少儿短式网球运动员心理素质训练初探

PAGEPAGE1安吉县2010年学年规划研究课题安吉县2010年学年规划研究课题少儿短式网球运动员心理素质训练初探良朋镇中心小学孙聿哲摘

要：目前，少儿短式网球的日益普及，心理素质发展的水平却远远跟不上技战术训练的水平，故文章从分析少儿短式网球运动的几种不良心理状态出发，探究了几种应对心理策略。关键词：短式网球运动；不良心理状态；应对策略近几年，少儿短式网球运动越来越受到重视，少儿短式网球运动员的技战术水平也在不断提高。然而其心理素质发展的水平却远远跟不上技战术训练的水平。根据少儿短式网球运动员在训练比赛过程中所体现的各种心理表现以及网球运动发展的需要，对少儿短式网球运动员进行心理素质训练是一件非常有必要的事。人的心理现象包括个人心理特征（性格、智力等）与心理过程（意志过程、情感过程等），人在运动比赛中的心理素质，就是由人的心理特征和心理过程这两部分组成的。在网球比赛中，若运动员没有良好的心理素质，却想取得优异的成绩，这显然是不可能的。尤其是当双方运动员的技战术水平以及身体素质都相当的情况下，心理素质的好坏对比赛的胜负起着绝对大的作用。下面笔者谈谈小学生短式网球运动员在训练比赛中所体现出来的几种不良心理状态的表现以及应对方法，大致有以下几种：一、缺乏信心小学生情感比较丰富，一听比赛就容易兴奋。但当遇到的对手比自己高时，会显得有些紧张，甚至畏惧对手导致失球；在遇到与自己水平差不多的选手时也会表现的很谨慎，甚至不敢大胆的打球也导致不必要的失球；遇到比自己水平差的运动员时，则会显得比较兴奋激动，但也是失误连连。出现这些现象跟小学生的年龄经验有很大的关系。因此，要培养小学生短式网球运动员在训练比赛中的冷静，并随时要告诉自己“打自己的球”。二、过度紧张有些小学生短式网球运动员在比赛前会显得过度紧张，甚至连思考的能力都没有，最后比赛结束了都不知道是怎么走下场的。遇到这类特别容易过度紧张的小学生运动员,需要平时多进行些模拟的比赛或压力比赛,这样慢慢的就会适应这种高度集中注意力的环境,也就不至于还没有比赛就开始紧张或比赛时不能很好的集中注意力击打球。三、情绪急躁在比赛过程中，有时一局比赛中会出现多个占先,平分,占先,平分…遇到这种情况，一些性子比较急的小学生运动员就开始急了，这时往往是球还没有跑出场地，情绪却跑了出来，导致自己很快就丢分。因此，打网球一定不能急躁,在训练的过程中一定要常强调打稳球。要让小运动员知道在比赛的过程中，出现这种情况对手可能比你还急,谁能最先稳住自己的球谁就是最后的赢家。四、缺乏兴趣有些小学生短式网球运动员学习网球并不是出自于自己的爱好，而只是父母或者教练的要求，因此在训练和比赛中总是显得漫不经心，甚至会有厌恶的心理。出现这种情况，不要急着跟小运动员要运动成绩，要先培养其对短式网球的兴趣爱好。五、缺少意志品质一场短式网球比赛，有时需要运动员超过40分钟的体力，因此小学生短式网球运动员不仅要有良好技战术能力，还要有非常好的速度、柔韧、以及耐力能力。这就需要小学生坚强的挑战自我、挑战极限的意志品质，可以通过耐力、力量、柔韧等方面的训练来培养小学生的坚强意志品质。

为了避免在比赛过程中出现上述的不良心理状态表现，小学生短式网球运动员在平时的训练中，应该多注重这些方面的训练，从而有效的改善不良的心理状态。1、压力训练法在每局的比赛中，让小运动员们都以0：15或者0：30的比分进行训练比赛。长期在这样的练习方法下，会大大减少小运动员们在比赛中的压力，从而更自信的用最好的状态投入到正式的比赛中去。2、注意力集中训练法通过让小运动员们努力只看某样运动着的物体（如网球），跟着运动着的物体的运动而转动视线，并且大脑始终要告诫自己要将自己的注意力都集中在该物体上，绝对不要随意开小差。经常练习，不仅能够提高小学生短式网球运动员的注意力，还能够减少小运动员们在比赛中所产生的紧张感及减少比赛中的情绪化。3、想象训练法有意识的让小运动员们通过在自己大脑中已经形成的表象进行回忆，重复，并创造出自己新的动作参与在里面。通过这些再生想象，让自己对技术要领以及动作的幅度、力量、速度等有更清晰的认识，从而对短式网球运动产生兴趣。

4、实战训练法通过比赛，故意制造出在正式比赛的过程中会出现的问题，比如裁判误判、外界干扰等，从而提高小运动员们的心理承受能力、自我调节能力以及坚强的意志品质。总之，若要想提高这项集智力与体力相结合的短式网球运动成绩，克服心理障碍是基础，也是关键，因此心