心理与健康专业知识讲座

张电红介绍国家二级心理咨询师香港专业效能管理学院心理辅导师中国高级家庭教育指导师婚姻家庭指导师红十字会青少年生活素质教育课程讲师中国红十字会儿童心理救援讲师世健联心理讲师心理与健康专业知识讲座第1页张砾匀石头乐时乐匀天下心理与健康专业知识讲座第2页问题讨论您对健康管理职业未来发展有什么看法和规划？心理与健康专业知识讲座第3页现阶段心理行业派别之争，学院派与实战派，精分与后当代派大家越来越认识到心理主要性心理与健康专业知识讲座第4页思想工作和心理咨询不一样思想工作者心理咨询师心理治疗师心理与健康专业知识讲座第5页课程目标明白心理与健康关系，从心理入手，实现身心全方面健康，拥有轻松高兴、成功满足人生。心理与健康专业知识讲座第6页课程内容1、心理与健康关系2、心理在生活中应用3、自修方向心理与健康专业知识讲座第7页什么是心理健康？1946年，第三届国际心理卫生大会定义为：心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾范围内，将个人心境发展成最正确状态。心理与健康专业知识讲座第8页详细表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己能力，过有效率生活。

心理与健康专业知识讲座第9页什么是心理健康？较为普遍观点认为心理健康是能够充分发挥个人最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间相互关系。心理与健康专业知识讲座第10页详细说，包含两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功效是正常，无心理疾病；二是能主动调整自己心理状态，顺应环境，能有效地富有建设性地完善个人生活。心理与健康专业知识讲座第11页健康定义世界卫生组织对健康定义：1、生理健康2、心理健康3、社会适应能力心理与健康专业知识讲座第12页健康十条标准精力充沛，不感觉疲劳；处世乐观，勇于负担责任；善于休息，睡眠良好；适应环境，应变能力强；能抵抗普通性感冒和传染性疾病；体重适中，身材匀称；眼睛明亮，没有炎症；牙齿清洁，无龋齿和痛感；头发有光泽，无头屑；肌肤丰满有弹性，走路轻松均匀。

心理与健康专业知识讲座第13页心理健康标准

美国学者坎布斯认为，一个心理健康、人格健全人应4种特质：1．主动自我观念。2．恰当地认同他人。心理与健康专业知识讲座第14页心理健康标准3．面对和接收现实。4．主观经验丰富，可供利用。心理与健康专业知识讲座第15页心理健康标准1．了解自我，悦纳自我。心理与健康专业知识讲座第16页心理健康标准2．接收他人，善与人处。心理与健康专业知识讲座第17页心理健康标准3．热爱生活，乐于工作。心理与健康专业知识讲座第18页心理健康标准4．面对现实，接收现实，适应现实，改变现实。心理与健康专业知识讲座第19页心理健康标准5．能协调与控制情绪，心境良好。心理与健康专业知识讲座第20页心理健康标准6．人格友好完整。人格结构包含气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，即人整体精神面貌能够完整、协调、友好地表现出来。心理与健康专业知识讲座第21页心理健康标准7．智力正常。人观察力、记忆力、想象力、思索力操作能力综合。心理与健康专业知识讲座第22页心理健康标准8．心理行为符合年纪特征。心理与健康专业知识讲座第23页能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，主动地寻求改变不利现实状况新路径。能够自由、适度地表示、展现自己个性人，而且和环境友好地相处。心理与健康专业知识讲座第24页善于不停地学习，利用各种资源，不停地充实自己。会享受美好人生，同时也明白知足常乐道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不一样角度对待问题。心理与健康专业知识讲座第25页身心对应心理与健康专业知识讲座第26页七情中医指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情志活动,这些活动过于强烈、持久或失调,可引发脏腑气血功效失调而致病喜难过怒伤肝忧悲伤肺思伤脾惊慌伤肾

心理与健康专业知识讲座第27页六欲六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”心理与健康专业知识讲座第28页八苦八苦，即是:生苦、老苦、病苦、死苦、爱别离苦、怨憎会苦、求不得苦、五阴炽盛苦。“乐莫乐兮新相知，悲莫悲兮生别离”心理与健康专业知识讲座第29页五蕴色（内色与外色）识（知觉）受（苦、乐、舍）想（理论，概念，名称）行（身、口、意等业）心理与健康专业知识讲座第30页身体部位与心理感受心脏：被触怒、受到伤害、被抛弃、失望小肠：孤独、过分敏感、脆弱膀胱：不安全感、犹疑不决、牵挂不已心理与健康专业知识讲座第31页身体部位与心理感受肾脏：恐惧、不信任、怀疑胆囊：挫折感、急躁、尖刻、怨恨肝脏：愤恨、压抑、嫉妒、报复心重肺脏：抑郁、难过、悲伤、失落感、自负心理与健康专业知识讲座第32页身体部位与心理感受大肠：固执、武断、自卫心重、完美主义脾脏/胰脏：低自我评价、绝望、依赖、需要他人胃：担忧、焦虑、一意孤行、惹人厌恶心理与健康专业知识讲座第33页王凤仪老先生说头部疾病：如脑癌、脑瘤等，跟“犯上”相关，即是对在社会、工作、家庭中，身份地位在自己之上人，或是抽象事物，如法律、规章制度等不满，产生了“怨、恨、恼、怒、烦”等心情。心理与健康专业知识讲座第34页王凤仪老先生说颈部：是因为有“我不服，我就是不服”心理造成自己跟他人对着干情绪。心理与健康专业知识讲座第35页王凤仪老先生说胆结石：认为自己对、正确，与他人较量，是暗地里较量、生闷气人，易患结石。心理与健康专业知识讲座第36页路易斯海发觉意外事故：无法为自己说话。反抗权威。相信暴力。疼痛：渴望得到爱，渴望被拥有心理与健康专业知识讲座第37页路易斯海发觉扁桃体问题：家庭冲突、吵架，孩子发觉自己不受欢迎，是个负担闭经、女性问题、月经问题：不想做女人。不喜欢自己心理与健康专业知识讲座第38页路易斯海发觉厌食、食欲丧失：否定自己。极度恐惧，自我仇视，自我拒绝虚弱：精神上需要休息心理与健康专业知识讲座第39页趣味心理图片赏析心理与健康专业知识讲座第40页普通心理学，发展心理学，社会心理学，咨询心理学，心理测量学，变态心理学，精神病学，人格心理学，心理治疗与咨询心理与健康专业知识讲座第41页心理与健康专业知识讲座第42页心理与健康专业知识讲座第43页心理与健康专业知识讲座第44页心理与健康专业知识讲座第45页心理与健康专业知识讲座第46页心理与健康专业知识讲座第47页心理与健康专业知识讲座第48页心理与健康专业知识讲座第49页心理与健康专业知识讲座第50页心理与健康专业知识讲座第51页心理与健康专业知识讲座第52页心理与健康专业知识讲座第53页心理与健康专业知识讲座第54页常见心理问题1，心境障碍：抑郁症、躁狂症等2、神经症：强迫症、焦虑症、疑病症等3、家庭婚姻情感：婚外恋、夫妻相处障碍、失恋、亲子关系等心理与健康专业知识讲座第55页常见心理问题4、儿童青少年类：自闭症、厌学、网瘾、早恋、学习障碍等5、危机干预：自杀危机、人际担心、婚姻危机6、性心理障碍：恋物癖、性取向异常、性虐待、异装癖等心理与健康专业知识讲座第56页萨提亚沟通模式理论讨好沟通模式责备沟通模式超理智沟通模式打岔沟通模式表里如一心理与健康专业知识讲座第57页【情商小测试】下列图是英国特工正在接收一项“相面术”培训图片之一。你能判断出在图片1、2、3中，哪个是假笑吗？心理与健康专业知识讲座第58页讨好讨好：以牺牲自我价值为代价，它否定我们自尊，并传递给人们这么信息：我们是不主要。内心体验：“我以为自己无足轻重”“我毫无价值”心理影响：神经质、抑郁、自杀生理影响：消化道疾病、肠胃问题，如恶心等、糖尿病、偏头痛、便秘等心理与健康专业知识讲座第59页责备责备：即我们应该维护自己权利，不接收来自任何人借口、麻烦或辱骂。我们决不可表现得“软弱”。内心体验：独立，“我是孤独而且不成功”。心理影响：偏执狂、违法、杀人生理影响：肌肉担心和背部问题、血液循环问题和高血压、关节炎、惊慌、哮喘心理与健康专业知识讲座第60页超理智超理智：漠视自己和他人价值，表现得超理智意味着仅仅关注环境背景，而且通常仅限于数据和逻辑水平。内心体验：“我感到脆弱和孤立”“我不能表现出任何感受”心理影响：强迫性、反社会、社会退缩、担心症生理影响：背痛、心脏病、癌症、干燥性疾病心理与健康专业知识讲座第61页打岔打岔：似乎一刻也不能保持静止。他们企图将他人注意力从正在讨论话题上引开。内心体验：“没人关心这个”“没有属于我地方”，缺乏平衡、经过打断来取得他人注意心理影响：迷茫、不合时宜、精神病生理影响：中枢神经系统问题、肠胃疾病，恶心等、糖尿病、偏头痛、便秘心理与健康专业知识讲座第62页表里一致言语：现实性，言语与身体姿势、语气以及内心感受相匹配，言语表达出对于感受觉察。情感：与言语一致行为：生动、创造性、独特、有能力内心体验：友好、平衡、高自我价值心理和生理影响：健康心理与健康专业知识讲座第63页心理问题五个原因1、家族系统问题2、不接收父母3、没充分成长，心理年纪跟生理年纪不符4、成长过程中有过创伤经历5、生理问题心理与健康专业知识讲座第64页生活处处需调整地铁里两个故事1、逃票跨栏撕破裆，尴尬恼怒2、好心让座无回谢，怒爆粗口心理与健康专业知识讲座第65页生命之火老天让我们活在这个世界上，便赋予我们“总能够活得更加好”权利和能力：1、只要我们愿意，我们总能够拿到自己人生多一些成功高兴，权力和能力早已拥有。心理与健康专业知识讲座第66页生命之火2、必须自己去做，而不是把自己交出来，让他人来替你去做。（垂手而哭，便是真正“坐以待毙”了）3、必须知道怎样做，该找左边或右边人？心理与健康专业知识讲座第67页心理学日常应用立身处世：道法自然，多赢心理与健康专业知识讲座第68页情绪处理心理与健康专业知识讲座第69页情绪是指人们在内心活动过程中所产生心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物态度体验。心理与健康专业知识讲座第70页ABC理论A事件B信念C情绪/结果心理与健康专业知识讲座第71页心理与健康专业知识讲座第72页负面情绪正面意义愤恨：给我们力量去改变一个不能接收情况。痛苦：指导我们去找寻一个摆脱方向。（谁痛苦谁改变）焦虑/担心：事情很主要，需要额外专注和照料；往往也指出已拥有资料和能力不足够，须添加一些很需要资源。（有时是身份定位不明确或越位）心理与健康专业知识讲座第73页负面情绪正面意义困难：认为须付出代价比可收取回报更大。恐惧：不愿付出认为需要付出代价。指导我们去找出，认为需要付出代价是什么和思索能够做些什么使自己无须付出这些代价。心理与健康专业知识讲座第74页负面情绪正面意义失望：可分为两种，对外在人事物失望和对自己失望。对外在人事物失望是源于自己想控制他们企图失败了。对自己失望是不接收自己。悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己依然拥有，包含记忆。珍惜意思是妥善利用，所以悲伤既指导方向，亦给予力量。心理与健康专业知识讲座第75页负面情绪正面意义惭愧/内疚/遗憾：认为已经完结事情里仍有还未完结部分。普通情况下是因为付出与收取不平衡。心理与健康专业知识讲座第76页负面情绪正面意义委屈：小孩子对父母情结投射在其它人事物身上。委屈意思是：你没有给我你应该给我。自己在低位，对方在高们。是一个心理不成熟表现。心理与健康专业知识讲座第77页负面情绪正面意义嫉妒：也是把自己放在低位，对方在高位一个心态。嫉妒有两个发展方向。一是不服气，超越。二是不相信自己能超越，而变成憎恨。憎恨：是不允许对方比自己高，而同时本人无法提升。化憎恨唯一方法就是学会感恩。心理与健康专业知识讲座第78页感恩“恩”是本人没有权利得到却得到了东西，对恩有感激感觉。思想成熟人才知道感恩。不知道感恩是没有充分成长心态表现。心理与健康专业知识讲座第79页情绪管理技巧把情绪物化或人化，然后对话，达成友好（考试焦虑：恶蛇、厚墙、魔鬼等）心理与健康专业知识讲座第80页人人都是自己最好医生，你能使自己痛苦，也能使自己高兴，生活主宰者----就是你自己！心理与健康专业知识讲座第81页压力管理心理与健康专业知识讲座第82页心理与健康专业知识讲座第83页心理与健康专业知识讲座第84页压力定义在外界刺激下引发伴有躯体技能和生理改变身心担心状态。难以承受精神或心理力量。压力是一个感觉，当你以为要负担要求超出了你所能够掌握各种资源时，压力就来了。心理与健康专业知识讲座第85页压力本质无形；一个力量；精神或心理层面力量；会造成心理上和社会适应方面不健康；进而影响生理健康！心理与健康专业知识讲座第86页过分压力产生原因个体承受能力：—性格、心胸、见识、阅历、受教育程度、价值观、责任心等等。压力大小压力源多少压力时间长短心理与健康专业知识讲座第87页人心理弱点1、改变他人2、托付心态3、放大化—受害者心态4、虚荣心5、名利欲6、偏执狂7、改变恐惧感心理与健康专业知识讲座第88页改变他人你这个人总是丢三拉四，要好好改一改…你这个人太情绪化，要改一改…你这个人太敏感、太爱追求完美，这么会很累，要改变一下自己…你太固执了，完全听不进他人意见，以后要改一改…心理与健康专业知识讲座第89页托负心态你高兴，所以我高兴…我可是全指望你了…我没出息，我一定要让我儿子有出息…你就是我精神支柱…都是你让我不高兴…心理与健康专业知识讲座第90页放大化—受害者心态男人都好色，没有好东西…前几天又有一个同事被抢了，现在社会治安太差了，我看中国是没希望了…法官都是吃完原告吃被告，法官没一个好东西…心理与健康专业知识讲座第91页压力管理方法加强运动学习自我激励心理与健康专业知识讲座第92页沟通六层次1、关系、目标：处成什么关系—长久目标；当下目标2、身份：我是谁？权利、能力和职责范围3、信念：我为何要这么关系和目标？心理与健康专业知识讲座第93页沟通六层次4、能力：为了实现这个关系和目标，我具备什么能力？我还需要有哪些提升？5、行为：为了实现这个关系和目标，我能做些什么？什么不能做？6、环境：除了我之外，我还能借用哪些人事物？心理与健康专业知识讲座第94页人际相处立足