练习瑜伽有什么作用-什么是瑜伽

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1/1练习瑜伽有什么作用_什么是瑜伽什么是瑜伽，你真的懂吗?对于初学者来说，这是一个很难回答的问题;对于已学瑜伽一段时间的人来说，这个问题她们似懂非懂。那么我们要知道练习瑜伽有什么作用?下面是我为大家整理的练习瑜伽有什么作用_什么是瑜伽等相关内容，感谢大家阅读!

什么是瑜伽

瑜伽，在印度语中意为“身心处于最佳的稳定状态“，是一种通过端详自我提高精神和内在潜力，达到身心合一的运动。

瑜伽的发祥时间尚不明，传奇是距今的5000多年，现经过演化，已衍生出多种流派。在《奥义书》中曾有关于瑜伽的记载，认为练习瑜伽的人能掌握自己的感情、欲望和思想，主要利用动作、呼吸、冥想等一系列练习来加以掌握。假如长期练习，人的内在生命力会得以发挥，由此人将进入一个更高的境界。

瑜伽与人的日常生活紧密相连，已消失以传统瑜伽为基础，但符合现代人要求的健康瑜伽。健康瑜伽有三大系统，一是矫正身体畸形，适合大众的标准瑜伽;二是使身体布满活力，塑造体形的能量瑜伽;三是消退紧急与压力，治愈精神与身体创伤的身心共怡的瑜伽。

练习瑜伽有什么作用

在学习瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢?以下4大功效不容忽视：

1、促进血液循环

人的姿态不对，四肢僵硬，血液流畅不通，细胞易失去濡养，引发一系列的疾病。而瑜伽能订正人不良的姿态，促进血液流到身体各部位，活化细胞，提高人体免疫力。

2、活化脊柱

脊柱对人体健康相当重要，假如脊柱弯曲或者脊柱有疾患，人的五脏六腑都会受影响。练习瑜伽，能伸展脊柱，令脊柱变得柔韧强壮，从而让内脏更健康。

3、缓解痛苦

久坐简单让人消失腰痛、肩颈痛等不适症状。练习瑜伽能缓解症状，削减不适。假如长期练习，还有利于预防疾病，改善身体状况。

4、安神减压

瑜伽呼吸法和冥想法具有安神减压的功效，能使身体彻底放松。假如长期处于高压状态，精神紧急，睡眠担心，不妨练练瑜伽改善睡眠。

5、减肥瘦身

瑜伽可促进新陈代谢，加速热量消耗，假如平常吃得多运动少，体内脂肪积累，不妨练瑜伽燃脂，消退赘肉。

什么人适合练瑜伽

瑜伽并非人人都可以练习，假如身患重病，眼压高，有心脏病、高血压等疾病，最好不要练习。那什么人适合练习瑜伽呢?

同学一族

同学作为低年龄群体，日常休闲时间充分，可以练习瑜伽调整身心，改善身体状况，以更好的状态投入到学习中。

白领一族

白领一族虽然表面看似光鲜，但却承受了过多的压力，由于常常会被繁重的工作所束缚，导致身心疲乏，容颜早衰。练习瑜伽，能关心缓解身心疲惫，改善血液循环，让身体布满活力，容颜更加靓丽。

爱美一族

瑜伽具有减肥瘦身功效，假如爱美，但身材又不好，可以练瑜伽局部瘦身。详细要练习哪一种体式，可依据自身状况来进行选择。

怀孕一族

虽然怀孕后要多加留意，不能做猛烈运动，但适当的有氧运动对身体是有好处的，如练瑜伽，做简洁的有氧运动，能改善淋巴循环，关心胎儿成长和顺当分娩。但在孕期练瑜伽，需要专业导师指导。

生病一族

部

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