）避免攀比的心理攀比心理通常以“自我”和“虚荣”为基础，追求“别人有的我要有，别人没有的我也要有”，以显示“我和你有平等的待遇，甚至我好过你”，以此来获得心理满足。在求职就业过程中，攀比心理较强的大学生常常忽视自身特点，不从自身实际情况出发，不考虑所选单位是否适合自己，而是与他人盲目攀比。二、就业心理准备（五）克服自卑的心理自卑心理是一种轻视或低估自己能力的心理倾向，通常表现为缺乏自信、勇气，总认为自己不如别人，不敢竞争。这种自卑心理很可能会导致低就心理，使大学生在应聘时，缺乏信心和勇气，不敢主动向用人单位推销自己，不敢争取自己的权益，甚至与用人单位签订不合理协议。在求职就业过程中，大学应当摒弃自卑心理，正确评价自己，列出自己的优点与缺点，欣赏自己的优点，增强自信心，并积极改善自己的缺点。探索活动：我的优势

列出自己的成绩单（有关学习、工作、特长等方面的成绩或进展；自己做的某件事情曾受到老师、长辈或同学们的赞许），或者同桌两人互相说出对方具有的有助于求职的优点。

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________探索活动：情绪温度计

活动步骤：（1）自我省察环节。请填写下面的“情绪温度计”检核表。我在什么情况下生气，生谁的气？我有多生气？

有点生气

相当生气

非常生气

有点生气

相当生气

非常生气

有点生气

相当生气

非常生气

有点生气

相当生气

非常生气我采取了什么行为？这样的行为是否合适？

合适

不合适

合适

不合适

合适

不合适

合适

不合适问题是否得到解决？

是

否

是

否

是

否

是

否“情绪温度计”检核表探索活动：情绪温度计（2）小组分享环节。每6人一组，小组成员交换阅读彼此的“情绪温度计”检核表。（3）众志成城环节。各小组讨论下列问题：①在生气时，一般人常有哪些行为？结果如何？②在情绪较为平和时，一般人常有哪些行为？结果如何？③生气和情绪平和，哪一种做法更有益于解决问题？（4）群策群力环节。各小组写出常用的心理调适小妙招，并进行分享和讨论。_______________________________________________________________________活动反馈：每组派一位代表说明讨论的结果。活动总结：在成功的路上，我们并不缺少机会、资历，而是缺乏对情绪的控制和调节能力。愤怒时，我们如果不能及时调节自己的情绪，则会使周围的人望而却步。三、就业心理调适方法（一）适度宣泄法适度宣泄法是指个体在产生不良情绪时，通过适当的方式把情绪宣泄出来，使压抑的心境得到缓解和改善的一种方法。一是倾诉，可以向同学、朋友、老师、心理咨询师等诉说自己的烦恼和委屈，一吐为快；二是大哭一场，发泄心中的郁闷情绪；三是写日记，写出自己的苦闷；四是运动或者找个没有人的地方大声喊出来。探索活动：情绪垃圾桶活动步骤：（1）每人准备一张白纸，将繁杂、扰人的事情及情绪写在白纸上，然后乱涂乱画，揉成一团或撕成碎片，丢进事先准备好的垃圾桶中，象征那些不愉快的情绪也随之丢弃。（2）每3～5人一组，以小组为单位，分享自己在遇到烦恼时会采取什么方式进行宣泄。（3）活动结束后，教师向学生发放写有励志话语的便笺。活动反馈：各小组派一位代表将本小组成员提供的宣泄方式进行分享。活动总结：任何时候，一个人都不应该做情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。三、就业心理调适方法（二）自我转换法自我转换法是指个体在陷入不良情绪时，把自己的注意力、精力等转移到其他事物或其他活动上的一种自我调节方法。例如，参加兴趣活动、学习新技能和参与假日郊游等，使自己没有时间沉浸在不良情绪中，防止不良情绪蔓延，减少或消除不良情绪对自己的影响。探索活动：回忆时刻

回想生活中的愉悦体验，写下至少5件令你感到轻松、愉悦的事情，如看电影、养宠物、购物等。_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________三、就业心理调适方法（四）自我安慰法自我安慰法是指当个体遇到挫折时，为防止精神上的痛苦和不安，而找出一种合乎内心需要的理由来说明和辩解，从而使自己得到安慰的一种方法。大学生在择业过程中遇到困难和挫折，且经过努力仍无法改变现状时，要说服自己，适当让步，将失败归因于客观现实，同时勇于承认并接受现实。三、就业心理调适方法（五）理性情绪疗法理性情绪疗法是由心理学家艾里斯创立的，其认为，情绪困扰不一定由诱发事件直接引起，而常常是由经历者对事件的非理性观念引起的，如果改变非理性观念，调整对诱发事件的认识和评价，就可以消除情绪困扰了。大学生在择业过程中处于消极情绪状态时，要善于从中分析、抽取非理性的观念，概括出理性的看法，使自己走出非理性的误区。三、就业心理调适方法（三）松弛练习法松弛练习法是指个体通过一定的练习，使自己在心理上和身体上得到放松的一种方法，包括肌肉松弛训练、意念放松训练、深呼吸练习等。松弛练习法可以帮助大学生迅速减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张和失眠等。请写出本项目令你印象深刻的内容。（1）

。（2）

。（3）

。请写出你在学习本项目的过程中受到的启发。（1）

。（2）

。（3）

。请你对自己在本项目学习过程的表现进行评分。“最不满意”对应1分，“最满意”对应10分，你给自己打（

）分。如果你想在下一个项目的学习过程中让自己提高1分或保持10分，你会怎么做？

（1）在小组内分享本项目中令你印象深刻的内容及你受到的启发。（2）各小组选派代表总结小组成员的讨论结果并进行阐述。亲爱的_______同学：