乒乓球防守型打法的7种招数

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搓：

接到对方很传的下旋球时使用，肯定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或者回搓，这样就会很大的早呢估量自己攻击的机会。长胶搓球应少用，尤其忌讳持续应用，以为长胶的胶皮不会像反胶那样能够搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，由于极易被攻。

搓球只在对方不熟识从长胶的系能，或想相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能够收到较好的效果。

撇：

接对方发下旋球或者对方错过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰(通常叫亮板)，角度根据对方来球旋转的强度而定，由后向前，由左向右击球，这样撇过去的球在速度上要比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并快速下滑，对方很难借上力。给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。

挤：

接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。

削：

接对方发到己方反手位的急上旋球或者下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶拍大。这样能很大程度地避开接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。

当对方发力攻击时，长胶依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转非常剧烈的下旋球，这时长胶晓求得优势，在被迫退台后有时会有意识的削几板，只要顶重板胜利，对方再攻下网的可能性很大，这时长胶化被动为主动的一个有效手段。

挡：

对方攻击弧圈球或者退档过来的球都可以挡回去，无论是正手位还是反手位都可以用挡。技术方法是球拍和球台的角度为90度，但有时来球的旋转强度调整自己的板形，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能，在击球部位上要保证能够击球的后中部，由于回去的球比较下沉，是对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。

磕：

与挡不同的是，击球时由上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。技术方法是防弧圈球时要做到“两抬”“一收”。

所谓的“两抬”是一抬脚后跟，这样即增加了身高又防止退台。二抬肘，这样能够更好地回击来球的中上部。“一收”是指收腹，这样可以做到充分的减力，正手位、反手位都是一样。有点是能防住较强的弧圈球，回球是急转下旋。对方拉的越转，回球就越转。这项技术时候使用长胶必需把握的技术之一。

刮：

此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，技术方法是握拍要后仰(亮板)，击球时由上向下、由右向左。回球的速度较快、飘且上旋。最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球给自己增加攻击的机会。

乒乓球防守弧圈球7大妙招

1、防守弧圈球——重心为干，技巧为枝

业余选手的攻防转换力量是竞赛中得分的重要手段，与专业运动员相比，业余选手在意识和基本技术上还存在许多缺乏。随着弧圈球技术的进展，防守弧圈球技术是必需要把握的重要技术之一。

中国的弧圈球技术起步相对较晚，陈志斌是第一个两面弧圈打法的优秀运动员，随后中国弧圈球技术渐渐进入了一个鼎盛的时期。从打法上看，目前使用颗粒胶皮的纯快攻选手少之又少，几乎都是反胶的天下，由于年龄和经受的缘由，年轻的业余选手从打球的思路上比较符合乒乓球技术的进展，而一些年纪稍大的业余爱好者对于弧圈球的理解还存在一些偏差。乒乓球的任何一项技术都不能孤立起来看，都有基本理论作为支撑，都是一个连续的过程。

2、正手平挡弧圈球——以腰为轴心

直板打法的选手，无论使用什么胶皮，其基本的技术动作都有一个总体的基础。对于业余选手来说，练习防弧圈球的技术可以从近台平挡开头。在近台用正手平挡弧圈有几个关键问题需要解决：

第一，基本站位要恰当。平挡弧圈球的时候，站位要比一般正手攻球离台的距离稍远，身体重心要高一些，腿的弯曲程度没有那么大，两脚的间距相对窄一些，这样的站位方式有一种居高临下的感觉，有利于对球的掌握。

其次，握拍要自然。直板的握拍改变较多，但原则是要放松，不能僵硬，否则会影响击球时的感觉。防守弧圈球时，拍形要略微下压一些，食指不能太用力，拇指略微用力下压，中指很关键，可以用来掌握回球的方向。

第三，用腰部力气顶住来球。合理运用腰部是接弧圈的一个重要的环节，无论直板还是横板，找到用腰的感觉比找到用手的感觉还要重要，通过身体重心和腰形成转动式的挡球动作，利用腰的转动完成引拍过程。转腰的时候，腰右侧的髋关节以及膝盖和脚都要有迎前的感觉，要同步地转动，这样有利于手臂的放松。防守弧圈球的实质是通过身体重心的交换来打球，有了重心交换，脚下才能有“根”，才能站得住，才能够连续地连接。假如没有重心交换，脚下就无法蹬住地，就无法快速移动。击球前，要将身体重心提高，通过腰部的转动带动前臂，手臂必需充分放松，不能把肩架起来接弧圈，否则会导致身体的僵硬。

第四，减小引拍拉手的幅度。防弧圈的时候，通过腰部小幅度地转动，带动手臂向后引拍，尽量不要拉后手，否则很简单被来球顶住，造成身后击球的状况，因此防守弧圈球时的击球点肯定要在身前，要学会追着球打。

第五，在来球的上升后期击球。防守弧圈球时，击球的时间一般比一般正手攻球要早，要在来球的上升后期击球，这样更简单借到对方来球的力气。对于业余爱好者，在练习正手平挡弧圈的时候可以适当延后击球时间，在来球的最高点击球，在最高点击球更简单找到掌握球的感觉，在击球前可以有充分的时间来调整站位和调整拍形。怎样才能找到最精确的击球点呢?业余选手在练习的过程中总会遇到这样的问题。许多选手防守时简单过早地击球，很简单回球下网。要想找到精确的击球点就必需要提前推断对方来球的弧线长度，要准时移动步法，这样才能找到最正确的击球点。

第六，依据来球的旋转调整拍形。防守弧圈球时，要提前对来球的旋转进行推断。假如对方来球的旋转并不剧烈，可以适当将球拍立起来，增大球拍与球台的夹角，这样才可以保证回球的弧线。假如对方来球的旋转比较剧烈，可以将球拍下压，用来克服来球剧烈的上旋。

3、正手反带、反剃弧圈球——加强对球的摩擦

平挡弧圈球是防守弧圈球技术的基础，把握这项技术可以加深对弧圈球的熟悉，并了解防守弧圈球的基本原理。当平挡弧圈球有了较深的感觉之后，我们可以在练习中渐渐加入一些新的元素，例如在触球的瞬间，前臂收缩突然加速，直板选手的中指或横板选手的食指略微加一些力气，腰在接触球的时候突然转动，对来球加一点摩擦，这就是我们通常所说的反带弧圈球。反带弧圈球是一项近台技术，通常是在对方拉球力气不太大的状况下使用。假如说平挡弧圈球纯粹为借力回球，那么反带弧圈球主动发力的成分相对多一些。反带弧圈球更加强调腰部和身体重心转换的运用，由于反带弧圈球的技术动作比平挡弧圈球稍大，那么保持身体的平衡至关重要。我们可以从刘国梁的技术中找到反带弧圈球的灵感，刘国梁在正手反带的时候都是用腰来挡球，无论击球的动作幅度有多大，手背总是以腰部为中轴，利用腰部的转动来掌握回球，虽然刘国梁在防守的过程中还有许多的动作的改变，但全部的技巧都是从这个根基延长而来的。

当对方来球不太“冲”的状况下，反带时，腰部转动的幅度要大一些，前臂向前运行的行程更多一些。接触球的瞬间，拍形可以适当下压，直板选手的中指可以加力顶一下球拍，摩擦来球的中上部，前臂收缩突然加速，需要留意的是：击球时，大臂不要离身体太远，否则肩部会架起来，简单导致动作变形，使手臂和身体脱节，这样就无法发力，无法很好地掌握球;球拍与球的高度几乎处于同一水平线上，这样才可以保证找到最正确的击球点，才可以释放更多的爆发力，增加回球的稳定性和威逼性。

反剃是防弧圈球的重要手段，这项技术建立在反带弧圈球的基础上。反剃弧圈球与反带有肯定区分：反带对球的摩擦相对少一些，反剃发力的成分多一些。反剃时，前臂收缩要快，动作更加紧凑，在借力中要学会加力。击球时，腰部的转动幅度更大，转动速度更快，前臂收缩更快。反剃弧圈球的击球点一般在来球的上升后期，引拍时肯定要留意用腰带手，不能向后拉手。虽然反剃的威逼很大，但对方回球的速度也会相应提高，因此反剃时身体的重心要平稳，这样才可以快速还原，保证下一板球的连接。

无论是反带还是反剃，横板选手与直板选手的技术要领基本全都，但由于握拍的缘由，横板选手的手腕运用受到了肯定限制，因此在回球的线路掌握上具有更高的难度。防弧圈球要注意落点的改变，假如是回直线球的话，那么拍形要更接近于球体的纵轴中心线：假如是回斜线，那么拍形要略微偏向球的纵轴中心线右侧，这样才可以“包”住球。业余选手在练习的过程中，同样可以采纳多球的训练方法来体会回球的技巧，还可以让对方在正手位和侧身位分别拉球来练习防守弧圈球线路的改变。

4、正手反拉弧圈球——在借力中学会发力

反拉弧圈球是防守转攻的强势技术，多在中台位置回球，专业运动员还可以在近台反拉弧圈球，这项技术具有很高的难度。许多业余选手在练习中急于求成，见到对方拉球就想反拉，但是在中台回球对步法和身体协调性提出了更高的要求。近台技术几乎都是借力的成分大于自身发力的成分，而反拉在自身发力的成分会更多一些。反拉的难度更大，大臂和腰要充分运用。业余选手在练习中台反拉弧圈球的时候可以在来球的最高点击球。反拉时，双脚的间距较宽，要依据来球的弧线高度调整身体重心的高度，以腰带动手臂向后引拍，击球时，腰部转动的幅度较大，大臂要随腰部的转动伸展出去，这样才可以充分发力。反拉时需要留意：出手要坚决，击球点必需要精确，不要过多强调前臂的收缩，而更应当运用大臂，腿要用力蹬地，把身体的力气充分释放，将球的弧线拉长。

5、反手推、挡弧圈球——借力为主，把握击球点

直板选手的反手技术有许多技巧，无论是传统的推档还是横打，在防守弧圈球的环节都具有各自的优势和特点。许多业余选手在推弧圈球的时候，出于对弧圈球的恐惊，通常站位会离球台太近，反手推挡首先要解决的问题就是不要让来球把自己顶住，因此推弧圈球的时候，站位要略微离台远一点。击球时，要敢于把手伸出去，一般来说直板反手推挡最正确的发力点是前臂向前伸展将近一个前臂的距离。推弧圈球的要领在于要能够借来球的力气，还要为自己的发力制造足够的空间，业余选手练习的初期可以通过多球的方式训练，先让对方拉一些长球、旋转不太强的球，这种方式可以有效地改善自身的站位。

推弧圈球时要留意腰的运用，尤其是发力推的时候要加快腰部的转动速度以及前臂伸展的速度。减力挡一般在对方来球不长，力气不大的状况下使用，可以有效地遏制对方的连续攻击。当对方来球的力气较大时，使用减力挡有不小的难度，这对手上的掌握力量有更高的'要求。减力挡的时候要靠腰部作为支撑，身体迎前，在来球的上升后期击球，靠身体的重心交换和手臂的调整卸掉对方来球的力气。纯粹的减力挡要找到精确的击球点，击球的一瞬间前臂向怀中略微内收，起到一个缓冲的作用，将来球的力气卸掉。业余爱好者在练习时要将身体充分放松，手臂贴近身体，前臂自然向前放。引拍时重心放于右脚，通过腰部的转动带动手臂，出手的同时，同样要转动腰部，前臂水平伸展迎球，这样才可以找到最正确的击球点，提高回球的稳定性。

对于直板选手来说，一般的推挡与推弧圈球有一些区分：推弧圈球的动作更加紧凑、小巧，前臂伸展的幅度较小，借力的成分更多一些。而一般推挡的时候，动作幅度可以大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。横板选手的反手平挡弧圈球技术与直板推弧圈球技术大致相同，反手平挡强调腰的运用，要依靠腰部的力气顶住来球，在出手的瞬间腰部要有一个小幅度的转动：还原时，要将重心放于右脚上。

6、反手侧挤弧圈球——转变击球的旋转轴

反手侧挤是直板选手防守弧圈球的一项重要技术，具有很强的技巧性。侧挤是从身体右侧向左斜前方发力，接触球体的纵轴中心线偏左的位置。侧挤利用了转变击球的旋转轴来转变回球的旋转，同时转变击球的旋转轴可以有效卸掉来球的力气，转变回球的节奏。侧挤带有肯定的侧旋，这种回球方式可以增大回球的角度，给对方造成更大的威逼。侧挤要求动作肯定要紧凑，手臂与身体成为一个整体，依靠身体来掌握回球的动作，提高回球的稳定性。业余爱好者在练习侧挤时，也可以像练习推弧圈球一样，进行加、减力的练习。

7、反手快撕弧圈球——减小动作幅度，集中爆发力

横板的反手技术要比直板简单一些，当把握了反手平挡弧圈球之后，就可以练习反手快撕技术。反手快撕的技术动作很自然，更简单把握。反手平挡和快撕在腰部的运用上有一些改变：快撕不像反手拉球那样水平转动腹部，此时腰部几乎是前后运动，更多地使用腹部的力气。

业余爱好者在体会到快撕的感觉之后可以适当练习加力撕。发力时，用拇指和手背来掌握拍形，在击球的瞬间带