体育课堂中常见的运动损伤

一、常见运动损伤和运动性疾病二、运动损伤和运动性疾病处理方法三、怎样预防运动损伤和运动性疾病体育课堂中常见的运动损伤第1页一、常见运动损伤和运动性疾病1、运动损伤定义：人体在体育运动中所发生损伤。种类：（1）开放性软组织损伤：擦伤、撕裂伤、切伤和刺伤（2）闭合性软组织损伤：挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤滑囊炎、腱鞘炎（3）疲劳性骨膜炎（4）骨骺损伤

体育课堂中常见的运动损伤第2页2、运动性疾病（1）定义：运动员训练不妥造成体内各系统和器官疾病或异常体征。（2）常见运动性疾病过分训练、过分担心、运动性尿液异常、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、运动性消化道出血、运动型高血压、心率失常、低热、低血糖症、中暑、

肌肉痉挛、溺水、冻伤

体育课堂中常见的运动损伤第3页二、体育课程中常见运动损伤与

处理方法1.制动(REST)制动主要是马上停顿运动，让患部处于不动状态。运动终止后制动能够控制肿胀和炎症，能够把出血控制在最小程度内。假如过早地活动患部，不但会出现内出血等症状，还可能使其机能损伤迟一步加重，使恢复时间拖得更长体育课堂中常见的运动损伤第4页2.冷敷(ICE)冷敷在应急处理中是效果最为显著。因为冷敷即能够减轻疼痛和痉挛，又能够使血液黏度增加，降低流向患部血流量，便于更加快、更加好恢复。体育课堂中常见的运动损伤第5页3.加压(COMPRESSION)

几乎全部急性损伤都能够采取加压包扎方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做垫子来进行。比如，踝关节损伤时，可用“U”字形海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用弹力绷带固定。加压包扎能够减轻损伤关节周围浮肿，还能够促进渗透到组织内部体液吸收。体育课堂中常见的运动损伤第6页4.抬高(ELEVATION)抬高是把肢体提到比心脏高位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作用。它不但能够减轻通向损伤部位血液及来自体液压力以促进静脉回流，患部肿胀及淤血也会所以而得到对应减轻。体育课堂中常见的运动损伤第7页常见运动损伤场景1体育课堂中常见的运动损伤第8页擦伤知识起因：皮肤受到外力摩擦所致擦伤征象：创口较浅，皮肤组织被擦出血或有组织液渗出。按部位分关节附近和远离关节两种关节附近擦伤：不能采取暴露疗法，擦伤处经消毒处理后，宜采取消炎软膏或抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料包扎。不在关节擦伤：创口较浅时，可先用生理盐水洗净创面，周围用75%酒精棉球消毒，然后创面上涂抹紫药水即可。

处理方法体育课堂中常见的运动损伤第9页常见运动损伤场景2体育课堂中常见的运动损伤第10页扭伤知识起因：因为跳起落地时踝关节外翻，附在关节外面韧带及肌腱扭伤脚踝扭伤征象：患足能够持重，跛行。足踝外侧轻度肿胀。踝关节强迫内翻试验（检验者一手握住踝关节上方固定小腿，另一手握住足外缘将踝关节内翻）可使疼痛加重，踝关节稳定，无异常活动。停顿锻炼，马上用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件用绷带将踝关节包扎，制动4～7天。12小时内冷敷，每次20～30分钟。24～36小时后需热敷，还可配合按摩、理疗等。恢复性练习。（1～2周可基本痊愈）处理方法体育课堂中常见的运动损伤第11页常见运动性疾病场景1体育课堂中常见的运动损伤第12页肌肉痉挛（抽筋）肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。小腿抽筋自我处理法平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直感觉，进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注意保暖。小腿抽筋两人处理法平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背迟缓地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就能够使痉挛缓解；注意患者保暖。体育课堂中常见的运动损伤第13页运动中腹痛起因：准备活动不充分、运动呼吸缺乏节奏。运动中腹痛征象：以中长跑、马拉松、公路自行车、篮球等项目标发生率最高。疼痛部位多发生在右上腹，其次是左上腹和下腹，成钝痛或胀痛。运动中出现腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸与动作节奏，用手按压疼痛部位，或弯腰跑一段距离，上述处理后常有利于缓解疼痛。处理方法体育课堂中常见的运动损伤第14页造成运动损伤原因1.认识不足，办法不妥。对运动损伤预防主要性认识不足,未能主动地采取有效预防办法,易造成运动损伤发生。2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统功效还未到达适宜水平；C、准备活动内容不得当；D、过量准备活动致使身体个器官功效不能适应将要进行体育运动。体育课堂中常见的运动损伤第15页造成运动损伤原因3、不良心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；

在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分担心等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动需要，或不自量力，轻易发生损伤事故。5、不良气候改变。如过高气温和潮湿天气，造成大量出汗失水，在冰雪严寒冬季易发生冻狎或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故原因。体育课堂中常见的运动损伤第16页三、怎样预防运动损伤和运动性疾病(1)体育活动参加者都要掌握预防运动损伤